[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]

Leave these fields empty (spam trap):
Имя
Тема
Сообщение
Файл
Подтверждение
Перейти к [
Пароль (для удаления файлов и сообщений)
 
ЗАПРЕЩЕНО:
  • детская эротика/порнография
  • троллинг
 
  • Поддерживаются файлы типов GIF, JPG, PNG размером до 1536 кБ.
  • Максимальное количество бампов треда: 250.
  • Форматирование текста при помощи WakabaMark

Файл: 1284155896651.jpg - (121 KB, 505x600, 065.jpg)  
121 KB №3659   [Ответ]

ычан что с его рукой? Большой фурункул http://www.youtube.com/watch?v=64LlMeqqVQc

>> №3662  

Это не фурункул и не стероиды. Гугли синтол. Это такое масло, которое заганяют в мышцы и они визуально увеличиваются. В принципе считается, что все профессионалы (бодибилдеры) этим перед соревнованием балуются, но в небольших количествах. А есть долбоёбы, которые не хотят заниматься, а просто вливают себе синтола и становятся как надутые шарики. Ясное дело, что инородная субстанция в больших количествах приводит к простому гниению, вот и режут потом и откачивают.

>> №3663  

http://www.youtube.com/watch?v=bF55PvI3e8o&feature=related

Характерный пример.

>> №3673  

Красота! Мне понравилось смотреть на первое видео.

>> №3674  
>Грег Валентино.
>> №3677  

>>3674
Мне он тоже сразу вспомнился.

>> №3678  

Хуита! Оп знал что это нихуя не фурункул, иначе бы обратился в медач



Файл: 1284702142702.jpg - (56 KB, 408x308, 12y88.jpg)  
56 KB №3668   [Ответ]

спортакус, а как тебе тренировки по системе Cандова? сам занимаюсь уже месяц, и больших изменений не чувствую, что весьма настораживает, ибо раньше качался с железом, и там результат был уже после первого месяца...
в общем жду твоих отзывов!

>> №3671  

Не знаю за Сандова, вот я для себя открыл систему тренировок по Б. Питу, вот уже полтора месяца занимаюсь, результат хороший, я не ожидал! Всем доволен.

>> №3672  

>>3671
Жир в кубики перегоняешь?

>> №3675  

Что за шуточки у вас молодой человек? Или я не пойму вашу иронию.

>> №3676  

>>3671
классная отмазка, братушка!



Файл: 1283767694255.jpg - (58 KB, 640x480, 123.jpg)  
58 KB №3599   [Ответ]

У меня тут возникла проблемка. Раньше учился с утра и с занятий успевал сходить домой перед тренировкой в тренажерке. Сейчас учусь с обеда и приходится бежать в зал сразу с занятий.
Что можно брать с собой в качестве обеда? Не яблоко или бутерброд, а что нибудь более плотное.
Стоит ли разводить протеин за 2-3 часа до приема?

>> №3601  

Брутальный.

>> №3653  

Сейчас же йогуртов чуть больше чем до хрена. Не плохо утоляют голод. Ратишку купи там или еще чего.

>> №3655  

Перед тренировкой нужны углеводы. Лучше всего выжирать литр персикового сока.

>> №3656  
>Стоит ли разводить протеин за 2-3 часа до приема?

Чё, в зале нет бара с этими волшебными порошками?

>> №3661  

>>3655
Может проще закушать глюкозу в таблетках?

>> №3664  
>приходится бежать в зал сразу с занятий

У меня сейчас то же самое. Я перекусываю между пар какой-нибудь булочкой и чаем, а перед тренировкой ем рандомную маленьку няку от киндера и выпиваю маленький актимель. Много есть перед тренировкой не могу -- начинает тошнить. И тебе не советую. Лучше после тренировки выпить какой-нибудь йогурт, а затем плотно пообедать/поужинать мясным.



Файл: 1281482800827.jpg - (10 KB, 250x187, e61bde095795e863478a59bcfbc65b65.jpg)  
10 KB №3443   [Ответ]

За какой срок можно добиться визуального эффекта, выполняя по 3 раза в день, 5-и килограммовыми гантелями, эти упражнения:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/traps/dumbell-upright-row/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/deltoids/lateral-raise/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/deltoids/dumbell-shoulder-press/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/biceps/dumbell-curl/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/triceps/double-kick-back/

Занимаюсь месяц. Изменения- 5%, если не меньше. Может я что-то делаю не так?

Пропущено 20 сообщений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №3597  

>>3596

>Иди в магазин и проверяй по ощущениям.

Хороший совет.
Зачем покупать гантели, если можно ходить в магазин и пробовать 3 подхода по 10 раз. Там же наверно не только гантели, но тренажеры есть!

>> №3598  

>>3593
15 кг каждая и со съёмными блинами.

> две 4 кг гантели
> делаю по 15-20 повторений.

Если ты всё таки 13 летняя девочка, во первых дай писечку покажи асечку, а во вторых бери 10 кг.

>> №3600  

>>3598
Да вроде не девочка, просто после 20 подъёмов уже пальцы хреново держат пару гантелей с толстыми скользкими грифами. Сегодня подержал в магазине одну с 2х5кг и 2х1.25кг блинами, сделал вывод, что 15кг будет самое то, но 2.5кг блинов там не было. И ценник не порадовал - 1800р. за гриф с упомянутыми блинами - не дохуя ли?
И ещё вопрос: стоит ли брать гейнер или протеин? Я дрищ 182/56, и даже с переходом на усиленное и более здоровое питание едва ли наедаю более 80г белков в день.

>> №3602  

>>3600
Ох блджад, глянул цены у них на сайте, 1800 это походу было только за гриф. Гантель с нужными блинами выйдет 4500р. Для нищебродов есть варианты?

>> №3605  
Файл: 1283860200559.jpg - (33 KB, 500x335, 1281783441240.jpg)  
33 KB

>>3602

>Для нищебродов есть варианты?

Да.

>> №3643  

>>3605
это они чего, засохшим хлебом качаются?

>> №3647  

>>3643
Похоже не ракушечник.

>> №3648  

>>3647

>не

на
selffix

>> №3651  

анон, а разъясни мне пожалуйста упражнение "подъем штанги на грудную клетку в полуприсядь", в описании написано: "Подъем штанги на грудь клетку в полуприсед. Наклонившись и взявшись за гриф штанги на ширине плеч, вы делаете полуприсед так, чтобы спина
выпрямилась, а голова была приподнятой. Начиная разгибать ноги,
потяните снаряд вверх, а когда он наберет некоторую начальную
скорость, резко сделайте «подкрутку» кистями так, чтобы локти
выдвинулись вперед. Как только штанга окажется у вас на груди,
продолжайте подниматься из полуприседа до полного выпрямления ног.
Опустите штангу в исходное положение на полу"
А то честно говоря не понятно, если можно, то видео

>> №3652  

>>3651
http://www.youtube.com/watch?v=SnPk2OJSdxk&feature=related



Файл: 1283919180409.jpg - (312 KB, 1296x972, IMG_4590.JPG)  
312 KB №3614   [Ответ]

186/82/20 хожу 7 месяцев в качалку, до этого два года на скалолазание похаживал, тяны текут, парни завидуют, ну ты понял. С этого года пошел на современный танец (джаз), вопрос, повредит ли качалка тренировкам?

Пропущено 12 сообщений и 1 изображений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №3637  
Файл: 1284018042856.jpg - (50 KB, 610x565, 1280001290418.jpg)  
50 KB

>>3636

А это слева нофап что ли?

>> №3638  

>>3635
Да. Всё ты пидорас.

>> №3639  
Файл: 1284021649937.jpg - (251 KB, 1280x1024, 1280007421534.jpg)  
251 KB

>>3637
Он самый

>> №3640  

>>3636

Максим-кун, серьёзно, ты классный. И не только мышцами.

(Не волнуйся, сходить на пару в кино приглашать не буду - я живу далеко в дальних ебенях.)

>> №3641  
Файл: 1284027079731.jpg - (21 KB, 400x311, i-has-a-sad.jpg)  
21 KB

>>3638

>> №3642  

ОП - дрищ, хуй и латентный пидор. Вы на ычане все такие.

>> №3644  

>>3642
Двачую.

>> №3645  

>>3644>>3642
Ту-ту!
не опоздайте

>> №3646  

>>3645
А ты, пидор, мне его запили сначала, а потом тутукай.

>> №3650  

>>3639
Бедняга сорвался, вздрочнул и умер.



Файл: 1283872425430.jpg - (129 KB, 607x1227, 1282217766395.jpg)  
129 KB №3607   [Ответ]

Я конечно понимаю, что тут не тиреч вам. Но все же, где БИ-треды?
Я думаю начать.

Итак, завтра (скорее всего) иду на тренировку. Ведет мой кое-какой знакомый (мы не ровесники, он старше лет на 15).
Обещал что все будет охуенно. Там смешанное, но он говорил, что будет учить тому, чего я захочу. А с моим весом и длинными рычагами - я борьбу не хочу, я ударную технику хочу.

Вот так. Какие подводные камни? Эффективны ли такие "смешанные школы" или все же лучше профильные, типо бокс, кикбокс, тэквондо и т.п.?

Алсо реквестирую кулстори.

>> №3608  

>>3607

> Но все же, где БИ-треды?

Вот он >>mi/15591

>> №3609  

>>3608
Спасибо, бро. Как то уныло у вас.

>> №3610  

считается что заниматься каким-то определенным направлением, а не эклектикой предпочтительнее.т.к. там четко отработанная база, и работают над чем-то одним(там либо там над ударкой, бокс,карате всякое, или борьба, самбо разное)+в профильных школах как правило есть контроль со стороны федерации и соревнования на которых ты можешь отследить свой уровень
но я сам знаю нескольких тренеров которые преподают миксфайт разных направлений по собственной системе(кто чем занимался кароче.напр. бокс+дзюдо и т.д.) и у них тоже очень хороший результат. от тренера зависит кароче. целиком и полностью



Файл: 1283612882215.jpg - (108 KB, 1024x767, 56.jpg)  
108 KB №3554   [Ответ]

Суп спортач, мне нужно как можно скорее научиться подтягиваться (хотя бы один раз, а дальше уже как-нибудь справлюсь). Турник есть только дома, точнее довольно тонкая труба в дверном проеме, на которой чтобы повиснуть приходится поджимать ноги.

Пропущено 10 сообщений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №3578  

>>3577

> И что бы случилось, если б ты не сдал? Тебя бы выгнали с института?

Да, представь. Не получил бы зачет, не допустили бы к основной сессии, по итогам исключили бы. Так делается в солидных университетах, а не во всяких шаражкиных академиях, вроде той, в которой ты учился/учишься. Здесь за вами с подгузником никто бегать не будет.
Хинт: кто не может сдать физически, идет в поликлинику за справкой. Как он эту справку достанет - его личное дело.

>> №3579  

>>3578
Слушай, а в какой стране ты живёшь? Это точно не рашка - в рашке все учзаведения давно забили на физру, и не англоязычные страны вроде Англии и СШП - там она опционально.

>> №3580  

>>3579
Украшка, Киев.

>> №3581  

Тиречую >>3563
Еще годно подключить какого-нибудь человечкаЮ держащего тебя за ноги или толкающего в поясницу. Этакая природная замена гравитрону.
Капча у вас полное говно :/

>> №3587  
>перебежки с какими-то кубиками

как ты смеешь так говорить о Бреде Пите с ТАКИМИ-ТО КУБИКАМИ?

>> №3589  

>>3554

Будет сразу много раз. Попроси чтобы тебе помогали поначалу, когда подтягиваешься надо чтобы кто-то держал сзади твои согнутые ноги.

Бросай набивной мячик 20 минут в день, ходи на руках метров по 20-30 два раза в день (опять же нужна помощь).

>> №3594  
Файл: 1283759049225.jpg - (12 KB, 230x172, f071e6f7e4925e59de8a3addcdb025b2_big.jpg)  
12 KB
>в солидных университетах
>Украшка, Киев.
>> №3595  

Я учился с помощью негативных подтягиваний. За неделю окреп чтобы сделать 1 раз. А дальше было просто, 1 раз + 3-4 негатива. Через месяц уже подтягивался 7 раз.

>> №3604  
Файл: 1283859726732.jpg - (12 KB, 300x300, R1201big.jpg)  
12 KB

Советую пикрелейтед. Начинаешь с одной пружины и через недельку добавляешь еще одну тогда появляется первый результат.

>> №3606  

Я научился подтягиваться с 0 до 7 (с натяжкой) за два месяца. Для первого раза помогло почему-то плаванье. Плавал 3 дня против течения метров по 50, выдыхался как собака, но жить-то хотелось. Потом решил запрыгнуть на турник (до этого месяц мог подтягиваться только с не иллюзорным рывком). И свершилось - подтянулся 2 раза без единого рывка.
Оп, походи в бассейн недельку.



Файл: 1283651353823.jpg - (93 KB, 500x375, Haruhirape2.jpg)  
93 KB №3567   [Ответ]

Так кто же такой Стюарт МакРоберт?
Итак, кто же такой Стюарт МакРоберт и что он сам может? Давайте разберемся в этом вопросе, потому что мне он кажется важным. На самом деле, согласитесь, глупо читать книгу, например, по ремеслу каменщика, написанную человеком, не умеющим выложить кирпичную стену гаража. В книге Думай!, к счастью, приводятся лучше результаты Стюарта МакРоберта. Они такие. Жим лежа - 120кг, приседание - 160кг и становая тяга - 200кг. В сумме это дает 120 + 160 + 200 = 480кг.
К сожалению, в книге не указан собственный вес Стюарта, но мы можем его приблизительно прикинуть сами.
Он пишет, что имеет рост 175см и по своей методике нарастил 25 кг мышц. Таким образом, даже если он изначально при своем росте в 175 см был худосочным 60-килограммовым дистрофиком, то нарастив 25кг мышц он достиг массы в 60 + 25 = 85кг. А скорее всего 90-95кг. Но остановимся на минимуме в 85 кг.
Итак, что же все это значит и зачем все эти вычисления и допущения? Это нужно для того, чтобы перевести разговор в более привычную нам плоскость спортивных разрядов и званий. Это, конечно, сугубо наши, российские мерки, но давайте посмотрим на результаты Стюарта с этой стороны. Хотя бы из интереса.
Ниже я привожу таблицу нормативов по пауэрлифтингу для мужчин (указана сумма трех упражнений).
++++++++++++++++++++++
По таблице видно, что результаты 85-килограммового Стюарта (480кг) даже не дотягивают до 1-ого разряда. И это в итоге его, как минимум, 15-летнего труда! Это просто потрясающе мало!

Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> №3582  

паста. укажи автора, говнюк.

>> №3584  

>>3582
http://www.rusmedserver.ru/beauty/bookfal/3.html

>> №3585  

Фалеев, что ли? В его духе.

>> №3586  

>>3585
Не важно кто, главное что про МакРоберта всю правильно написана, и тренер он говно и как спортсмен не состоялся. Хотя автор не лучше.

>> №3588  

>>3585
Фалеев, кто же еще.

>>3582-кун



Файл: 1283601535270.jpg - (253 KB, 400x1715, 1283304206537.jpg)  
253 KB №3548   [Ответ]

Начавший набирать вес дрищ на связи. Вопрос: будет ли набираемый жирок откладываться на лице?

>> №3549  

По-моему у дрища не может быть жира нигде.

>> №3551  

>>3548
Жир набирается постепенно, начиная с жопы, ляжек; потом живот, сиськи, руки - и только потом лицо.

>> №3570  

Прямо Битструп. А по теме: жир накапливается на всем теле одновременно в разных пропорциях у разных людей. Но если у тебя будет животик, будут и щечки, тут можно не сомневаться.



Файл: 1283448379492.jpg - (495 KB, 1024x768, 200_1024x768.jpg)  
495 KB №3525   [Ответ]

Спортакус, как "добивать" мышцы после отжиманий? В один подход отжимаюсь раз пять а дальше никак и мышцы при этом почти не устают.

>> №3529  

>>3525

>отжимаюсь раз пять а дальше никак и мышцы при этом почти не устают.

Хм, а какого ты тогда не можешь больше отжатся?

>> №3530  

>>3529
Мышцы конечно устают, но не так сильно как хотелось бы, поэтому толк от тренировок не чувствуется.

>> №3531  

>>3530
Хм, штангу купи и жми её, только за одно подстрахуйя где-то достань.

>> №3533  

Делай отжимания ногами вперед от скамейки стульев после обычных отжиманий.

>> №3547  

>>3525
Положи на спину кулек картошки весом 10кг

>> №3556  

>>3547
И тогда он отожмётся только 4 раза, я вообще не понимаю, как может дохляк отжиматься максимальное католичества раз не нагружая мышцы. Разве что он жиробас 150 кг и больше.

>> №3561  

Оп - троль.



Удалить сообщение []
Пароль
[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25]
Каталог

[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]