[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]

Leave these fields empty (spam trap):
Имя
Тема
Сообщение
Файл
Подтверждение
Перейти к [
Пароль (для удаления файлов и сообщений)
 
ЗАПРЕЩЕНО:
  • детская эротика/порнография
  • троллинг
 
  • Поддерживаются файлы типов GIF, JPG, PNG размером до 1536 кБ.
  • Максимальное количество бампов треда: 250.
  • Форматирование текста при помощи WakabaMark

Файл: 1302747246263.jpg - (480 KB, 2797x2000, 13011314928888.jpg)  
480 KB №4375   [Ответ]

Привет, Спортакус. Я 177 роста и всего 56 кг веса. Хочу это исправить и потолстеть. Дома чаще всего есть выходит только вечером и утром. Обмазываюсь макдональдсами и перекусами, причем ем много. По идее я должен быть уже жирным ублюдком, жопа которого прямо-таки поет "Тара-там-там-там, вот что я люблю!". Но ничего подобного. Я прямо-таки очень дрищ. Хочу конечно же стать мачо и все такое, поэтому посоветуйте как правильно питаться для набора массы и какие упражнения делать, чтобы накачать грудь и руки (из-за худобы кубики как-то сами собой есть). Но только не "ешь побольше белков, делай отжимания" а реально расписанную диету и систему. Утром - то, в обед-то. Во столько-то времени делаешь такие-то упражнения. А то я ленивый и на все забъю. Линкам буду тоже счастлив.

>> №4376  
> Но ничего подобного.

Я бы на твоем месте серьёзно рассмотрел возможность наличия глистов.

>> №4377  

>>4376

По работе не так давно делал медкнижку, сдавал анализы. Ничего не сказали. Они на глистов проверяют?
Алсо что можно попить на всякий случай?

>> №4378  

>>4377
Ёбни декариса.
А так вообще можешь купить банку гейнера, с ним набрать массу проще.

>> №4379  
>Я 177 роста и всего 56 кг веса.

Начни ходить в тренажерный зал. Тренер напишет программу. Учитывая худоту, заниматься будет проще, т.к. нужны упражнения только на массу (по крайней мере в первое время). 3 занятия в неделю будет вполне достаточно.
После занятий упарывай йогурты, кефиры, творожные сырки и вообще молочные продукты.
Кушай мясо. В обед. А так же после тренировки спустя пару часов (у меня это время попадает на ужин).
Не кушай за 2 часа до сна. Лучше лечь спать голодным. Меня спасает стакан теплого молока, которые еще и помогает уснуть.
У меня самая большая проблема с завтраком -- после сна я тупо не хочу есть, какой бы голодный я не ложился спать. Утром отлично идет молочная каша, овощи. Завтрак должен быть максимально плотным.
Питание должно быть разнообразным, нельзя зацикливаться на чем-то одном. Лучше исключить из рациона всякое говно, вроде чипсов, колы, макдаков и т.д.

Можно пойти по пути наименьшего сопротивления -- курить траву, лежать на боку, хомячить все, что попадется под руку. Через пару месяцев такой жизни наберешь килограммов 15. Жира.

>> №4380  

>>4379

>Через пару месяцев такой жизни наберешь килограммов 15. Жира.

Ещё появятся различные проблемы со здоровьем. Для начала, я думаю, отдышка, колики в области груди, изжога. А потом по нарастающей, будет сдавать то, что слабее всего. Например, коленные суставы, от возросшей нагрузки.

>> №4399  

>>4379
Долблю 3-4 раза в неделю, после чего попускаюсь всем, до чего руки дотягиваются. Но за зиму (когда я особенно усердно хапал) скинул 3 кг. Так что не очень годный совет.
Думаю провериться на глисты. Но чувствую я себя вполне хорошо, я не помню, когда у меня в последний раз что-то вообще болело.

>> №4411  

Мне открыла глаза на всё книга "дмитрий шеломенцев - секреты построения красивого тела". Я уже прошел по большому кругу - качался как проклятый гэмбол, бегал 3-5-7 км. Но оставался дрищем, массу не набрать.

Теперь занимаюсь очень редко и очень дозированно. Примерно 3 раза в 2 недели. Жру усиленно. Всю жизнь вес всегда держался 61-62-63 при 180. Спустя только две недели я преодолел психологическую черту 66. Я всю жизнь не весил больше 63х!! Всего За две недели при его методике я пересек границу невозможного.

Читай же книгу там все изложено.

>> №4412  

>>4411
Программу тренировок брал из этой книжки?

>> №4413  

>>4412

Программа тренировок составляется из базовых упражнений чисто на глазок - по ощущениям. Разговаривал еще с профи, всё так и есть. Он тоже был дрищем, сейчас стройный - 90кг массы. Главное - включить базовые упражнения на ноги. Это приседания и становая тяга. 5-10 Повторений 3-5 подходов по ощущениям. Достаточный отдых между подходами.

И мне строго настрого сказали что сразу после тренировки надо есть аминокислоты.(капсулы или жидкие) В остальное время не так важно.



Файл: 1304063673617.jpg - (17 KB, 319x450, b10a13a617.jpg)  
17 KB №4405   [Ответ]

Дрыщ (высокий). Много занимаюсь, а масса не набирается. Уже выгляжу, словно Брусли после концлагеря. Питаюсь так себе - не совсем уж плохо, но и не хорошо, денег на хорошую еду не густо.
В общем, советуйте, как планомерно набирать массу при разумных денежных затратах. Последние полгода усиленно жру всякие батоны с маслом - не поправляюсь, хоть ты тресни. И утром их кушаю, и перед сном - а нифига.
Может какие-то биодобавки? Погуглил немного, но информация противоречивая - тупоголовые качки сами не могут разобраться, чего они там жрут.
Алсо приветствуются простые рецепты и истории успеха, так как посвящать этому много времени возможности нет.

>> №4406  

>>4405
Так как сведения противоречивые, то советую на этом не зацикливаться. Нарочно чего-то жрать не надо. Всякую гадость тоже не надо. Это относится и к протеиновым коктейлям, и к макдональдсам. На самом деле всё что нужно - это жрать каждый день в одно и то же время. Если тебя это так беспокоит, можно себе чуть-чуть больше накладывать. Но без фанатизма. А то в голову чего взбредёт, обожрёшся и не дай бог в больничку попадёшь. Ложиться спать и вставать каждый день тоже надо в одно и то же время. И тренировки тоже надо проводить в одинаковое время.

>> №4407  

>>4406
Собственно, я так и делаю. Жру примерно одно и то же в одинаковые промежутки времени. Занимаюсь тоже в строго отведенное время.
Хочу заморачиваться, так как надоело быть дрыщом. С голым торсом оно еще ничего выглядит, но в одежде - просто дрыщ обыкновенный, кубиков на животе не видно.

>> №4408  
>Питаюсь так себе - не совсем уж плохо, но и не хорошо, денег на хорошую еду не густо.

This.
Мышечные волокна не растут =>все калории тратятся (на тренировки и на все остальное).
Добавки они на то и добавки, что подразумевают наличие хорошего питания, без него толку будет мало.

>> №4409  

>>4408
А щито вы подразумеваете под хорошим питанием? Мой рацион на протяжении нескольких лет:
завтрак - два яйца, сарделька, чай с лимоном (летом овощи плюсуются), хлеб с маслом
обед - овсянка, стакан молока или чай
ужин - рис, сарделька, овощи
послеужин - бутерброды, булочки, печеньки - все что найдется

Ну нет у меня денег на то, чтобы жрать много. Хомячу как могу, но сами понимаете.

>> №4410  
Файл: 1304187383123.jpg - (12 KB, 400x400, 1251376996588.jpg)  
12 KB

>>4405
Массу ты не небираешь скорее всего из-за нормального обмена веществ.
5x5, аеробные тренировки, сон, белок и овощи в нормальном количестве маленькими порциями?
Сам не проверял, но бывалые качки говорят что мышцы забивать нельзя — перестанут расти. Забивка — больше 10 повторов.
Учти, чтобы вызвать максисальный прирост мышечной массы мышцы должны получать кратковременную большую нагрузку (5х5).
ДА, батоны в любом случае есть не стоит, КАШИ — ТВОЙ ПУТЬ К УСПЕХУ.



Файл: 1303134559064.jpg - (14 KB, 300x202, 6-300x202.jpg)  
14 KB №4387   [Ответ]

Побаливают тазобедренные суставы, не сильно, после становой "сумо". Что делать? Само пройдёт за неделю?

>> №4388  

Сходи к врачу, можно к хорошему спортивному, если найдешь.
Что касается тренировок - попробуй снизить вес и увеличить количество повторений, может показаться странным, но Алексеев, например, в голос кричит о правильности такого подхода.
С другой стороны, Алексеев - тяжелоатлет, у них своя специфика, поэтому если вышеприведенный совет не подойдет - пересядь временно на тренажеры, поделай на них несколько изолирующих упражнений заместо одной базовой тяги. Нагрузка на суставы по идее должна снизиться.

В целом, система и методика тренировок - вещь индивидуальная и должна уметь быть гибкой, но это уже мое личное мнение. К врачу обязательно сходи, не найдешь спортврача - иди к терапевту, пусть отправить куда нужно. Ни в коем случае не затягивай с этим, продолжая тяжелые тренировки через боль. С одной стороны, может статься, что тебе просто рановато еще браться за те веса, с которыми ты делал тягу, а с другой - может быть, ты получил травму, кто его знает.

>> №4390  

>>4388

Спасибо за ответ, бро. Вес был 55 кг. Я таз вперёд сильно вывел в конечной точке амплитуды в последнем повторе, и суставы пошли по пизде. Алсо, такие же боли были, когда я делал упражнение "подъём рук вперед с одной гантелей", но в плечевых суставах, прошло за неделю. А сейчас реально на очко подсел.

>> №4392  

>>4390

>гантелей

гантелью
sfix

>> №4393  

>>4390

Знаешь, я разные вещи пробовал, и плечи травмировал, сейчас пришел к такому пути:

  1. Сперва подойти к нормальной физической форме, всесторонней - бегать, прыгать, отжиматься, подтягиваться, делать упражнения на пресс и поясницу, плавать, ездить на велосипеде и т.п. Когда дойдешь до определенной формы, ну например, как у Любера - 50 раз отжаться, раз 15 подтянуться, пробежать столько-то, проплыть столько-то, тогда можно переходить к пункту 2.
  2. Походить в секцию тяжелой атлетики. Я объясню почему - для того, чтобы поставить правильную технику упражнений с весами. Научиться правильно брать штангу, снимать со стоек, делать с ней приседания, тяги, жимы, да там много всего они делают. Просто я, например, вспоминаю как ходил в качалку - ни тренера, ни врача, всем на тебя плевать, ну и что там делать без техники, травмы получать. Разумеется, тренер в секции по ТА тоже должен быть нормальным и вменяемым более-менее.
  3. После того, как поставишь технику и приобретешь определенную базу - можно идти куда хочешь, хочешь в ТА оставайся, хочешь - занимайся пауэрлифтингом, хочешь - бодибилдингом, хочешь - гиревым спортом, да чем угодно, что тебе по душе.

Это всё исключительно мои личные мысли и предположения о том, как все сделать по уму и без вреда здоровью, может быть, я неправ. Мне кажется, что общефизические упражнения - это начальная школа, секция ТА - это средняя школа, а дальше идет ВУЗ-специализация. Т.е., по сути все эти качания - не что иное как специализация, сперва надо до определенного вида себя развить, а дальше тренировать более подробно и усиленно что ты хочешь. ТА, опять же, нужна для развития техники, может быть, в качалке попадется хороший тренер, который всё поставит, а может и нет. В общем, тут еще возможны варианты.

>> №4402  
Файл: 1303638875285.jpg - (38 KB, 320x240, 000271e3.jpg)  
38 KB

Начал пить желатин — всё прошло на следующий день. Алсо, теперь делаю становую в классическом варианте.



Файл: 1302930816244.jpg - (74 KB, 612x600, 1245012516199.jpg)  
74 KB №4382   [Ответ]

Есть две гантели по 2,5 кг каждая (навинтить блинов еще можно, но это, думаю, в самый раз пока). Хочу немного накачаться, реквестирую годных упражнений. Как я понимаю, еще нужно мясо жрат побольше? В общем, прошу советов годных.

>> №4383  

>>4382
http://liamrosen.com/fitness.html#part4

>> №4384  
>две гантели по 2,5 кг
>Хочу немного накачаться

На ноль делишь, бро. Тут либо надо покупать штангу и нормальные (~10кг) гантели, либо идти в зал, либо заниматься на турниках и брусьях. Всё остальное бесполезно.
Жрать надо много. Очень много. И важны не столько белки, сколько достаточная доза углеводов.

>> №4385  

Да это же девушка!

>> №4386  

>>4383
Спасибо, почитал,понравилось. Не оп

>> №4389  

>>4384
Ну 2.5 это, конечно, мало даже для самого распоследнего сопляка, ни разу не занимавшегося за последнее десятилетие. Но и с 10кг гантелями ты переборщил. У меня они есть (запас по блинам), даже где-то 12кг, но я с такими упражняться вообще не могу, тупо не мой вес и не для моего уровня подготовки.

Насчет много жрать тоже как-то мимо, ибо для того, чтобы стать жилистым, немного подкачаться, привести себя в тонус - много жрать совсем не обязательно, ты же не павер, блядь, лифтер со своиими 60кг в лучшем случае.

Вы когда такие советы даете, вообще головушкой-то думаете? Тем, кто не занимался раньше, даже разминочных упражнений, отжиманий и подтягиваний будет вполне достатчоно.

>> №4391  

>>4389
Я написал, что в районе 10 кг. Я например, когда-то при весе 61 кг занимался дома с 8 кг - было в самый раз. Это вполне рабочий вес для жимов сидя, жимов лёжа, разводки гантелей лёжа, поднятия на бицепс, тяги гантели одной рукой в наклоне, шраг и т.д. Конечно, это многовато для всяких махов, например, но чем-то всё равно надо жертвовать.

Много жрать нужно для углеводов и белков. Углеводы дадут силу, а белки стоят мышцы и помогают сжигать жир.

>Тем, кто не занимался раньше, даже разминочных упражнений, отжиманий и подтягиваний будет вполне достатчоно.

Вот когда-то все 10 лет в школе делал отжимания и подтягивания, а вышел дрищем всё-равно.
И на самом деле хорошие отжимания и подтягивания нисколько не проще занятий с железом.

>> №4400  
>И на самом деле хорошие отжимания и подтягивания нисколько не проще занятий с железом.

Ычую этого спортакуса. Сам уже полгода занимаюсь на турнике, лучше стало с осанкой, сисечки растут и довольно быстро. Но с турника я буквально сползаю, т.к. выкладываюсь на нём по полной.



Файл: 1302253341248.jpg - (35 KB, 550x332, g10_avalnch30d_mtblublk_g_453523_454007.jpg)  
35 KB №4366   [Ответ]

Планирую покупать мтб. Ценник около 15к. Подойдет 9/10 год. Товарищ посоветовал GT Avalanche 3.0 Disc. В местном магазине модель 10 года стоит чуть меньше 17к, но у меня там еще скидочки всякие. Может вы еще что насоветуете?
Кататься буду по пересеченной местности, по лесу, по городу ну и вообще везде, куда смогу доехать. Тормоза дисковые нужны в базе.

>> №4367  

Если здесь не помогут, спроси на педальчане. Там /bi/ годный.

>> №4368  

>>4367
Охлол. Там ему пiзда.

>> №4374  

>>4368
Меня там просто проигнорировали.
В общем, спросил на лепре -- там все ругают тормоза Tektro, мол китайское говно. Думаю насчет норок. Есть прошлогодняя Bushpilot, есть двухлетний Kokanee почти в один ценник. Правда, уже ближе к 20. Не знаю, после всех этих советов еще больше запутался. Будет бабос, возьму норку, какую -- не знаю пока.



Файл: 1298236702426.jpg - (19 KB, 300x265, grija1.jpg)  
19 KB №4266   [Ответ]

У меня пахово-мошоночная грыжа (кишка вывалилась в правое яйцо). А на пикрелейтед пахово-машоночная грыжа какого-то годовалого ребенка. А мне уже 20. Кстати я её слегонца стесняюсь и из-за этого немного девственник. На осень запланирована операция. Но может её перенесут на осень 2012.
Так вот, можно ли мне делать становую тягу, приседания, жим лежа? Не будет ли никаких последствий?
Наблюдая за ней заметил, что подтягивания, отжимания на неё особо не влияют, увеличивается, когда я тужусь на толчке. Собственно сегодня сделал золотую тройку и вроде размер тот же, но может в долгосрочный период это гораздо негативней? Отпишитесь, знающие.

>> №4268  

>>4266
Лучше посоветуйся со врачём. И скорее всего он скажет, что тяжести тебе поднимать нельзя.

>> №4269  

На счёт своих двадцати не переживай я двоих качающихся знаю, одному 23 другому 21. Первый весит за 120, у второго ожоги. С ними тяны и говорить боятся, а тебе сделают операцию и можешь радоваться.
На тренажерку можешь забить. Здоровье важнее кубиков пресса.
Если настолько не сидится дома всё таки попробуй забить на становую и присед. Можешь попробовать работать чисто на жим или армрестлинг.

Мерзкую картинку мог и не выкладывать.

>> №4370  

Медик-кун репортинг ин

Оп тебе запрещены любые упражнения повышающие внутрибрюшное давление, до операции забудь про тренажерный зал. Плавание, велосипед итд итп. В противном случае может быть ущемление грыжи, и операция будет не плановая а экстренная, и период восстановления будет больше. И неизвестно какие последствия.

>> №4371  

>>4266
Скажи, как заработал грыжу.

>> №4372  

У меня в 13 лет было варикозное расширение вен семенного канатика (в простонародии варикоцеле). Правда у меня в мошонку опускался не кишечник, а вены. Степень даже не знаю. В принципе, с этой же штукой со мной лежали призывники, которых отсрочили от армии по данной причине, то бишь предположительно нагрузки противопоказаны. Хотя насчет твоего случая не могу сказать. Как уже писали -- посоветоваться с врачом будет не лишним.

>> №4373  

>>4370
Если ОП до этого постоянно занимался спортом, то после прекращения занятий накатит жуткая депрессия. Даже не знаю, что лучше в таком случае. Ты бы лучше посоветовал ему упражнений, которые можно в такой ситуации выполнять.



Файл: 1297670081098.jpg - (8 KB, 317x400, George_Corpsegrinder_Fisher_–_CC.jpg)  
8 KB №4235   [Ответ]

Как сделать себе такую шею? Жрать много сала не годится, оно всё пойдёт на живот. Могу позволить себе нарастить 7-8 кг. Есть ли методика отложения жира в определённые части тела?

>> №4236  

Участвуй в F1. Будь Култхардом, блеять!

>> №4237  

Сейчас я для тебя поищу свой старый тред и бампну его. Может какие-то из моих старых изысканий помогут тебе.

>> №4241  
Файл: 1297694651862.jpg - (118 KB, 1280x720, snapshot20110214224418.jpg)  
118 KB

>>4238
Спасибо конечно, но мне главное не нарост мышц, а распределение жира. Мышц у меня достаточно. Недавно решил покончить с участием в соревнованиях. Около пяти лет старался держать свой вес под контролем, теперь в этом смысла нет. Собираюсь наедаться булочками, шоколадом и прочими вкусностями. Не хотелось бы, чтобы всё это перешло мне на живот.

>> №4243  

Не желаешь опробовать корсет?

>> №4246  

Возможно, скоро придётся.

>> №4369  

>>4236
Култхард же не участвует, блеать.



Файл: 1295168924557.jpg - (103 KB, 383x600, 59973_1.jpg)  
103 KB №4169   [Ответ]

Привет, Спортакус.
Выслушай меня и скажи, что думаешь.
Что мы имеем: некоторое количество сырн, желающих заниматься тем или иным видом спорта (или же похудеть/подкачться), некоторое количество сырн, опытных в том или ином виде спорта + самая дружелюбная атмосфера из всех чанов. Из сырн, желающих заниматься спортом, некоторое количество стесняется начать, кому-то не хватает знаний, кому-то (большинству, я думаю) не хватает мотивации и компании.
Что с этим можно сделать: клуб анонимных спортакусов, в котором аноны могли бы помочь другим анонам постигнуть разные виды спорта или просто подтянуть ОФП, составить компанию, наставить на путь, помочь советами, показать упражнения, в конце концов подать личный пример, все это независимо от нынешней физической подготовки каждого участника, без выпендрежа, без насмешек и т.п.
Например, я. Живу в ДС. Хотел бы научиться играть в баскетбол, но просто пойти на площадку и попросить рандомных ребят научить меня почему-то стесняюсь. Также не отказался бы записаться в бассейн и научиться нормально плавать, но как всегда лень и нет времени.
В свою очередь, давно занимаюсь бегом, мог бы проводить беговые тренировки, от простого кросса "с нуля" до специальных на стадионе.
Постскриптум: я понимаю, что идея, скорее всего, обречена на провал, но хотел бы знать: может, кому-нибудь еще она нравится?

Пропущено 7 сообщений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №4193  

>>4191
если интересно, я 82 вешу, специально утром взвесился.

>> №4228  
Файл: 1297299949100.jpg - (460 KB, 721x1024, 3080984581_f038447ed6_b.jpg)  
460 KB

>>4169

ДС, из затребованного умею баскетбол, неплохо плаваю.

Баскетбол надо делать весной/летом на рижской (там открытая площадочка есть). Купи себе кроссовки баскетбольные (кеды сойдут, но не педовские или хипстерские, они развалятся сразу — полное говно, а не обувь), маечку/футболочку и шорты/треники. Можно будет поиграться вместе. Одно обязательное условие: приходим по расписанию хотя бы раз в неделю не в качестве исключения, а как правило.

Сам хочу давно сбросить вес (перестал заниматься профессионально спортом не за долго после того, как организм перестал расти уже, но жрать по-спортивному не перестал, лол). Так что если бег поможет сбросить вес, то я двумя руками за. Пока занимаюсь спортивной ходьбой раз в две недели до магазина и обратно с нагрузкой по 6 км где-то в сумме выходит. В бассейн одному ходить влом. В качалку тоже не тянет как-то (упражнения никак не уложатся в голове).

>>4188

Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> №4333  
Файл: 1300781059946.jpg - (269 KB, 1600x1200, super_mario_bros_1.jpg)  
269 KB

Ну что же, снег понемногу тает, по такому случаю ОП снова залез на борды.
Кстати сказать, всю зиму я катался на лыжах и даже раз умудрился пробежать 5-ку по 1 разряду.
Оставляю жабер eventhorizon@jabber.ru, желающие пишите, обсудим возможности.

>> №4354  

Живу в Петербурге, есть возможность бесплатного посещения зала для игры в настольный теннис.
Могу провести с собой одного спартакуса

>> №4355  

>>4354

>настольный теннис

мой учитель по физкультуре говорит, что это игра для дегенератов

>> №4356  
Файл: 1301917109965.jpg - (15 KB, 300x204, 10-300x204.jpg)  
15 KB

>>4355 не надо делать выводы о игры по одному только фильму

>> №4357  

>>4356
Ты не понял. Я никаких фильмов не смотрел. Но я был в школе на уроке физкультуры. И физрук сказал, что настольный теннис - спорт для дегенератов. Ты моего физрука скорее всего не знаешь, но я смею тебя заверить, что он мужик серьёзный и слов на ветер не бросает.

>> №4359  
Файл: 1301942575321.jpg - (64 KB, 1280x800, 1272972074_fred-6.jpg)  
64 KB

>>4357

Не думаю, что серьезный мужик будет работать в русской школе физруком за копейки, конечно, если он не любитель потной формы мальчиков. Возможно, его в детстве просто отхуярили теннисными ракетками и это как то наложилось на его восприятие этой игры, иначе к дегенеративным можно отнести любую игру на реакцию.

>> №4360  
>работать в русской школе физруком за копейки

Если в ДС, то далеко не за копейки, кстати. Настолько не за копейки, что я бы и сам пошел.

>> №4363  

>>4360
Да, в ДС.



Файл: 1300888681867.jpg - (97 KB, 600x500, 1297600235035.jpg)  
97 KB №4335   [Ответ]

Как убрать живот? Как вообще начать заниматься собой?
Рост 175 см, вес 73 кг. 22 года, мужской, бритый.
Сижу на стуле каждый день по многу, физическая активность минимальна.

>> №4336  
>Сижу на стуле каждый день по многу, физическая активность минимальна.

Да-да, у меня всё аналогично.
И бегать по утрам не вариант, и так надо рано вставать на работу. И по вечерам не вариант - эта однообразная работа так утомляет, что прямо в подземке засыпаешь.
Есть, конечно, вариант: прийти домой и, пока греется ужин, 5 минут покачать пресс. Но это даже при соблюдении максимум нарастит мышцы, но не уберёт жир.

>> №4338  

Меня к занятию спортом подтолкнули две вещи. Во-первых, я внезапно понял, что мне нравится образ спортивной, подтянутой, загорелой девушки. Не просто какой-то очередной клубной чики, а именно здоровой, весёлой, часто бывающей на свежем воздухе няшки. Соответственно спроецировав этот образ на себя, я понял, что нужно работать над собой. В любом случае это повысит общий уровень привлекательности.
Во-вторых, меня подтолкнула ненависть. Злость и ненависть к несправедливой и жестокой реальности. А спорт помогает выместить эту злость, да ещё параллельно прокачивать себя. Плюс настучать в бубен какому-нибудь мудаку - тоже не лишний скилл.

>> №4339  

>>4338

Отжали мобилку?

>> №4340  

Там отжарили не только мобилу, но пердачелло анона

>> №4345  

>>4335
Диета + физические нагрузки, дальше гугли.
>>4336
Зачем ты пишешь такие посты?

> 5 минут покачать пресс. Но это даже при соблюдении максимум нарастит мышцы...

Ничего не будет от сранных пяти минут.

>> №4361  

Занимался где то год по 25 минут в день, на пресс уходило мин 10 (поднятие ног и сгиб тела), в итоге счас охуеные кубики.
Короч - 5 минут хватит, но(!) заниматься каждый день, и результат будет не завтра

>> №4362  

>>4361
ну да, примерно так дела и обстоят



Файл: 1299978759654.jpg - (71 KB, 414x303, logo_main.jpg)  
71 KB №4322   [Ответ]

Привет, спортач!
В общем, решил записаться в ближайшее время куда-нибудь, чтобы держать себя в форме, ибо эта самая форма так себе.
Главная проблема - у меня хроническая болезнь почек, инвалидность III группы - это самая лёгкая категория, но всё равно есть ограничение по физическим нагрузкам.
Хочется пойти на БИ, потому что поддержание тела в тонусе там само собой прилагается, но ещё мне важно ощущение того, что я могу противостоять гопникам или в табло прописать, если что. Короче, прибавить в уверенности себе.
Оговорюсь, что я тыщу раз слышал, что лучшая защита от гопников - это бег, а нормально драться научат только на боксе или на чём-то похожем, и даже в чём-то с этим согласен, но здесь речь идёт именно об ощущении, которое в любом случае придёт с тренировками.
Суть вопроса: куда вообще можно пойти при таком раскладе?
Я сам склоняюсь в сторону айкидо, ибо оно мне с детства нравится, я обожал фильмы со Стивеном Сигалом, да и прочитал несколько статей на эту тему - вроде как сильных нагрузок не требует (по крайней мере, некоторые виды). Друг-каратист советовал ещё ушу или кунг-фу, но первое мне как-то не очень, а во втором я не уверен насчёт нагрузок.
В общем, жду мнений и советов.
Ещё буду рад, если кто-то посоветует годный айкидо-клуб :3

>> №4328  

айкидо это показушное дзюдзюцу. Стоит заниматься только для души если

>> №4329  

>>4328
хорошо. а джиу-джитсу покатит для условий, описанных выше?

>> №4330  
>болезнь почек, инвалидность III группы

слушай, мы тут не врачи. сейчас тебе насоветуем, а потом тебе захудеет. в любых единоборствах большие нагрузки на организм при разминке, там много прыгают, кувыркаются. много потеют, зимой может быть сквозняк. у тебя на картинке вообще броски отрабатывают.
лично я не знаю, безопасно ли с твоим здоровьем этим заниматься. посоветуйся лучше со врачом. лично моё мнение, что лучше не рисковать и поискать что-нибудь попроще.

>> №4343  
Файл: 1301189009055.jpg - (42 KB, 540x600, 154503.jpg)  
42 KB

Джиу Джитсу. Инвалиду почечнику. Во всех нормальных секциях дзюдо и джиу джитсу требуется справка от терапевта о возможности занятий, и даже очкарикам могут отказать, потому что уровень общефизических нагрузок и частота амплитудных падений там такая, что могут возникнуть очень серьезные проблемы со здоровьем.

Небольшие советы:
1) Сходи к терапевту, проконсультируйся. С твоим диагнозом у тебя явно есть лечащий нефролог. В основе любого боевого искусства лежит адекватная физическая подготовка, поэтому нагрузок не избежать, и совет врача будет очень кстати.
2) Не будем вдаваться в терминологию "ушу"-"кунг-фу", просто скажу, что есть очень силовые направления ушу, как, например, синьи-цуань, или танлан-цуань. И гоняют там в семь потов.
3) Если ты действительно хочешь совета по клубам и секциям боевых искусств - назови хотя бы город, в котором проживаешь.

>> №4348  

>>4343
насчёт клубов -
Default City
интересует в большей степени айкидо, потому что навёл справки и понял, что мне оно больше всего подходит

>> №4349  
Файл: 1301388618065.jpg - (36 KB, 500x333, 3.jpg)  
36 KB

>>4348
Это понял ты, что не мешает тебе сходить к твоему нефрологу и поинтересоваться возможностью тренировок. Анон! Ты каждую тренировку будешь по паре сотен раз падать на спину и на бок, врач лучше знает, можно ли тебе это с твоими почками. Само собой правильно падать тебя научат, но это произойдет не сразу.

http://www.jikishinkai.ru/
http://www.koinobori.ru/

По обоим ссылкам классический Айкидо Айкикай, оба клуба состоят в Федерации Айкидо Айкикай России, в оба регулярно приезжают мастера из Японии для семинаров и аттестаций.



Удалить сообщение []
Пароль
[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25]
Каталог

[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]