[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]

Leave these fields empty (spam trap):
Имя
Тема
Сообщение
Файл
Подтверждение
Перейти к [
Пароль (для удаления файлов и сообщений)
 
ЗАПРЕЩЕНО:
  • детская эротика/порнография
  • троллинг
 
  • Поддерживаются файлы типов GIF, JPG, PNG размером до 1536 кБ.
  • Максимальное количество бампов треда: 250.
  • Форматирование текста при помощи WakabaMark

Файл: 1370347426195.jpg - (46 KB, 480x480, мануалы.jpg)  
46 KB №5905   [Ответ]

Сап, Спортакус! Вангую создание платинового треда, но все же хочу советов годных. Смотри, неподалеку от места моего проживания есть несколько секций БИ, както: бокс, муай-тай и саньда ушу. Поясни по-хардкору, и без срача что лучше выбрать для эффективного превозмогания ИРЛ. Нужно в короткие сроки научиться отбиваться от 1-2 человек. 182/79, 23 лвл, телосложение худощавое.

Пропущено 7 сообщений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №5958  
Файл: 1371747053124.jpg - (86 KB, 847x661, [UTW]_Minami-ke_Tadaima_-_05_[h264-720p](...).jpg)  
86 KB

>>5957
Всегда считал, что ты не тренируешься отдельно, чтобы заниматься БИ. БИ тренирует тебя в процессе. Я не прав?
не Оп

>> №5960  

>>5958
Может ты и прав, мои знакомые, занимающиея кто боксом, кто самбо, кто карате не тренируются отдельно, т.е. специально для увеличения силы(или скорости или выносливости, неважно). Но лично я люблю получать максимум от своих тренировок, соответственно дополнительная физ подготовка не помешает, я считаю. Например в моей секции даже мастера(занимающиеся по 5-6 лет) не все могут два часа мечом(или нагинатой, опять же неважно) промахать, т.е. без остановки отрабатывать ката, меняя партнеров. Я же без проблем выдерживаю, даже не вспотеваю особо. Но тут уже дело в технике, ибо мастер и "выкладывается" по-другому. Я на фоне этих дядек "лох" по технике. Вообще это очень интересный вопрос, ведь ещё Брюс Ли говорил о том что тренировки без физической поготовки не столь эффективны, как с ней. Хотя тот же Ояма мог с ним по этому поводу поспорить, я думаю.

>> №5974  

>>5960
Могу я возразить? Раз ты не потеешь, значит ты не выкладываешься на максимум.

>> №5975  

>>5974
Очевидно. А если я не выкладываюсь на максимум, значит нужно стараться сильней. Но чем больше я тренируюсь, тем выносливей я становлюсь(в идеале, конечно же). Получается, чем меньше я потею, тем больше я потею? Вообще воппрос "потливости" в частности - это скорее вопрос личных физиологических особенностей. Главное, чтобы мышцы были "в тонусе" что ли. Сложно это объяснить, но не в том, насколько сильно ты вспотеваешь дело. Это лишь дополнительный(и к тому же - весьма относительный) момент, отличающий не столько новичка от профессионала(собственно в моем случае все именно наоборот), сколько людей подготовленных физически.

>> №5976  

>>5975
После каждой тренировки твой максимум становится выше. Я к тому, что по идее каждый раз ты должен тренироваться усерднее для достижения состояния усталости и стресса организма от нагрузок. Если программа твоих тренировок не меняется, то ясно дело ты потеть и уставать со временем будешь все меньше и меньше.

Физиология у всех своя, да, но я не об этом.

>> №5984  

>>5905
Саньда, без вопросов (если Тренер толковый). Бокс быстро надоест если не хочеш участвовать в соревнованиях, муай тай это экзотик гиммик - как казачье карате в сапогах.

Саньда единственное из перечисленного где будеш тренироваться хоть как то приближенно к настоящему бою.

>> №5985  

Некоторое разьяснение - Саньда, не Ушу в привычном понимании. Это ближе к упрощенному аггрегированному ушу и скорее напоминает кик боксинг/мма c использованием борцовских приёмов, бросков и т.д. наравне с обычным кулачным боем и ударами ногами.

Цель Саньды - быстро подготовить бойца или солдата к драке, не бою. Техника достаточно проста и больший упор на физ подготовке и напоре. "Саньдой" долго не занимаются - либо общая подготовка, либо на соревнования. Скорее Китайское Самбо (с большим упором на ударную технику) чем ушу как таковое.

Ушу это совсем другой зверь, и с огромными отличиями в различных стилях, совсем другим подходом и большим требованием к времени - за месяц или год не выучишся, а совершенствоваться без конца.

>> №5993  

>>5976
Как ты описываешь, так физические параметры у человека длжны в геометрической прогрессии расти. Но так не бывает, к сожалению. К тому же надо различать виды тренировок. Одно дело силовая тренировка - там, разумеется, каждый раз по возможности я стараюсь увеличивать нашрузку, но если мы говорим о шлифовании техники, то там важна(простите за капитанство) именно техника.

>> №6048  

Я снова выхожу на связь.
>>5960
Да, действительно. Сейчас тренировки проходят по плану: разминка - постановка удара - силовая тренировка. последние два пункта меняются местами по не/желанию тренера

>> №6050  

>>5993
А я не хочу и не буду различать. И поэтому я тебе говорил про тренировки вообще, а не только про силовые нагрузки, которые на твою скорость, реакцию, манеру движений не повлияют. А при оттачивании последнего энергии затрачивается нисколько не меньше.



Файл: 1371795750246.gif - (999 KB, 422x235, чезах.gif)  
999 KB №5963   [Ответ]

Сап, Спортач!
Прошу помочь с выбором протеина.
Первым делом навернул 3кг гейнера MEGA MASS 4000 от Weider,
прибавил в весе пару кило, выделился рельеф.
Далее решил приобрести сывороточный протеин либо изолят.
Предположительно производителя ON.
Имеются тут качающие железо и упарывающие добавки?
Вообщем посоветуйте годного в пределах 3k. рублей.

>> №5967  
>гейнера
>выделился рельеф

ВОТЭТОНИХУЯЖСЕБЕМНЕБЫТАК!!!1

>> №5987  

>>5967
Занимался же.

>> №5988  

И вообще спортач тут умер походу.

>> №6035  

>>5987
Я два года занимаюсь, с протеином полгода, так у меня живот растёт
А у тебя с гейнера рельеф. Как при наборе массы можно согнать жир?
Видно с генетикой мне совсем не повезло, читаешь подобное прям руки опускаются

>> №6036  

>>6035
Диету соблюдай же.
У меня живот начал уменьшатся только после того как я нормально завтракать и обедать начал, а от ужина совсем отказался, заменив его банкой тунца и пивом

>> №6038  

>>6035

>Как при наборе массы можно согнать жир?

Никак. Сначала набираешь массу, потом сушишься.



Файл: 1371746142991.jpg - (196 KB, 1024x602, 5458145190_70301b1875_b.jpg)  
196 KB №5955   [Ответ]

Привет ычан. Занимаюсь на турнике и брусьях уже довольно давно, плюс к этому бегаю. Сейчас сдал сессию и времени стало гораздо больше, поэтому стал заниматься по 2-3 раза на дню. Проблема: после примерно недели таких тренировок почувствовал что не восстанавливаюсь. Слышал что качки для этого всякие добавки(гейнеры, протеины или ещё что-то) пьют. Чем мне нужно упырываться, чтобы тоже восстанавливаться быстрее, т.е. меньше уставать. Сплю и ем достаточно, если что.

>> №5986  

Ну аноны, дайте ж советов мудрых. А то как треды почитаешь, то здесь все либо МС по боксу, либо на худой конец имеют такой-то дан в БИ

>> №5989  

Пей витамины спортивные и аминокислоты, мне помогало.
Ну и белка в рацион добавь.
Тунца консервированного лососни, например.

>> №5990  

>>5986
Я диванный мастер БИ. Вопросы?

>> №5991  

>>5986
Просто вопрос глупый. Если тренироваться 2-3 раза каждый день, тебе не поможет ничего. Так тренируются профессиональные спортсмены, и то они делают много восстановительных тренировок низкой интенсивности (алсо, в циклических видах спорта больше 2 тренировок в день делать бесполезно). Кочки пьют гейнеры-протеины чтобы набирать мышечную массу (то просто белок или белок+углеводы).

>> №5992  

>>5991
Добавлю, раз у меня есть под рукой, список наиболее распространенных препаратов для восстановления, не являющихся допингом. Пусть будет.

I. Препараты пластического и энергетического действия: инозин, рибоксин, неотон, пиридоксальфосфат, экдистен, аденин, гуанин, метилурацил, панангин, милдронат, АТФ, цитомак, цитохром, эзофосфин, L-карнитин, креатин-фосфат и мн. др.
Препараты пластического действия способствуют синтезу белка, поддерживают или увеличивают мышечную массу, повышают усвояемость и синтез гликогена, а также активность цикла Кребса.
Препараты энергетического действия способствуют восстановлению и созданию энергетических депо, повышают запасы гликогена, ускоряют транспорт жирных кислот из цитоплазмы в митохондрии. АТФ, креатин-фосфат и глюкоза являются источниками энергии в анаэробно-аэробной зоне производительности. При длительной работе они активируют гликолиз.
II. Адаптогены растительного и животного происхождения: женьшень, элеутерококк, родиола розовая, левзея, китайский лимонник, заманиха, элтон, леветон, рус-олимпик, пантокрин, пантогематоген, липоцеребрин, адаптон и т.п.
Адаптогены повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды, положительно влияют на процессы возбуждения и торможения в ЦНС, тем самым оказывают нормализующее действие на организм независимо от направленности нежелательных сдвигов.
III. Ноотропы — гаммалон, аминалон, пирацетам, холин, лецитин, L-карнитин, липоцеребрин и т.п.

Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> №6015  

Я нашёл для восстановления смесь XTend (компания Scivation). Пока нравится. Восстанавливаюсь заметно быстрее.

>> №6032  

Не восстанавливаешься-занимайся меньше. Как-будто между количеством тренировок в неделю и результатом прямая связь.



Файл: 1360784782428.jpg - (242 KB, 1280x856, 20110912110119_2148_gallery10.JPG)  
242 KB №5720   [Ответ]

Здравствуй, Спортач. Недавно записался в зал и все время мучает один насущный вопрос: есть ли вероятность не извлечь практически абсолютно никакого профита занимаясь 3-4 раза в неделю, но должным образом не соблюдая диету, употреблять алкоголь (по выходным) и курить сиги уже стараюсь сокращать количество выкуренных сигарет в день ?

Пропущено 43 сообщений и 10 изображений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №5939  

>>5938
И? Где утверждение?

>> №5940  

>>5939
Пиздец ты тупой.

>> №5941  
Файл: 1370985136071.jpg - (35 KB, 604x579, 1363210262859.jpg)  
35 KB

>>5939

>> №5942  

>>5933

>В данном случае это скорее похоже на доказательство наличия мозга в голове профессора.

Отнюдь. Во-первых, у анаболиков есть свои побочные эффекты. Если бы Кокоцкий сидел на них годами (он ведь не сдувается, значит сидит, да?), то он бы не выглядел так, как сейчас. Чудес не бывает, няша, нельзя принимать эту хуйню десять лет без явного вреда здоровью. Плюс, если ты посмотришь его видео, то увидишь спокойного улыбчивого дяденьку, а не дерганного монстра. Кроме того, обычно у химиков сильно отстают ноги, а у натуралов они хорошо прокачаны, так как это обеспечивает повышенную выработку гормона роста. Признаков нет. Единственное, что тебя наводит на мысль об анаболиках - это его хорошо проработанное тело. С чего ты взял, что этого нельзя добиться натуральным способом, я не знаю.
Вот и выходит, что твои подозрения высосаны из пальца.
>>5940
>>5941
Ну а что ответить этим долбоебам, если они не понимают, что такое анаболики, их принцип действия, где и для чего их применяют. Подсказка: те дозы, которые нужны для поддержания массы во время сушки, мало чем отличаются от медицинских доз, которые врачи выписывают, например, больным СПИДом. И еще один занимательный факт. Массу, набранную за счет стероидов, практически нереально удержать натуральным образом. А если посидеть на усиленных курсах стероидов больше пары-тройки лет, начнется заметный износ всего и вся. Это будет видно и по коже, и по лицу

>> №5943  
Файл: 1371127425784.jpg - (289 KB, 1135x900, 8.jpg)  
289 KB

>>5942
http://www.youtube.com/watch?v=FGzSgeS3III

>дерганного монстра

Посмотри на парня рядом с Тесаком: он спокоен, уравновешен, у него большие ноги и он употребляет анаболики несколько лет. Да и к тому же я не совсем понял, какие именно побочные эффекты ты имеешь в виду, можешь их описать, приведя конкретные примеры? Я вцелом не исключаю того, что любая гормонотерапия имеет свои отрицательные последствия, но существуют ведь спортивные врачи, которые знают, как свести эти последствия к минимуму.
Вообще в этом споре становится все меньше и меньше смысла: ты, насколько я понял, не специалист в данном вопросе и вообще не употреблял анаболики и другие гормоны, то же относится и ко мне. Так же, мне кажется, ты не обладаешь телом Кокоцкого и не можешь точно сказать, что такой результат возможен без гормонотерапии, доказав это своим примером. Выходит, что это спор кукаретиков, так-то.

>> №5944  

>>5943
Тот же метан, о котором они там рассуждают, часто дает угревую сыпь. И толку его принимать, если у него эффект отмены почти 100%? То есть, после прекращения приема ты сдуваешься так же, как и надувался.
Касательно его уравновешенности - это всего лишь один из признаков, как и прокачанные ноги. Еще раз: я бы с тобой не спорил, если бы у Кокоцкого просматривался хоть какой-то эффект от приема гормонов.
И насчет примеров. Когда я только начал ходить в зал, там занимался здоровенный мужик, бывший пауэрлифтер. Он был побольше Кокоцкого, и по общению с ним я на 100% уверен, что он ничего не принимал. Ну и по себе я могу сказать, что при правильных тренировках и с хорошим питанием мышцы не могут не расти, им деваться некуда. Ты сам эти анаболики вырабатываешь, хоть и в ограниченных количествах. Но до определенного момента тебе этого хватит с головой. Многие ноют и называют всех химиками, а сами своего потолка и близко не достигли.

>> №5945  

>>5944
Хватит позориться, эксперт.

>> №5947  
Файл: 1371137398944.gif - (499 KB, 345x247, funny-cat-hits-dog-gif-animation.gif)  
499 KB

>>5945

>> №5948  

>>5944
Может ты бот?

>> №5979  

>>5944
Раньше ебашил химуху по хадркору - метан, суст, дека. И перорально и внутримышечно. Угрей на спине не было, дерганым не становился, разве что чуток агрессивнее.
Эффект отмены был, но только в силе. Во время первого курса прибавил 30кг в жиме. До этого занимался 4 года, уперся в 130кг, а на третьей неделе курса пожал 160, вообще пушка, рекомендую.
После курса плавно теряешь больше половины силовых показателей, но объем остается. Такой рывок дает только первый - второй курс, дальше не так вставляет.
Брат жив, спрашивайте ответы.
Алсо, ВСЕ серьезные двоеборцы, лифтеры и качки пользуются химией, я гарантирую это. Пройти допинг на уровне чемпионата россии не очень дорого стоит.



Файл: 1368784393011.jpg - (47 KB, 450x395, skakalka2.jpg)  
47 KB №5857   [Ответ]

Спортакус, смотри, у меня такой рацион:
завтрак:каша/омлет/запеканка+2галеты(хлебца,сухарика)
обед:йогурт
полдник:яблоко/груша/слива
ужин:салат с оливковым маслом
+вода/зеленый чай и за завтраком иногда стакан сока
Внимание вопрос:все ли правильно делаю? Достаточно ли правильное питание, можно ли так похудеть?
И как ты относишься к прыжкам со скакалкой? Можно ли прыгать и похудеть? Есть ли особые требования к скакалке? Посоветуй годную, если знаешь.
Я тян.

Пропущено 5 сообщений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №5863  

Рост, вес, силовые и кардио характеристики хотя бы в общих чертах опиши. Про прыжки со скакалкой ничего сказать не могу, долго ли ты сможешь прыгать? Ведь не там и мышцы довольно быстро забьются, а нормальная кардиотренировка должна длиться минут 30-40 минимум.
Идеальный вариант - бег. Я обычно перед бегом провожу силовую тренировку, чтобы разогреть организм. Так что хотя бы 20 минут бега после силовой тренировки - это для меня нормально.
Дыхалка со временем ко всему привыкнет постепенно, конечно, и "со временем" значит вовсе не 2 месяца, а может быть и не пол года, так что тренировки требуют серьёзного систематического подхода чтобы оставаться в форме нужно тренироваться всю жизнь.

>> №5864  
>не там

там

>> №5866  

Чем больше слушаю/читаю историй про похудение/толстение и прочее, тем больше убеждаюсь, что все тут очень индивидуально. У меня, например, получается довольно легко избавиться от жира при помощи только лишь нагрузок, у кого-то - ни в какую и помогает только диета. При этом я склоняюсь к мнению (подтвержденному всякими исследованиями), что способность организма к утилизации жировых запасов в процессе нагрузки также можно развить, для этого необходимы регулярные тренировки аэробной направленности. Что это такое: длительные (40-60 минут или больше) занятия чем-нибудь на пульсе ниже анаэробного порога (когда не происходит закисления мышц). Велосипед вполне подойдет, только нужно контролировать интенсивность (ехать в определенной пульсовой зоне). Заниматься придется скорее всего не менее 3 месяцев для получения какого-то результата.
Сам занимаюсь видами спорта на выносливость уже много лет, но периодически забрасываю - и тогда жирею, потому что ем всегда очень много, особенно углеводов. Как только возобновляю тренировки - все лишнее довольно быстро уходит, организм привык.

>> №5867  

>>5863
Силовые и кардио характеристики? Как? А рост/вес-165/66. Силовая тренировка мне не нужна, я же не качаться собираюсь. В школе я пробегала норматив (километр вроде) минут за 10 только. С дикой одышкой, под языком дико болело, в боку кололо. Но при том же росте я тогда весила 55кг.

>> №5868  

>>5862 А у тебя на велосипеде с дыхалкой нормально всё? Подъёмы там, ускорения нормально проходят?

>> №5869  

>>5867
Придется тебе побегать или что-нибудь в этом роде. То, что ты быстро устаешь от подобных нагрузок не только нормально, но и необходимо: пока организм чувствует себя хорошо, никакой необходимости в трансформации не будет. Естественно, что первое время (а это - достаточно длительный срок) физические нагрузки будут неприятны для тебя, но иначе никаких результатов не будет. И катание на велосипеде тут вряд ли поможет, ведь всё скорее всего сведется к неспешному покручиванию педалей на горизонтальной дороге, а чтобы сбросить вес этим путем нужно кататься весь день.
Когда я писал про силовые нагрузки я имел в виду не штанги и гантели (хотя и их можно использовать тоже), а всяческие прыжки, приседания, качание пресса, отжимания. Все это только потому, что организм плохо развивается, когда развитие односторонне, да и вообще сильные мышцы лучше слабых. Вцелом решать тебе, но если хочешь похудеть, нужно понять, что тяжелые тренировки - наиболее прямой путь.

>> №5871  

>>5868
Тоже тяжеловато, но мягче.
>>5869
Что-нибудь в этом роде? Ну, у меня есть еще велотренажер, на нем тяжелее, чем просто, стараюсь ехать по 17-18 км/ч. Но в целом я поняла. А про питание можешь что-то сказать? А, и еще. Но ведь если я буду бегать всего по 10 минут в день, я не думаю, что мне это поможет. Или использовать как вариант "надо же с чего-то начинать"?

>> №5872  

>>5871
Велотренажер - хорошая штука. По поводу бега - вот >>5811. Вкратце: просто чередуешь бег и ходьбу, главное - время тренировки.
По поводу питания, просто избегай сладкого мучного и очень жирной еды, тут я вообще мало что могу посоветовать.

>> №5873  

Хотел бы добавить, не знаю, насколько уместно это тут, но на сосаче есть раздел /fiz/ с довольно годным, насколько я помню,
FAQом. Дальше FAQ-треда идет, конечно, обсуждение стероидов и унтерменшей, но FAQ избавляет сразу от большинства вопросов, связанных с питанием во всяком случае точно, так что возможно есть смысл его посетить.

>> №5875  

>>5872
>>5873
Спасибо большое!



Файл: 1364110484774.jpg - (68 KB, 600x600, 1334718918611.jpg)  
68 KB №5777   [Ответ]

Физач, поясни за такой вопрос:

Если много жрать и делать много фитнеса, чтобы тело визуально не менялось(не жирел и не худел), какое будет отличие от просто нормально жрать и нихуя не делать, чтобы тоже не худеть и не жиреть? Есть ли профиты, или это просто трата времени?

Пикрандом.

Пропущено 5 сообщений и 2 изображений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №5843  
Файл: 1368041773075.png - (204 KB, 566x800, 1334650219487.png)  
204 KB

>>5842
Наверное он имел в виду генетику, то есть преобладание в мышцах определенного типа белков. Ведь подобные показатели можно получить только при определенной генетике, а занимается он наверное как все в его качалке/секции.

>> №5844  

>>5843
Пинять на генетику имеют право лишь те, кто усердно пашет, чтоб ее побороть. А так любой дрыщь может сказать, что у всех сколько-нибудь развитых физически людей просто генетика хорошая, а так они лохи ушастые.

>> №5846  

>>5844
Суть не в физическом развитии тела, а в способности мышц разных людей при одной и той же массе выдавать совершенно разные силовые показатели.
Парень, который жмет 140 при весе 70 обладает определенно неординарной генетикой, хотя может выглядеть и весить как любой другой спортсмен из его качалки.

>> №5847  

>>5844
Вообще-то людей с плохой генетикой больше. В любом зале только процентов 10 из тех, кто регулярно ходят, имеют красивую фигуру или крутые силовые показатели ичсх почти все они занимаются нерегулярно, курят сиги и не заморачиваются с диетой

>любой дрыщь может сказать, что у всех сколько-нибудь развитых физически людей просто генетика хорошая

Занимаюсь реулярно два года, заработал плоскостопие, грыжу и проблемы с суставом на правой руке. Могу сказать, что у всех сколько-нибудь развитых физически людей просто генетика хорошая, а так они лохи ушастые

>> №5848  

>>5847
И чем же ты, интересно, занимаешься? С тренером ты явно не общался, а то бы сразу получил от него пиздюлей за такие занятия.
Что до тех, кто ходит в спортзал, то там подавляющее большинство просто зеваки, которые лениво наматывают километры на беговой дорожке. Из тех, кто пришел наращивать мышечную массу, от силы процентов 20% хотя бы отдаленно понимают, что они делают.
Возьмут здоровенную штангу, и давай бицуху качать, что аж сопли из носа летят. В итоге больше прокачивают поясницу и спину, чем бицуху. А это самое простое в техническом плане упражнение епт. С остальным еще хуже.
Так что нехуй пинять на генетику, коли рожа кривая.

>> №5849  
Файл: 1368207233795.jpg - (34 KB, 604x453, 13024637053254.jpg)  
34 KB

>>5848
Занимаюсь в тренажёрном зале

>сразу получил от него пиздюлей за такие занятия

Какие ещё занятия? Я не назвал ни одного упражнения
В зале нет тренера, там есть инструктор. Ходил в три зала, в каждом общался с подобными людьми
Я понял о каких ошибках ты говоришь. В фитнес-клубе инструктор как раз не даёт их делать - это его работа. И программа на набор массы у меня тоже есть, её мне составлял парень с жимом 240. Ещё я ем 5-6 раз в день, сплю не менее 8 часов, два раза в день пью протеиновый коктейль, креатин, занимаюсь три раза в неделю, до того как прийти в зал задрачивал ОФП на кикбоксинге
Что я с этого имею? Жим 77,5 на 4 раза, прибавка в весе ~12 кг (4 из которых я потерял за пару недель, когда устроился на работу) и всё это за два года тренировок. Знакомый с нуля придя в зал выдал показатели покруче моих за три месяца. При этом он питался три раза в день, не принимал спортивное питание, работал по ночам и как раз таки забрасывал гриф, делая бицуху
Давай, скажи мне, что здесь дело не в генетике

>> №5850  

>>5849

>Какие ещё занятия? Я не назвал ни одного упражнения

Ты назвал результат. Такого не может быть при правильных тренировках.
Я тебе, как знатный эктоморфный дрыщь говорю, ты делаешь что-то не так. У меня стаж четыре года с небольшим, и результатами я более чем доволен.
Первых полтора года пошли насмарку, потому что я делал не то, что нужно. А достаточно было всего-то снизить рабочий вес, начать следить за техникой выполнения и перейти на суперсеты и дропсеты. И сразу поперло.
Не нужно равняться на кабанов, у которых мышцы даже от фапа растут. Колманом ты никогда не станешь. Но у дрыщей тоже есть свой потенциал, который позволяет оформить себе неплохое тело- не больше, не меньше. Главное нащупать тот подход, который действует конкретно на тебя. Когда упрешься в свой личный потолок, у тебя не будут возникать мысли о генетике.

>> №5851  

>>5850

>кабанов, у которых мышцы даже от фапа растут.

Ты сам это сказал

>> №5852  

>>5851
А еще раньше я сказал, что это не повод для нытья. Кабанам тоже нужно много работать, чтобы жиром не заплыть и сделать из куска мяса красивое тело. Если дрыщ может жрать все подряд, то кабан такого ништяка лишен. У всех свои плюсы и минусы.

>> №5853  

>>5852

>У всех свои плюсы и минусы

Само собой



Файл: 1359873763658.jpg - (73 KB, 604x403, IMG_0400.jpg)  
73 KB №5684   [Ответ]

Ну что аноны, кто тут занимается Тенсин Сёдэн Катори Синто-Рю? Есть кто из Москвы? Может быть, занимались у Лукьянова? Сам чуть больше полугода заниался, до мая предыдущего года, потом ушел в учебу и от занятий пришлось временно отказаться.

>> №5685  

*занимался

>> №5692  

Come on, здесь столько тредов о восточных БИ, и нету никого, кто бы практиковал Катори? Чтож, ок...

>> №5693  

>>5692
Я курил Катори, это считается?

>> №5694  

>>5692
"Столько тредов"? Был ровно один, пока ты не создал этот. Тут вообще на всю доску полтора человека.

>> №5695  

>>5693
Честно говоря, не понял в каком значении употреблено слово "курил". Если в прямом, то нет.
>>5694
Когда я заходил сюда прошлым летом их было два и ещё один на подобную тематику.
Тем не менее, вопрос из оп-поста остается в силе.

>> №5832  

Ну я занимаюсь. Правда в своих замкадсках, и не по Отакэ, а по Сугино.



Файл: 1364750000871.jpg - (111 KB, 849x483, sample-d3bc6049648e44f14a15f7aa9037fc65.jpg)  
111 KB №5803   [Ответ]

Вечера тебе анон
Начну с того, что я лютый затворник, задрот, девственник, 18 лвл. И как ты уже понял, что спортом я занимаюсь совсем никак (хотя изредка подтягиваюсь на турнике у себя дома, ага, такой вот я счастливый обладатель трубы торчащей между стенками в коридоре)
Нет, я не начинающий турникмен или качок - рано мне еще.
Короче, не буду вдаваться в подробности дабы не отнимать твое ценное время, анон. Я астматик, аллергик, двухметровый дрыщ. Вот с наступлением запоздалой теплоты, решил подтянуть свое здоровье. А все потому что, я довел до его того что у меня ужасная одышка уже после 200х метров пробега. Утомляемость у меня просто феноменальная - недавно пришлось тащить 15кг картошки с погреба до дома (минут 15 ходьбы) - думал помру, а придя в убежище отрубился не успев даже снять джинсы.
Вот я и решил, что надо что то, извините за тавтологию, решать. Что посоветуешь анон?Бег?Прыжки?А может плавание?Хотя последнее не вариант. В общем такие дела, анон. Чаю вам.

>> №5804  
Файл: 1364750825185.jpg - (29 KB, 500x437, 1291406594454.jpg)  
29 KB

Для начала побегай на выносливость недельки две три, потом занимайся тем, к чему душа ляжет. Танцы, качалка - самое безопасное, хотя в твоём возрасте не поздно на бокс/кикбоксинг пойти

>> №5805  

>>5804
просто интересно
у меня вес ~60кг при росте 189, то есть, к сожалению, я эктоморф
А я читал, мол эктоморфам не советуется заниматься бегом, ибо бег сжигает жиры, которых у эктоморфов банально нет
Тупой вопрос, есть ли альтернатива бегу?Или все таки лучше рискнуть?

>> №5806  

>>5803
Я думаю тебе нужно обсудить физическую активность с врачём. Что можно а что нельзя при астме.
Бассейн очень хорошо, но как хлорированная вода на тебя подействует, я не знаю.
Если бы не астма, то всё просто: кардиотренировка (бег, бассейн, велосипед и т.п.) + ОФП (подтягивания, отжимания, брусья, приседы и т.п.)

>А я читал, мол эктоморфам не советуется заниматься бегом, ибо бег сжигает жиры, которых у эктоморфов банально нет

Да бред это всё. Что плохого в худощавом теле, главное же здоровье.

>> №5807  
Файл: 1364794167542.jpg - (51 KB, 697x591, 1293706698202.jpg)  
51 KB

>>5805
Ты очень быстро устаёшь: твоя сердечно-сосудистая система не привыкла к нагрузкам, поэтому прежде чем заниматься чем-то, лучше побегай сколько сможешь пару недель, за это время выберешь себе вид спорта по душе
А по поводу массы тела не беспокойся, просто ешь больше жир он не так просто сгоняется, поверь моему опыту

>> №5808  

Если ты такой хика, то начать регулярно бегать будет сложно, я уж не говорю о качалке. Для начала тебе хватит нескольких упражнений ОФП на основные группы мышц, которые можно делать дома, тем более турничок есть, главное приучить себя к регулярности (например, 2 дня делаешь разные упражнения, третий отдыхаешь). Бег тебе прямо сейчас многого не даст. Чтобы добиться каких-то положительных изменений в сердечно-сосудистой системе, бегом нужно заниматься много, хотя бы год. Для начала можно ходить, по часу и больше, это проще, а как привыкнешь и разведаешь маршруты, можно перейти и к бегу.
Ну и чтобы от всего этого был толк, обязательно нужно хорошее питание плюс витамины.

>> №5809  
Файл: 1364842310682.jpg - (748 KB, 1600x1200, 770768.jpg)  
748 KB

Спасибо, что отозвались котаны
Буду знать хотя бы с чего начать



Файл: 1362846261445.jpg - (145 KB, 900x581, 1325269292183.jpg)  
145 KB №5757   [Ответ]

Привет, спортакус. Начал бегать по утрам, посоветуй хороший шагомер. Из необходимых функций - только подсчет пройденнной дистанции, всякие там будильники и прочая хрень не нужна.

>> №5758  

>>5757
Пульсометр тоже не нужен?

>> №5759  

Любой

>> №5760  

>>5758
Без разницы, просто увеличение функций=>рост цены и габаритов. А если устройство дешевое, с дополнительными функциями и хорошего качества при этом - я не против.

>> №5762  

>>5757
Любое устройство с жпс (телефон, например). Шагомер - ерунда, слишком большая погрешность.

>> №5767  

>>5762
Но у меня уже есть телефон, но в нем этого нет, а покупать ещё один я не хочу. Ну может тогда посоветуете часы с этим самым шагомеро или ещё чего? Бегать кстати пока перестал, у меня сейчас в городе снега по колено, а кое где и по пояс.

>> №5770  

>>5767
Garmin forerunner. Шагомерами никто из знакомых не пользуется, поэтому ничего про них сказать не могу.

>> №5787  
Файл: 1364312264250.jpg - (518 KB, 1920x1080, brunettes_boobs_water_tony_taka_bikini_e(...).jpg)  
518 KB

>>5770

>Garmin forerunner

Вот спасибо анон, посмотрел сегодня в магазине, оче понравилось. Держи няшу.
оп



Файл: 1359383422306.jpg - (47 KB, 450x413, Sustanon_-_opis_147.jpg)  
47 KB №5665   [Ответ]

Господа культуристы,нужна ваша помощь!Собираюсь курсить,употребляя сустанон 250.Расскажите,в какой дозировке его колоть,куда?С какими препаратами лучше комбинировать.Каков средний прирост в массе за неделю/месяц?Какова побочка?В общем полный гайд!
З.Ы: Балуюсь химией в первый раз.

>> №5672  

Это к специалисту анон. Спрашивать в интернете о дозировке фармы это фейспалм. Жабры вырастут...

>> №5700  

http://sportswiki.ru/
Вот здесь посмотри

>> №5776  

>>5665
На первый раз можно анаполоном обойтись, ну или классикой - метаном. Суст - длинный эфир, он тебе, неофиту с жимом до 170 просто не нужен. Если уж очень хочешь озвереть, то возьми проп, не так сильно ударит по гормоналке.
На спортвики не ходи, ищи сам книги по тематике.
Напиши свои достижения в базе, посмеюсь.



Удалить сообщение []
Пароль
[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25]
Каталог

[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]