>Или лучше в бассейн записаться?

Я бы выбрал бассейн, поскольку во время плавания работают почти все мышцы тела, в отличии от любого тренажера.
Хотя за бассейн ты те же 500 и отдашь (за зиму), а тренажер много лет прослужит.

>>2359

>а тренажер много лет прослужит.

Ой не факт.

Бассеин лучше выбирать 50_ти метровый, с вышками с которых можно понырять и тренажорным залом. Подводных камней быть не должно, разве что можно хлорки наглотаться.

Охуеть. Двач уже успел помереть раза 3.

>>5696
Ычан - борда для слоупоков, хуле

>>5645
Скорей всего тренер поинтересуется какие цели ты преследуешь. В соответствии с твоими целями набросает программу и покажет технику выполнения упражнений.

После первого занятия в качалке (на следующей день) будет крепатура. Инфа 100% мужайся анон.

"Пухлик-кун" это жирный штоле? Ну так тебе диетка нада (для ускорения метаболизма) и побегать... желательно каждый день.

>>5650
я тут сделал 20 отжиманий дома
уже третий день грудак болит
>>5651
нет, жирный это жирный
я 80 на 176

Если надо подсушиться (похудеть) - то диета + аэробные нагрузки (бег к примеру).
Если держать себя в тонусе - осваивай турничёк, брусья, бег.
Если подкачаться - зал, штанга, усиленное питание.
Удачи тебе пухлик-кун.

Это вроде от пчёл защищает (пацан с дубинкой в полосатой футболке наверное и есть пчела)

Блин кароч не в курсе никто(((

>>5588
lul

>>5588
Извиняй братух не вкурсах еси че обращайся чем можим поможим

>>5583
http://www.husqvarna.com/ru/accessories/safety-equipment-and-clothes/,/--92385/

>>5602

>Хускварна

Им с таким названием надо оружие производить и продавать.

>>5604
Они вроде раньше производили мотоциклы, тоже неплохо.

>I bought a beer and watched the bikes checking in. Many Husquavarnas, high-tuned Swedish fireballs... also Yamahas, Kawasakis, a few 500 Triumphs, Maicos, & there a CZ, a Pursang... all very fast, super-light drift bikes.

>>5604
Лол, их логотип - мушка в целике. Сам понимаешь, с чего они начинали.

182/74, занимаюсь лыжными гонками в соседнем треде. Лишнего веса сейчас нет. Оцениваю свою ОФП как ниже среднего, к февралю надеюсь выйти на уровень хотя бы 2 разряда. Также в другие времена года занимаюсь легкой атлетикой, спортивным ориентированием, ну и прочим понемногу, начал плавать в этом году.
Программу писал в том же треде.
Питаюсь обычной пищей, большими порциями 3 раза в день. Между ними тоже что-нибудь съедаю, в общем, ем, что захочется.

>> стоит ли бегать

Зачем?Ты же массу хочешь набрать. Если так, то лучше всего иди в качалку, на худой конец на турники/брусья и про ноги не забывай. Питаться почаще всем, что содержит белок: мясо, рыба, творог etc.

1. Нужно есть белковую пищу небольшими порциями 5-7 раз в день.
2. Идти в тренажерку и делать жим, становую и присед с постепенным увеличением рабочих весов.
3. Спать нужно от 9 часов и более. Короче нужно хорошо отдыхать.
4. Составить план занятий. Например, понедельник - становая, присед, среда - жим от груди и упр. на бицепс, пятница - пресс, упр. на предплечья и плечи.

Удачи :)

Вверх!

>>5474

Вот уж не знаю, что ты в одиночку запилишь (запилил), но я бы заказал железку где-нибудь у токарей-фрезеровщиков и воткныл бы на дюбеля потолще.

А вообще, хочешь похудеть - спроси меня, как. Было время, весил 98 при росте в 178, сейчас где-то 70 килограммов. Важно соблюдать режим питания - завтрак/обед/ужин, держать суточный рацион в районе 2500 ккал и больше двигаться. Не упускать возможность прогуляться пешочком и так далее. В рационе овсяночка очень в пользу, лучше крупа, а не хлопья. Яблоки. Салаты. Чай зелёный.

Нахуя такой вылет огромный (1800)? Ты сопромат не учил что ли? Больше вылет=больше момент=мощнее сечение.

Лол, Всего на два месяца ответ пришёл медленнее, чем нужно было.
>>5525
Для ряда упражнений. Посему и трубы такие толстые.
>>5524

>но я бы заказал железку где-нибудь у токарей-фрезеровщиков

Да так и сделал, лол. Трубы заказал у одного, сварили кое-как у другого, захромировали, с ребятами на заводе договорившись. Место установки менять ещё пришлось, я, дурья башка, в стену стукнул и успокоился, что капитальная. А она составная, часть из гипсолита.

>А вообще, хочешь похудеть - спроси меня, как.

Да нет, меня собака похудения не кусает. Так, в форме себя держать.
Впрочем, турничком не ограничился. Стоит уже стоечка, железо потихоньку докупаю.

>>5473
Всё понятно. Это троллик с сосача.

А как насчет обычных "бюджетных" упражнений aka отжимание от пола, приседание, качание пресса без них ничего, турник и бег? Есть шанс стать сильным и не быть дрыщем? Упарываюсь уже неделю, видимого результата нет. И как я уловил из треда, то моим основным рационом должна быть овсянка?

Святой паладин-кун

>>5480

Нужно сдать вот это:

Вправа № 1 «Підтягування на перекладині»; 100 раз
Вправа № 5 «Комплексна силова вправа»;
Вправа № 23 «Біг на 100 м»;
Вправа № 26 «Біг на 1 км»;
Вправа № 28 «Біг на 3 км».

И еще over 9000 заданий для солдат.

Срок год. Физическая подготовка и телосложение убоги. Что делать, господа спортсмены?

Святой паладин-кун

>>5481
Подтягиваться на перекладине, делать КСУ, бегать. Для 100 м желательно ноги покачать и технику поставить, смотря какой результат нужен.
За год среднему человеку реально, если не жиробас:
Подтягивания - раз 20.
КСУ - смотря какое.
100 м - тут я не разбираюсь, думаю, 12-13 сек.
1 км - 3.00-3.20. Зависит от того, стадион или кросс.
3 км - 11.00-11.30.

Святой паладин-кун

Начинаю ходить в зал. какие упражнения для начала посоветуете?
Делаю жим лёжа и поднимаю всякие гантел

Любители спорта из ДЦ2 тут есть? Готов помочь при совпадении районов показать технику составить программу. А может и нет лол

Начал качаться. Стал расти живот. Ну, то есть, не сам живот, а просто очень сильно стали выделяться мышцы в области диафрагмы. В следствии этого я стал выглядеть "пузатым" Что с этим можно сделать? Знакомый Спортакус-кун посоветовал качать грудь, чтобы это было не так заметно.

>>5556
У тебя спина не кривая? Если выпрямиться, лучше не становится? Тогда действительно, только развивать мышцы вокруг, грудь, плечи.

>>5557
есть не большое искривление, с вязанное с тем, что у меня одна нога немного длиннее другой, но это полияло лишь на то, что "кубики" располагаются не симметрично.

>>4800

>Рядом с домом

Качалкав_4кмот_дома-кун репорт ин. Мне норм. особенно если идти обратно уже по темноте. Включаешь какой-нибудь дарк эмбиент, дум метал, так далее и наслаждаешся прекрасной прогулкой. Только зимой одеваешся, чтобы не заболеть, а так все очень даже прекрасно.

>Выполнять правильно

Тут посоветую спрашивать местных олдфагов. У меня это милые дедушки, которые всегда готовы помочь советом. Так же найди человека своей возрастной категории, возможно задрузьяшкаешся, но главное, чтобы тебя страховали на всяких жимах и присиданиях.

>>5562

>И таких комплексов делать, соответственно, 5-6 раз в день.

Забьешь через неделю. Инфа 100%.
Лучше делать полноценный перерыв на обед с хорошей прогулкой, а вечером бегать. А какие-то периодические нагрузки в течение дня - это не меньшее насилие над собой, чем один поход в зал.

>>5562
Для "разогнать кровь" сойдет, лучше, чем просто сидеть, полезно для здоровья, но никакого тренировочного эффекта ждать не стоит.

>>5563
Полноценные перерывы с прогулкой is a must, и отдельно и так делаются. Я скорее имел в виду вещи типа "встал-включил чайник, всё равно нефиг делать 5 минут". Вот сейчас пока он кипел немного поотжимался от пола и кровати.

>>5564
Meh. Ну ладно, может, в процессе аппетит придёт, возьмусь за что-нибудь более активное.

Спасибо!

>>5563
Пока не дропнул :3
Эффект кстати чуть-чуть есть - если в начале совсем тяжело было тушку оторвать от пола, сейчас попроще. Может самовнушение правда, чёрт знает.

>>5575

Короче много знакомых в это играло. Но сам никогда не играл.

И вот меня и моего хорошего приятеля пригласили (им нужна была машина, а у него как раз был козлик). Процесс был следующий (я хз но думаю типы игр могут отличаться). Ты регался на сервере игры и с него тебе приходило описание точки на которой спрятан код. Надо было его найти и ввести на этом сервере ты получал следующее описание. Ну или если ты не нашел за 30/40 минут код тебе автоматом слали следующее задание.

И да да, мы на УАЗе 469ом зимой, ночью, был январь/февраль точно не помню, широебились по городу (далекое замкадье).

Вобщем так как у нас ребята были бывалые то половина заданий проходила так: Получается описание точки, далее старички начинают чтото типа "А какие там баяны есть в этом районе, надо баяны почекать" (баян - популярная нычка для кода которую часто используют, часто там уже полно кодов от старых игр и надо угадать где тот новый :).

Да и надо сказать под одно описания можно было за частую придумать 2/3 места в городе. В общем эта часть меня как-то не впечатлила. Запоминать расположение и названия всяких мини магазинов, гаражных кооперативов, и прочих захолустьев города мне как-то не вперлось, так-что в этом я лично фана не увидел.

Сообщение слишком длинное. Полный текст.

>>5576
Прохладная история, бро! А правда что там еще и кэш можно получить за победу?

>>5578

Ну вроде как даже и можно, там собирали взносы с нас типа на призовые и устроителю на пиво.

Но какой там был размер я даже не интересовался. Я так понял все от игр зависит. Та игра в которой я участвовал была какбы так, фо фан и достаточна простая.

А вроде как устраиваются типа и по хардкору с большими взносами и ок призовыми. А так все от устроителей зависит.

Только хз, выиграть не так то и просто а бензина ты пожгешь за ночь не меньше пол бака. Так что я бы не стал особо о призах думать.

Хай.
Открыл сезон в середине октября. После этого катанул ещё лишь раз. Особого желания что-то нет пока, да и снега не много.
Планирую на этот сезон освоить бэккантри и съездить в Геш.

>>5572

>предлагаю в этот тред выкладывать фото ваших досок, лыж, или на чем вы там катаетесь

Ок.

ОП на связи.

>>5486
кролем я на одном боку вдыхаю, на другом выдыхаю. чую, что это неправильно

>>5487
Мне тут в бассейне подсказали (не тренер), что выдыхать кролем надо в воду носом. В таком режиме я могу проплыть метров 15, потом начинает воздуха не хватать. Обычно между вдохом и выдохом получается 2 или 3 гребка. Теперь, как я понимаю, дело практики.

>>5320
Если коротко, то выдыхать нужно всегда в воду. Когда плывешь брасом, вдох нужно производить после каждого гребка, то есть после каждого погружения. В кроле вдох производится поворотом головы вбок. Частота вдохов зависит от количества гребков: на 2 на 3 или на 6. Моя практика показала, что проще всего на 2, но нетренированному человеку будет тяжело вобще дышать в воду: нужен довольно большой объем легких и тренированное сердце. Чтобы научиться дышать в воду нужно внезапно дышать в воду, в целом, всё придет с выносливостью, а чтобы её повысить нужно тренироваться довольно долго.

>>5320

Сначала научись хорошо и ненапряжно выдыхать в воду. Лучше всего плыть на животе, вытянув руки вперед (можно с куском пенопласта) и перебирая ногами как при кроле. При этом ты вдыхаешь воздух ртом, после этого опускаешь голову в воду (так чтобы голова продолжила позвоночник одной линией) и выдыхаешь через нос.
Самое главное - не нужно спешить! Ты должен плыть в темпе дыхания. Если воздуха перестает хватать - замедлись. Для начала можешь даже чередовать выдох над водой/выдох под водой (но главное всегда выдыхать через нос).
Олсо, куришь?

Нас в своё время учили правильно дышать при помощи такого упражнения: руками берёшься за бортик, ногами полощешь кролем, и с определенной частотой делаешь вдох-выдох, концентрируясь на дыхании. Выдох в воду всегда. В начале сеанса так минут 5 поделай и довольно скоро дыхание станет автоматическим.

По сравнению с "просто плавать и пытаться правильно дышать" тут профит в том, что ты именно следишь за дыханием и много раз повторяешь правильный вариант.

А я вот нормально брасом не могу плавать, как и кролем собственно. Проблема в том, что я не могу опускать голову в воду - сразу полный нос воды. Такая проблема уже лет наверное 7-8. Подумываю купить прищепку для бассейна. Поможет?

>>5566
Я решил эту проблему тем, что всегда делаю выдох через нос, когда опускаю голову под воду, таким образом туда ничего не попадает. Если плыть медленно, одного выдоха мне хватает на 4 гребка руками. В бассейн начал ходить недавно.

>>5568
Спасибо, попробую завтра выдыхать носом. Единственная проблема - в бассейне всегда много народу, а я не хочу показаться полнейшим ньюфагом.

>>5569
А это разве признак ньюфажества? Не знаю, если посмотреть, как дышат под водой профессиональные спортсмены, по-моему, они выдыхают носом и ртом одновременно. Ну так у них скорости другие и объем легких тоже. Мне одного носа хватает. Спрашивал об этом пловцов, сказали, пофиг, чем выдыхать, лишь бы было удобно.
Упражнение, написанное >>5561 -куном, помогает.

>>5569
Всё правильно, выдох через нос это хорошо и вполне профессионально. Не пугайся, если сначала будет некомфортно или сопли начнут литься - организм рефлекторно протестует против помещения дыхалки в воду. Как только он поймёт, что его никто не душит, а это должно случиться довольно быстро, всё станет нормально.

Прищепку не советую - дополнительная дырка для воздуха не помешает, например, при ускорении, чтобы больше кислорода за вдох поступало; но тут на твой выбор.