[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]

Файл: 1257760371658.jpg - (22 KB, 300x370, 7pyAnL2v_image1.jpg)  
22 KB №2351   [Ответ]

Доброе утро Аноны. Подумываю взять себе эллиптический тренажёр, дабы зимой держать себя более-менее в форме (летом байк, пробежки, турник, брусья). Есть смысл выкидывать на него 500$? Или лучше в бассейн записаться?

Если есть смысл, то какие подводные педали? По каким критериям выбирать?

>> №2359  
>Или лучше в бассейн записаться?

Я бы выбрал бассейн, поскольку во время плавания работают почти все мышцы тела, в отличии от любого тренажера.
Хотя за бассейн ты те же 500 и отдашь (за зиму), а тренажер много лет прослужит.

>> №2367  

>>2359

>а тренажер много лет прослужит.

Ой не факт.

>> №2369  

Бассеин лучше выбирать 50_ти метровый, с вышками с которых можно понырять и тренажорным залом. Подводных камней быть не должно, разве что можно хлорки наглотаться.

>> №5696  

Охуеть. Двач уже успел помереть раза 3.

>> №5718  
Файл: 1360585327086.jpg - (6 KB, 183x200, 1208027119947s.jpg)  
6 KB

>>5696
Ычан - борда для слоупоков, хуле



Файл: 1358885103228.jpg - (28 KB, 500x414, karate.jpg)  
28 KB №5645   [Ответ]

Сап. Я 25лв. Пухлик-кун.
Хочу привести себя в форму. Деньги есть.
Сейчас выбираю зал.
Вообще думал заняться бегом для начала.
Но мне не много страшно. Пугает неизвестность и эти качки.
Что будет на первом занятии и что будет делать тренер, у которого я думаю взять пару вводных занятий.

>> №5646  

>>5645
Скорей всего тренер поинтересуется какие цели ты преследуешь. В соответствии с твоими целями набросает программу и покажет технику выполнения упражнений.

>> №5650  

После первого занятия в качалке (на следующей день) будет крепатура. Инфа 100% мужайся анон.

>> №5651  
Файл: 1358983159064.jpg - (16 KB, 182x300, сало.jpg)  
16 KB

"Пухлик-кун" это жирный штоле? Ну так тебе диетка нада (для ускорения метаболизма) и побегать... желательно каждый день.

>> №5656  

>>5650
я тут сделал 20 отжиманий дома
уже третий день грудак болит
>>5651
нет, жирный это жирный
я 80 на 176

>> №5658  

Если надо подсушиться (похудеть) - то диета + аэробные нагрузки (бег к примеру).
Если держать себя в тонусе - осваивай турничёк, брусья, бег.
Если подкачаться - зал, штанга, усиленное питание.
Удачи тебе пухлик-кун.



Файл: 1354188977677.jpg - (635 KB, 1000x667, chase 8 1000.jpg)  
635 KB №5583   [Ответ]

Что это за маски(шлемы)? где такие можно заказать или купить. Хочу сделать ребенку веселый праздник.

>> №5584  

Это вроде от пчёл защищает (пацан с дубинкой в полосатой футболке наверное и есть пчела)

>> №5588  

Блин кароч не в курсе никто(((

>> №5589  

>>5588
lul

>> №5590  

>>5588
Извиняй братух не вкурсах еси че обращайся чем можим поможим

>> №5602  

>>5583
http://www.husqvarna.com/ru/accessories/safety-equipment-and-clothes/,/--92385/

>> №5604  
Файл: 1356585555251.jpg - (852 KB, 1500x1060, Koko.Hekmatyar.full.1028594.jpg)  
852 KB

>>5602

>Хускварна

Им с таким названием надо оружие производить и продавать.

>> №5605  

>>5604
Они вроде раньше производили мотоциклы, тоже неплохо.

>I bought a beer and watched the bikes checking in. Many Husquavarnas, high-tuned Swedish fireballs... also Yamahas, Kawasakis, a few 500 Triumphs, Maicos, & there a CZ, a Pursang... all very fast, super-light drift bikes.
>> №5644  

>>5604
Лол, их логотип - мушка в целике. Сам понимаешь, с чего они начинали.



Файл: 1354445996938.jpg - (48 KB, 550x380, ZowD_pdt9SM.jpg)  
48 KB №5585   [Ответ]

Привет, ычан.
ИТТ будет перепись дри.., извиняюсь - эктоморфов.
Чем занимаетесь? как оцениваете свою ОФП? стоит ли бегать, und so weiter
Самому ОПу хотелось бы прочитать про наиболее эффективные и быстрые способы развития своего хиленького длинного тельца. Именно не рельефа, а силы. Поэтому, пользуясь случаем реквестирую программы и питание. Особенно питание, ибо ОП в нем смыслит чуть более, чем никак.
пикрандом.

>> №5586  

182/74, занимаюсь лыжными гонками в соседнем треде. Лишнего веса сейчас нет. Оцениваю свою ОФП как ниже среднего, к февралю надеюсь выйти на уровень хотя бы 2 разряда. Также в другие времена года занимаюсь легкой атлетикой, спортивным ориентированием, ну и прочим понемногу, начал плавать в этом году.
Программу писал в том же треде.
Питаюсь обычной пищей, большими порциями 3 раза в день. Между ними тоже что-нибудь съедаю, в общем, ем, что захочется.

>> №5607  
>> стоит ли бегать

Зачем?Ты же массу хочешь набрать. Если так, то лучше всего иди в качалку, на худой конец на турники/брусья и про ноги не забывай. Питаться почаще всем, что содержит белок: мясо, рыба, творог etc.

>> №5616  
  1. Нужно есть белковую пищу небольшими порциями 5-7 раз в день.
  2. Идти в тренажерку и делать жим, становую и присед с постепенным увеличением рабочих весов.
  3. Спать нужно от 9 часов и более. Короче нужно хорошо отдыхать.
  4. Составить план занятий. Например, понедельник - становая, присед, среда - жим от груди и упр. на бицепс, пятница - пресс, упр. на предплечья и плечи.

Удачи :)



Файл: 1344179521005.png - (43 KB, 745x750, blob)  
43 KB №5474   [Ответ]

Привет, Спортакус, дело в том, что я при своём росте в 176 см обладаю немаленьким таким весом в 114 кг. Я лет 6 занимался боксом, но не столь давно у меня зафейлились старания со скрытием своей эпилепсии. Поэтому я решил вернуться к тому, с чего всё начиналось — ну, турничок, да велосипед. И если со вторым всё более-менее (Стоковое добро минск-мотовело на стоковых покрышках и 35 км за 64 минуты, то с турником возникает жуткая проблема. Купил я, значится, турничок получше, повесил его, запрыгнул... и с удивлением обнаружил палку у себя в руках. Полез в инструкцию и обнаружил, что гражданам весом больше 80 кг лазить на него не рекомендуется. Поэтому я решил запилить себе пикрелейтед, совместив несколько своеобразный турник для подтягиваний с подвесом для груши.
Что ты думаешь по этому поводу?

>> №5524  

Вверх!

>>5474

Вот уж не знаю, что ты в одиночку запилишь (запилил), но я бы заказал железку где-нибудь у токарей-фрезеровщиков и воткныл бы на дюбеля потолще.

А вообще, хочешь похудеть - спроси меня, как. Было время, весил 98 при росте в 178, сейчас где-то 70 килограммов. Важно соблюдать режим питания - завтрак/обед/ужин, держать суточный рацион в районе 2500 ккал и больше двигаться. Не упускать возможность прогуляться пешочком и так далее. В рационе овсяночка очень в пользу, лучше крупа, а не хлопья. Яблоки. Салаты. Чай зелёный.

>> №5525  

Нахуя такой вылет огромный (1800)? Ты сопромат не учил что ли? Больше вылет=больше момент=мощнее сечение.

>> №5608  

Лол, Всего на два месяца ответ пришёл медленнее, чем нужно было.
>>5525
Для ряда упражнений. Посему и трубы такие толстые.
>>5524

>но я бы заказал железку где-нибудь у токарей-фрезеровщиков

Да так и сделал, лол. Трубы заказал у одного, сварили кое-как у другого, захромировали, с ребятами на заводе договорившись. Место установки менять ещё пришлось, я, дурья башка, в стену стукнул и успокоился, что капитальная. А она составная, часть из гипсолита.

>А вообще, хочешь похудеть - спроси меня, как.

Да нет, меня собака похудения не кусает. Так, в форме себя держать.
Впрочем, турничком не ограничился. Стоит уже стоечка, железо потихоньку докупаю.



Файл: 1313869006994.jpg - (17 KB, 224x280, 12.jpg)  
17 KB №4795   [Ответ]

Доброго вечера Вам.

Суть в том что я решил записаться в качалку, т.к. дрищ 178/60, я очень долго упарывался подтягиваниями, но в весе не прибавлял стал только сильнее, вот и решил занятся железом. Хочу совета спросить какие могут быть подводные камни? И еще я не хотел бы быть перекачанным пузырем хочется быть просто мускулистым но без излишеств и сильным. Качатся буду только без добавок и богомерзкой химии. Жду ваших советов по таким вопросам:

  1. Какую качалку лучше выбрать.
  2. Что нужно в качалке (одежда какая, обувь....)
  3. Как питаться.
  4. Упражнения.
  5. Как долго нужно заниматься чтобы быть примерно таким как на пике
Пропущено 106 сообщений и 27 изображений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №5477  

>>5473
Всё понятно. Это троллик с сосача.

>> №5480  

А как насчет обычных "бюджетных" упражнений aka отжимание от пола, приседание, качание пресса без них ничего, турник и бег? Есть шанс стать сильным и не быть дрыщем? Упарываюсь уже неделю, видимого результата нет. И как я уловил из треда, то моим основным рационом должна быть овсянка?

Святой паладин-кун

>> №5481  

>>5480

Нужно сдать вот это:

Вправа № 1 «Підтягування на перекладині»; 100 раз
Вправа № 5 «Комплексна силова вправа»;
Вправа № 23 «Біг на 100 м»;
Вправа № 26 «Біг на 1 км»;
Вправа № 28 «Біг на 3 км».

И еще over 9000 заданий для солдат.

Срок год. Физическая подготовка и телосложение убоги. Что делать, господа спортсмены?

Святой паладин-кун

>> №5482  

>>5481
Подтягиваться на перекладине, делать КСУ, бегать. Для 100 м желательно ноги покачать и технику поставить, смотря какой результат нужен.
За год среднему человеку реально, если не жиробас:
Подтягивания - раз 20.
КСУ - смотря какое.
100 м - тут я не разбираюсь, думаю, 12-13 сек.
1 км - 3.00-3.20. Зависит от того, стадион или кросс.
3 км - 11.00-11.30.

Святой паладин-кун

>> №5483  

Начинаю ходить в зал. какие упражнения для начала посоветуете?
Делаю жим лёжа и поднимаю всякие гантел

>> №5494  

Любители спорта из ДЦ2 тут есть? Готов помочь при совпадении районов показать технику составить программу. А может и нет лол

>> №5556  

Начал качаться. Стал расти живот. Ну, то есть, не сам живот, а просто очень сильно стали выделяться мышцы в области диафрагмы. В следствии этого я стал выглядеть "пузатым" Что с этим можно сделать? Знакомый Спортакус-кун посоветовал качать грудь, чтобы это было не так заметно.

>> №5557  

>>5556
У тебя спина не кривая? Если выпрямиться, лучше не становится? Тогда действительно, только развивать мышцы вокруг, грудь, плечи.

>> №5559  

>>5557
есть не большое искривление, с вязанное с тем, что у меня одна нога немного длиннее другой, но это полияло лишь на то, что "кубики" располагаются не симметрично.

>> №5591  

>>4800

>Рядом с домом

Качалкав_4кмот_дома-кун репорт ин. Мне норм. особенно если идти обратно уже по темноте. Включаешь какой-нибудь дарк эмбиент, дум метал, так далее и наслаждаешся прекрасной прогулкой. Только зимой одеваешся, чтобы не заболеть, а так все очень даже прекрасно.

>Выполнять правильно

Тут посоветую спрашивать местных олдфагов. У меня это милые дедушки, которые всегда готовы помочь советом. Так же найди человека своей возрастной категории, возможно задрузьяшкаешся, но главное, чтобы тебя страховали на всяких жимах и присиданиях.



Файл: 1352657773523.jpg - (76 KB, 265x480, 2176269735_f45035015d[1].jpg)  
76 KB №5562   [Ответ]

Привет, ычан.
Будет ли полезно делать много коротких подходов в упражнениях?

Ситуация: я дрыщеват, работаю удалённо, и в связи с этим раз в час-другой встаю из-за компа развеяться - помахать там руками или что-то подобное. Есть желание это заменить, скажем, на комплекс из нескольких отжиманий/приседаний/махов с гантелями. Ключевое слово - "нескольких", то есть не как обычно при занятиях, когда специально идёшь через не могу, а так, чтобы кровь разогнать. И таких комплексов делать, соответственно, 5-6 раз в день. Это будет иметь смысл или пустой перевод времени, если нет длительных нагрузок?

Качаться всерьёз цели нет (да и не рекомендовал врач), но поддержать физ.форму и немного стать сильнее и выносливее хотелось бы.

pic somewhat random

>> №5563  

>>5562

>И таких комплексов делать, соответственно, 5-6 раз в день.

Забьешь через неделю. Инфа 100%.
Лучше делать полноценный перерыв на обед с хорошей прогулкой, а вечером бегать. А какие-то периодические нагрузки в течение дня - это не меньшее насилие над собой, чем один поход в зал.

>> №5564  

>>5562
Для "разогнать кровь" сойдет, лучше, чем просто сидеть, полезно для здоровья, но никакого тренировочного эффекта ждать не стоит.

>> №5565  

>>5563
Полноценные перерывы с прогулкой is a must, и отдельно и так делаются. Я скорее имел в виду вещи типа "встал-включил чайник, всё равно нефиг делать 5 минут". Вот сейчас пока он кипел немного поотжимался от пола и кровати.

>>5564
Meh. Ну ладно, может, в процессе аппетит придёт, возьмусь за что-нибудь более активное.

Спасибо!

>> №5580  

>>5563
Пока не дропнул :3
Эффект кстати чуть-чуть есть - если в начале совсем тяжело было тушку оторвать от пола, сейчас попроще. Может самовнушение правда, чёрт знает.



Файл: 1353425353094.jpg - (119 KB, 346x500, 1292942119386.jpg)  
119 KB №5575   [Ответ]

Сап, Спортакус! Расскажи мне о том как ты участвовал в играх dozor или encounter, пожалуйста. Вообще, оно того стоит? Какой профит кроме приятного времяпрепровождения в ночь с субботы на воскресенье может получить начинающая команда? А может у тебя есть опыт написания сценариев для таких игр?

>> №5576  

>>5575

Короче много знакомых в это играло. Но сам никогда не играл.

И вот меня и моего хорошего приятеля пригласили (им нужна была машина, а у него как раз был козлик). Процесс был следующий (я хз но думаю типы игр могут отличаться). Ты регался на сервере игры и с него тебе приходило описание точки на которой спрятан код. Надо было его найти и ввести на этом сервере ты получал следующее описание. Ну или если ты не нашел за 30/40 минут код тебе автоматом слали следующее задание.

И да да, мы на УАЗе 469ом зимой, ночью, был январь/февраль точно не помню, широебились по городу (далекое замкадье).

Вобщем так как у нас ребята были бывалые то половина заданий проходила так: Получается описание точки, далее старички начинают чтото типа "А какие там баяны есть в этом районе, надо баяны почекать" (баян - популярная нычка для кода которую часто используют, часто там уже полно кодов от старых игр и надо угадать где тот новый :).

Да и надо сказать под одно описания можно было за частую придумать 2/3 места в городе. В общем эта часть меня как-то не впечатлила. Запоминать расположение и названия всяких мини магазинов, гаражных кооперативов, и прочих захолустьев города мне как-то не вперлось, так-что в этом я лично фана не увидел.

Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> №5578  

>>5576
Прохладная история, бро! А правда что там еще и кэш можно получить за победу?

>> №5579  

>>5578

Ну вроде как даже и можно, там собирали взносы с нас типа на призовые и устроителю на пиво.

Но какой там был размер я даже не интересовался. Я так понял все от игр зависит. Та игра в которой я участвовал была какбы так, фо фан и достаточна простая.

А вроде как устраиваются типа и по хардкору с большими взносами и ок призовыми. А так все от устроителей зависит.

Только хз, выиграть не так то и просто а бензина ты пожгешь за ночь не меньше пол бака. Так что я бы не стал особо о призах думать.



Файл: 1353260144527.jpg - (70 KB, 720x405, winter-is-coming-Игра-престолов-401965.jpeg)  
70 KB №5572   [Ответ]

Привет!
Не знаю как в других регионах, но в Омске (в Крутой Горке) горнолыжный сезон еще не начался. Поэтому предлагаю в этот тред выкладывать фото ваших досок, лыж, или на чем вы там катаетесь. Сам катаюсь на нищебродском Атоме, но фоток пока выложить не могу.

>> №5573  
Файл: 1353304381368.png - (130 KB, 230x565, Radon.png)  
130 KB

Хай.
Открыл сезон в середине октября. После этого катанул ещё лишь раз. Особого желания что-то нет пока, да и снега не много.
Планирую на этот сезон освоить бэккантри и съездить в Геш.

>> №5574  
Файл: 1353310498422.jpg - (276 KB, 481x800, PicsArt_1347422101165.jpg)  
276 KB

>>5572

>предлагаю в этот тред выкладывать фото ваших досок, лыж, или на чем вы там катаетесь

Ок.

>> №5577  
Файл: 1353510075100.jpg - (169 KB, 800x600, 1488.jpg)  
169 KB

ОП на связи.



Файл: 1333710639054.gif - (226 KB, 500x375, 1328703882284.gif)  
226 KB №5320   [Ответ]

Ычан, есть проблема. У меня перебивается дыхание при плавании брасом, да и кролем тоже, в общем то. Плаваю по большому счёту брасом, то опуская голову в воду, то поднимая для вдоха. Но в какой-то момент сбиваюсь с ритма, напрягаюсь и глотаю воду при попытке выдохнуть-вдохнуть. Прошу совета, что, собственно, нужно делать, чтобы спокойно, верно дышать при плавании?

Пропущено 3 сообщений и 2 изображений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №5487  

>>5486
кролем я на одном боку вдыхаю, на другом выдыхаю. чую, что это неправильно

>> №5491  

>>5487
Мне тут в бассейне подсказали (не тренер), что выдыхать кролем надо в воду носом. В таком режиме я могу проплыть метров 15, потом начинает воздуха не хватать. Обычно между вдохом и выдохом получается 2 или 3 гребка. Теперь, как я понимаю, дело практики.

>> №5505  

>>5320
Если коротко, то выдыхать нужно всегда в воду. Когда плывешь брасом, вдох нужно производить после каждого гребка, то есть после каждого погружения. В кроле вдох производится поворотом головы вбок. Частота вдохов зависит от количества гребков: на 2 на 3 или на 6. Моя практика показала, что проще всего на 2, но нетренированному человеку будет тяжело вобще дышать в воду: нужен довольно большой объем легких и тренированное сердце. Чтобы научиться дышать в воду нужно внезапно дышать в воду, в целом, всё придет с выносливостью, а чтобы её повысить нужно тренироваться довольно долго.

>> №5535  

>>5320

Сначала научись хорошо и ненапряжно выдыхать в воду. Лучше всего плыть на животе, вытянув руки вперед (можно с куском пенопласта) и перебирая ногами как при кроле. При этом ты вдыхаешь воздух ртом, после этого опускаешь голову в воду (так чтобы голова продолжила позвоночник одной линией) и выдыхаешь через нос.
Самое главное - не нужно спешить! Ты должен плыть в темпе дыхания. Если воздуха перестает хватать - замедлись. Для начала можешь даже чередовать выдох над водой/выдох под водой (но главное всегда выдыхать через нос).
Олсо, куришь?

>> №5561  

Нас в своё время учили правильно дышать при помощи такого упражнения: руками берёшься за бортик, ногами полощешь кролем, и с определенной частотой делаешь вдох-выдох, концентрируясь на дыхании. Выдох в воду всегда. В начале сеанса так минут 5 поделай и довольно скоро дыхание станет автоматическим.

По сравнению с "просто плавать и пытаться правильно дышать" тут профит в том, что ты именно следишь за дыханием и много раз повторяешь правильный вариант.

>> №5566  

А я вот нормально брасом не могу плавать, как и кролем собственно. Проблема в том, что я не могу опускать голову в воду - сразу полный нос воды. Такая проблема уже лет наверное 7-8. Подумываю купить прищепку для бассейна. Поможет?

>> №5568  

>>5566
Я решил эту проблему тем, что всегда делаю выдох через нос, когда опускаю голову под воду, таким образом туда ничего не попадает. Если плыть медленно, одного выдоха мне хватает на 4 гребка руками. В бассейн начал ходить недавно.

>> №5569  

>>5568
Спасибо, попробую завтра выдыхать носом. Единственная проблема - в бассейне всегда много народу, а я не хочу показаться полнейшим ньюфагом.

>> №5570  

>>5569
А это разве признак ньюфажества? Не знаю, если посмотреть, как дышат под водой профессиональные спортсмены, по-моему, они выдыхают носом и ртом одновременно. Ну так у них скорости другие и объем легких тоже. Мне одного носа хватает. Спрашивал об этом пловцов, сказали, пофиг, чем выдыхать, лишь бы было удобно.
Упражнение, написанное >>5561 -куном, помогает.

>> №5571  

>>5569
Всё правильно, выдох через нос это хорошо и вполне профессионально. Не пугайся, если сначала будет некомфортно или сопли начнут литься - организм рефлекторно протестует против помещения дыхалки в воду. Как только он поймёт, что его никто не душит, а это должно случиться довольно быстро, всё станет нормально.

Прищепку не советую - дополнительная дырка для воздуха не помешает, например, при ускорении, чтобы больше кислорода за вдох поступало; но тут на твой выбор.



Удалить сообщение []
Пароль
[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24]
Каталог

[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]