[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]

Файл: 1294133291543.jpg - (54 KB, 512x342, hockey_ru.jpg)  
54 KB №4120   [Ответ]

На ЧМ-20 Россия в финале! Да!

>> №4121  

рашка продует!

>> №4124  
Файл: 1294288096370.jpg - (56 KB, 404x279, c1d971464cbca5bf5a1c1d09e14d.jpeg)  
56 KB

Верил, выйграли!

>> №4167  
Файл: 1295164737667.jpg - (258 KB, 927x630, 158166.jpg)  
258 KB

>>4124
Да, эпичная победа.

>> №4178  

Пиздец. Быдланы на одно лицо. Ёбанырот.



Файл: 1290818672512.png - (57 KB, 800x450, height-weight-chart-metric.png)  
57 KB №4051   [Ответ]

Хочу быть мускулистым как чтобы бицепс толщиной с ягодицу, как ёбаный конан-варвар прилетевший с луны на зомби-дракуле.

/r/ полный курс на год-два мне.

О себе: рост 2 метра, сложение для атлетики подходящее, но слегка больное сердце. Лишнего веса по табличке нет (на грани), но ни здоровой массы, ни мускулистости вне одежды не видно уже давно... а ведь когда-то весил 95 и был аки трос весь в прожилках, пока занимался спортом.

Наводящие вопросы:

  • зарядка помогает?
  • упражнения для набора мышц по группам какие?
  • лучше тренироваться ежедневно или с перерывами?
  • обязательно тренироваться на полную в качалке или достаточно между тренировочными днями поддерживать форму штангой и пробежками?
  • на каком уровне без химии и стероидов повышать конановатость и варварство невозможно?
  • как добраться до этого уровня?
Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> №4052  

Да. В наличии дома штанга и гантели. Блинов где-то на 40 кило.

>> №4053  

-Зарядка помогает.
-Слишком обширная тема.
-Для массы лучше с перерывами.
-Если хочеш бицуху с ягодицу, то тренируйся на полную.
-На год застрял на жиме 105. За месяц с креатином начал делать 110. Массы не набрал вообще. Стероиды тебе брать рано.
-Упорными тренировками.
-Делал шлакоблоки. Чуть не угробил суставы. Товарищь устраивался грущиком. Повредил спину. Хочешь работать - работай интеллектуально. Усиленная прокачка и физический труд плохо совмещаются. Организм не выдерживает.

О себе расписал скудно.
-Точный вес?
-Объем грудака, бицухи, живота?
-Чем питаешся?
-Студент или школьник?
-Вредные привычки?

Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> №4054  
Файл: 1291032843236.jpg - (104 KB, 418x497, 11140.jpg)  
104 KB

Всячески поддерживаю ОПа этого треда!
Я тоже хочу набрать большой объём мышц, особенно грудных. Занимаюсь пока сам, кое-какие успехи есть. Но я столкнулся с проблемой, что мне не удаётся увеличить объём. Точнее какое-то время назад немного получилось увеличить, а потом всё остановилось на месте. Тренируюсь через день, отжимаюсь и делаю подъём тела (не знаю даже как это назвать) упершись руками в рукомойник и газовую плиту:3 Прошу советов для дальнейшего прогресса.
Рост 179, вес 70 , объём груди как измерять точно не знаю, но: на выдохе - 89, просто - 95, на вдохе - 100. Вредных привычек вроде нет.

>> №4057  
Файл: 1291083855252.jpg - (91 KB, 690x520, 1228683704_untitled-23534.jpg)  
91 KB

>>4054
3-4 сета, по 6-10 повторов с максимальным весом.

На правах диванного теоретика

>> №4058  

>>4054
Отжиманиями особо объём не наростишь. Разве что попробуй делать отжимания с отягощением так, что чтобы за один подход ты мог отжаться 8-10 раз. Одень рюкзак с тяжёлым грузом внутри. Или попроси лоли-сетсрёнку лечь тебе на спину. Или просто запишись в зал, тогда особых проблем не будет.

>> №4060  
Файл: 1291316129430.png - (129 KB, 1680x1050, 1291029389139.png)  
129 KB
>> №4158  
Файл: 1295115944681.gif - (25 KB, 585x645, penis_size_preference_chart1.gif)  
25 KB

Тащемто никто советов не дал, так что отчётов не будет.

Для себя вывел несколько аспектов:
Питание:

  • Не есть жирного, не есть сладкого, есть много овощей и фруктов.

Тренировки:

  • для сброса веса: проводить любую физическую активность в течении получаса со средней нагрузкой (бег по лестницам, ходьба, прыгалка, игровые виды спорта, етс.)
  • для набора мышечной массы: упражнения по "анатомии силовых упражнений" с гантелями и штангой. Вес рассчитывается из способности сделать 3 подхода по 10 повторов.

Стараюсь высчитывать калорийность жратвы.

>> №4162  

>>4158

>Тащемто никто советов не дал

оно всегда так. а чего ты собственно ожидал от кучки вообще незнамо кого и одного анонима, интересовавшегося чирлидершами?

>> №4163  

>>4162

> оно всегда так

Оно так только на разделах, типа меда, где модерят недоумки. Цени своё и чужое мнение, Спортакус.



Файл: 1293381266476.jpg - (29 KB, 425x319, Poyas_6myagky_BIG.jpg)  
29 KB №4101   [Ответ]

Стоит ли юзать пикрилейтед?
Одни говорят, что он поддерживает позвоночник, удерживает спину в прямом положение и т.д.
Другие говорят, что без него поясница сама будет прокачиваться и создавать "натуральный" пояс.
Насколько я понимаю, лучше всего первые подходы в становой тяге и приседаниях делать без него, а надевать, когда берёшь уже максимальный рабочий вес. Правильно?

>> №4110  

Стоит, веса вырастут с ним. Кроме становой сильно помогает в приседе спину прямо держать, да и брюшной пресс поддерживает. Одевай по ощущениям, когда уже почувствуешь, что без пояса тяжеловато будет.

>> №4115  

Ни в коем случае не используй эту ерунду. С поясом ты не сможешь сорвать спину, а самое главное - он помешает тебе создать "натуральный" горб.
А если серьёзно. Около года назад сорвал спину. Если бы всё время занимался с поясом, не пришлось бы бросать пауэрлифтинг. Теперь могу выступать только на жиме. Даже приседы со штангой делать не могу. Надевай пояс, даже если делаешь половину от максимального. Про самопрокачивающуюся поясницу не верь, пиздят. Сейчас ты можешь подумать:"вооон тот сорвал себе спину, но я то осторожен, со мной ничего ни когда не случится". Уж поверь без пояса случится, это только вопрос времени.

>> №4116  

Оп, слушай >>4115, он дело говорит.

>> №4117  

>>4110>>4115 спасибо
Ещё такой вопрос: со скольки килограмм начинаются опасные для здоровья веса? То есть, которые даже при прямой спине дают ощутимую нагрузку на межпозвонковые диски и всё остальное.
Я занимаюсь скорее просто фитнесом, чем пауэрлифтингом, тяжёлой атлетикой и т.п. Есть ли какие-то веса, до которых можно дойти, остановиться и больше не нагружать лишний раз спину?
Занимаюсь недавно. В приседаниях и становой поднимаю пока ~70кг. Сам вешу 62. Надеваю пояс; всё правильно делаю?

>> №4118  

Я надевал с 60 и на присед и на становую, когда весил 70, максимальная становая была 180, а присед - 150. Если есть свой пояс, можешь его вообще не снимать, а только распускать между подходами, что бы живот не передавливало.
По поводу весов до которых стоит дойти - смотри сам. Может быть тебе и не нужно повышать присед со становой, а стоит ограничиться гиперэкстензией. Я занимался по принципу "сделать чуть больше чем в прошлый раз".

>> №4145  
Файл: 1294958543530.jpg - (159 KB, 990x687, 10_17351247.jpg)  
159 KB

Не буду создавать тред, бампну этот.
Подходы на одно повторение. Нужны ли они? Есть ли от них польза? Я имею в виду становую, присяд и жим.

>> №4150  

>>4145
смотря, чего ты хочешь.
если ты крутой пауэрлифтер, то ты сам должен понимать, для чего они тебе нужны. Там ещё и негативы будут с весом так в 120% от твоего предельного и прочие хитрости.
если же ты просто занимаешься физкультурой для себя, для здоровья, для того, чтобы стать сильнее, крупнее, выносливее, то тогда оно тебе не нужно.
Даже более того, вредно. Когда ты поднимаешь свой предельный вес, то возрастает риск травмы. И каждодневно это делать не желательно.



Файл: 1291987751777.jpg - (2 KB, 89x122, default.jpeg)  
2 KB №4091   [Ответ]

Сап, /sp.
Выскажи свое личное мнение.
У меня своя "программа", которая выработалась спонтанно. Мне бы хотелось слегка сдвинуть ее от удовольствия в сторону эффективности, так как времени трачу на все довольно много: часа два со всякими приготовлениями и душем.
Цели, приоритет сверху вниз:
1) Удовольствие - я занимаюсь спортом, потому что нравится; не люблю "помирать", но преодолевать без фанатизма - с удовольствием.
2) Улучшение ОФП и поддержка в тонусе.
3) Внешний вид для уверенности в себе.
Занимаюсь каждый день вечером, все по одному подходу/разу. Указываю в хронологическом порядке:
0) Прихожу на стадион и минуту разминаюсь
1) Бегаю: 6-8 км за 40-50 мин
2) Подъем с переворотом: 6-8 раз
3) Подтягивания: 12-13 чистых
Дальше валю домой и дома уже:
4) 2 гантели по 4 кг по одной в руке: 30 из-за головы на трицепс, 50 на бицепс стоя, 50 от плеч вверх.

Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> №4092  
Файл: 1292052467751.jpg - (52 KB, 600x520, 6MG7XXHK6YOY2OJYPCQ62GHWQHUA5QUY.jpeg)  
52 KB

Высказываю личное мнение.
Ежедневный бег не очень коррелирует с желанием подкачаться. 3-4 раза в неделю вполне достаточно. Правда, если ты бегаешь 6 мин/км, то это уже скорее ходьба.
Я бы сделал ОФП более интенсивной, добавил бы упражнений на все группы мышц с расчетом по 3-4 подхода, разбил бы на 2 части и делал примерно так: 1 день - допустим, руки, грудь, пресс, 2 день - спина, ноги, 3 - отдых. Вместо

>2 гантели по 4 кг

от которых вряд ли много толку, купил бы штангу.

>> №4093  

Тоже выскажу своё личное мнение.

Бегать каждый день, как уже сказали выше, излишне. Для улучшения ОФП и поддержки себя в тонусе 3 раза в неделю будет очень хорошо. Бег по 40-50 минут это замечательно, больше или меньше бегать не зачем. Разминка естественно обязательна, а после бега хорошо поделать растяжку мышц ног.
Можно чередовать бег с силовыми тренировками. То есть 3 дня бега, 3 дня силовых тренировок и обязательно 1 день - отдых.
Одного подхода/раза явно не достаточно, все упражнения нужно делать по 3-4 подхода максимальное количество раз, но больше 15-20 раз особого смысла делать нет. Например несколько подходов подтягиваний разными хватами (широкий хват с подтягиваниями за голову, обратный хват). Для мышц груди и трицепса полезны отжимания от брусьев, после брусьев можно "добить" мышцы отжиманиями с упором ног на какую-нибудь возвышенность типа скамейки (для усложнения). На брусьях ещё можно поделать гиперэкстензии. Для пресса хорошое упражнение поднимание прямых ног к перекладине. Для ног присядание на одной ноге.

>4) 2 гантели по 4 кг по одной в руке: 30 из-за головы на трицепс, 50 на бицепс стоя, 50 от плеч вверх.

Подкачаться такими гантелями тебе вряд-ли удастся

>> №4097  

Качки атакуют. Всё правильно делаешь. Единственное нужно делать более качественную разминку.Очень помогает от травм. Ну и да брусья, турник, пресс делать по несколько подходов.

>> №4134  

>>4092

>если ты бегаешь 6 мин/км, то это уже скорее ходьба

10 км/ч
ни чего себе у вас представления о ходьбе.
Бег трусцо́й (джоггинг или «шаркающий» бег) — бег со скоростью 7-9 километров в час (с) ru.wikipedia.org/wiki/Бег_трусцой

>> №4136  

Это не программа это хунта. В результате ты только похудеешь. Если ты хочешь подкачаться, иди в зал. Глупый стереотип, что туда ходят шкафы.

>> №4138  

>>4134
Ты можешь заставить себя бежать 1 км дольше 6 минут? Я не могу. Так бегают пенсионеры либо твои знакомые девушки, вознамерившиеся к лету похудеть. Для человека, регулярно занимающегося бегом, это какой-то мазохизм.
Из меня очень посредственный бегун, но мой средний темп - 4.30/км, это для кроссов ~10 км.

>> №4140  

>>4138
даже не знаю чего бы вам ответить.
вчера я бегал 4 км я пробежал где то за 30 минут(пришлось останавливаться сильно заболел бок, метров 100-150 шел)
я бегаю всего 2 месяца(2-3 раза в неделю) поэтому думаю наверное да. если интенсивно заниматься то это будет мазохизм так медленно бежать.
бегаю для похудения. рост 170. вес 74.

>> №4141  

>>4140
Хорошо, что начал. Главное, теперь не бросай: и похудеешь, и выносливость прибавится со временем.



Файл: 1294342047444.jpg - (111 KB, 748x666, 1286039042626.jpg)  
111 KB №4128   [Ответ]

Привет, спортач.
Я подозреваю что у меня слабые кисти. Не то чтобы всё остальное у меня в порядке, но мне кажется что проблема тут конкретно в них. Даже с бинтовкой и в жирных перчатищах, если я хорошо вложусь, моя кисть будто норовит отделиться от остальной руки и в перчатке свиснуть на бинтах на пол. Мне не больно, вощемта, но это в стократ более отвратительное чувство чем боль, эта слабость в запястье, как в затёкших коленях, но в один момент, в стократ сильнее. И я могу выбросить эту руку нахер, потому что остаток тренировки она будет бесполезна.
Ну ты понел.

Что мне делать, спортач? Отжиматься на кулаках?

>> №4129  

Давно занимаешься? Если только начал, то может со временем пройдёт. Но лучше поинтересоваться у тренера. Он то уж точно знает.

>Отжиматься на кулаках?

На кулаках, на пальцах, на обратной стороне ладоней. Привяжи гирю к палке и наматывай:
http://athlete.ru/books/sm_exercise/43_wrist_roller.htm

>> №4130  

Ещё: вы же наверняка на разминке делаете что-нибудь, что затрагивает запястья, можешь и это делать.
Ну и обязательно разминай их перед упражнениями.

>> №4131  

И ещё: перчатки ударную нагрузку на руки особо не снижают, они больше для того, чтобы оппонента меньше травмировать. А бинты в основном, чтобы ты себе руку в кровь не стёр. Так что на них можешь внимания не обращать. Хотя ты и сам всё лучше меня наверное понимаешь.

>> №4135  

Есть одно простое упражнение: садишься на какую-нибудь поверхность, предплечья кладёшь на колени, берешь в руки гриф от штанги (20кг или меньше) и начинаешь сгибать руку в кисти. Ещё эспандер. В общем надо качать мышцы предплечья.



Файл: 1293461258696.jpg - (11 KB, 100x124, Пикадарт.jpg)  
11 KB №4102   [Ответ]

кто знает как править на велосипедном колесе восьмёрку,натяжением спиц?
я чёт попробовал,но стало ещё хуже(

>> №4103  

Точнее,как правильно это делать)Вот))

>> №4109  

Едешь к мастеру, платишь, он тебе правит. Очевидно же.

>> №4111  

Едешь в магазин, покупаешь новое колесо, ставишь. Совсем пизданулись, восьмерки править.

>> №4119  

ищешь самое прогнутое место *например вправо.
находишь ближайшую спицу к этому месту
ее поворачиваешь на оборот (по часовой или против в зависимости от того надо ослабить или прижать)
две соседнии спицы выкручиваешь на полоборота в противположные стороны.(таким образом правишь восьмерку не скатывая колесу в овальность)

ищешь следующее место. и так далее пока не добьешься результата. Олсоу можно делать не оборот а пол на спице. тогда на смежных по четверти.

Хм может пижжу, щас поищу технологию по которой выправил жуткую восьмерку.
http://bikes.ironhorse.ru/archives/37



Файл: 1291811799383.jpg - (13 KB, 300x219, shake_weight_for_men-300x219.jpg)  
13 KB №4083   [Ответ]

Кто-нибудь пользуется сабжем? В рекламе-то всегда всё положительно, а на деле может быть совсем по-другому.

>> №4084  

Ни один авторитетный атлет этим не пользуется.
Даже самоделкин http://rosstraining.com/blog/
Да и просто сильный парень среди своих рекоммендаций об этом не упоминает http://www.beastskills.com/
Если чего-то хочешь, и хочешь этого дома, то купи разборные гантели, пудовые гири, ролик для пресса.

>> №4085  

А, ещё забыл скакалки, но они больше для улицы.

>> №4086  

Посмотрел рекламу: http://www.youtube.com/watch?v=xbsSeVr5NSI
Обычная реклама из магазина на диване. Всё фальшивое. Качки притворяются. Учёные ненастоящие, тыкают в экран, показывающий рандомный график. Да и вообще понятно, что за 6 минут ничего не сделать.
Кстати, говорят, можно задействовать бицепс, трицепс, плечи, а ноги!?
В динамике смотрится по меньшей мере забавно. Ну и все говорят

>buy the shake weight or just jack off your man?
>> №4087  

Спасибо, анон. Обычные-то гантели дома уже есть и ещё какой спортинтвентарь тоже. Просто заинтересовал этот агрегат своим странным принципом работы.

>> №4088  
Файл: 1291839881669.jpg - (8 KB, 300x388, power-plate.jpg)  
8 KB

>>4087

Еще есть такие штуки как на пикрелейтеде. Судя по всему, тот же принцип, понятия не имею насколько они эффективны, но у нас в зале пара таких стоит и даже кто-то что-то иногда делает с ними.

>> №4089  

>>4088
Что значит тот же принцип?
Там просто гантлька с пластиком и двумя пружинами, для солидности прикрытых резиновым кожухом.

>> №4090  

>>4089

Я рекламу не смотрел, и видимо ошибся; я думал, там это виброгантели или что-то такое.

>> №4108  

ОПу рекомендуется последняя серия саузпарка внутривенно.



Файл: 1291486408480.jpg - (42 KB, 825x457, ногу дарю2.JPG)  
42 KB №4069   [Ответ]

Спортакус, я тут думаю начать прокачивать ноги. Пока есть несколько вопросов:
1) Где и как можно бегать зимой, где и как бегают практикующие в крупных столицах?
2) Насколько полезно дома ходить, делая шаг, поднимая ногу сгибаемой в колене (как если переходишь вброд реку с полуметровым уровнем воды, стараясь не загребать ногой, а поднимать её выше, сгибая в колене)? По идее должно напрягать те мышцы ног, что отвечают за сгибание и поднимание, но в какой степени?
3) Я дрищеват и слабоват, с детства часто был освобождаем от физкультуры, так что приседаю обычно раз по 30. Рост около 180, вес чуть менее 80. Вопрос, как мне приседать, и как часто и на сколько прибавлять количество приседаний?
4) В чём бег по лестнице (17 этажей свободного от людей пространства) уступает обычному? Если через ступень-две, то это становится похожим на совмещение 2-го и 3-го. Достаточно пространства, и всегда достаточно тёплый воздух к тому же (один из вариантов ответа на 1-ый вопрос?)

Пока лишь занимался ходьбой километров на 14-15. Время не засекал.

>> №4071  
Файл: 1291497494754.jpg - (41 KB, 840x516, sport4.jpg)  
41 KB

крытый манеж с резиновой беговой дорожкой

>> №4073  

>>4071
А мне не нравятся манежи, там душно же.
Зимой предпочитаю бегу лыжи.

>> №4074  

>>4073

Лыжи - это вещь. У меня сердце перестало болеть в свое время, когда я на лыжах начал бегать.

>> №4078  

2. ЛОЛ. не делай этого.
3. Присядай на одной ноге. "Пистолет" вроде как называется. Делай 3-4 подхода до отказа. Как часто не знаю, начни через день и смотри по своему самочувствию.
4. Бег по лестнице плох тем, что ты будешь бегать по твёрдому покрытию, что вредно для суставов ну и в подъезде накурено. (когда в детстве занимался лёгкой атлетикой, то мы бегали по ступеням стадиона с высоким подниманием бедра)
Обязательно делай разминку и растяжку.

>> №4079  

>>4078

>"Пистолет" вроде как называется

да

>Обязательно делай разминку и растяжку.

да

>> №4081  

>>4071
лол, мгушный штоле?

>> №4082  

>>4081
думаю, это была первая картинка из гугла.



Файл: 1291455777904.jpg - (1435 KB, 1000x1200, 1290103254603.jpg)  
1435 KB №4065   [Ответ]

Сап, спортач, наверняка мой вопрос покажется тебе смешным и глупым(я всё-таки ни разу не спортсмен, а просто превознемогающий хикки), но ответь, пожалуйста.

Решил сегодня с утра пробежать 14 километров. На середине заболело правое колено. Добежал до конца, но всё равно мне как-то страшненько. Насколько серьёзны последствия для суставов, если начинать всё время бегать на нормальные дистанции? Или тут дело в асфальте? У меня есть стадион с резинками в паре километров от дома, но там бегать тоскливо, ей богу.

Я смогу дальше наслаждаться ночной набережной или колени распидорасит?

>> №4066  

Вообще, асфальт не очень-то хвалят, именно из-за нагрузки на суставы. Также, было бы неплохо приобуть хорошие кроссовки.
Сам я лично бегал по земле когда-то, и обувал что попало, но это было давно, я был юным и здоровым.

>> №4067  

14 км без подготовки, да ты, должно быть, второй хайле гебреселасие. Серьезно, у тебя способности, продолжай.
Если бегать в нормальной обуви и не жиробас, то и по асфальту можно, ничего страшного с суставами не случится, но возможны проблемы с надкостницей. Это у многих бывает. Лучше все-таки перейти на грунт.

>> №4070  

>>4067
Кто сказал, что без подготовки? Я каждый день пробегаю около пяти. В этом-то и проблема, что мышцы работали нормально, дыхалка тоже, а вот коленка заболела.

>> №4072  

>>4070
Ну тогда, если сомневаешься, бегай по более мягким поверхностям. По асфальту ударная нагрузка значительно больше, для амортизации нужны хорошие кроссовки.

>> №4080  

>>4065
Расскажи о себе: рост, вес, давно бегаешь?



Файл: 1290119490244.jpg - (17 KB, 298x400, Anonymous-Acrobats-on-the-Empire-State-B(...).jpg)  
17 KB №4034   [Ответ]

Хожу в качалку. Соответственно надо много кушать и потреблять овер9000 белков. Однако очень плотный график мешает вовремя, а самое главное полноценно питаться - не хватает белков для набора массы.
Таким образом хотел бы спросить, какие можно прикупить пищевые добавки, гейнеры и т.д, чтобы было действенно, вкусно и безвредно?

>> №4035  
>пищевые добавки, гейнеры и т.д

Это всё от лукавого. И тебе это не нужно.

>> №4036  

>>4035
забыл добавить

>на правах диванного теоретика
>> №4045  

>>4040
А можно конкретые наименования? Ну чтоб по личному опыту.

>> №4048  
Файл: 1290618705272.jpg - (67 KB, 480x360, CartmanWeightGainer4000.jpg)  
67 KB
> какие можно прикупить пищевые добавки, гейнеры и т.д, чтобы было действенно, вкусно и безвредно?

<-- Рекомендую.

>> №4049  

>>4040
4040-ый, зачем выпилился?

>> №4055  
Файл: 1291052880566.jpg - (137 KB, 500x619, fs_00001447.jpg)  
137 KB

+100 кг мяса (читай - мышечной ткани) в год. И недорого. Однозначный выбор профессионала.

>> №4056  

>>4055

Борька, залогинься.



Удалить сообщение []
Пароль
[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24]
Каталог

[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]