Чтоб похудеть надо много ебошить и потеть. Или тебе именно мышечную массу набрать? Тогда я ваще не знаю что посоветовать т.к. я ваще не понимаю как это работает без стероидов.
В 17 лет дрищем 59,5 кг вес, где-то 182 рост пришел в зал. За три месяца набрал до 61 и встал через полгода выполз на 63,5. Тренировался 4-5 раз в неделю, состоял из жил и вен, жал 80 на три приседал под сто, короче выползал уже на первый разряд по лифтингу, через год бросил заниматься по программе из журналов и стал ебашить один и тот же комплекс всю базу плюс по мелочи если не устал, за месяц выполз на 66,5 снова застой на полгода, все еще дрищ с костями обмотанными жилами и венами но менее страшно смотрится. Это мне было уже 19 я был ростом 184 и весом 66-67 с убойным рельефом и вздувшимися венами, захимичил метаном совсем мелкий курсик, меньше чем 40 таблеток за три недели. Вырос где-то до 75кг после курса усох на 73 стал на нормального атлета похож и телочки при взгляде на меня текли. Потом подзабил, еще потом пошел работать пару лет вообще не ходил с возрастом еще и разжирел весил 85-88. В прошлом году снова за себя взялся сейчас мне 31 год рост 184 вес 81-82 в зал хожу дай бог раз в неделю, а в основном бег и турник, подтягиваюсь 12-14 раз и пробегаю 5 километров и на брусьях иногда отжимаюсь.
