[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]

Файл: 1315620085724.jpg - (118 KB, 689x461, 33.jpg)  
118 KB №4883   [Ответ]

Директорат Суомен-Лиги, Ханну Капанен и Пасси Нурминен хотят знать ваше мнение.

>> №4884  

>>4883
Финский хоккей очень сильно помогает ычану никак с ним не контактируя.

>> №4885  

Бесконтактная помощь лежит в основе учения Ханну Капанена о Великих Йориках, Хирви-лосе и древних негопниках.

Так уже неоднократно финский хоккей помог Ираку, Диме Билану, группе Серебро и Санкт-Петербургской Филармонии.

>> №4886  

Очень полезный тред!

Моя тян сегодня меня спросила - как я отношусь к переходу Яркко Рууту в "Йокерит"? И я не знал, что ей ответить...

Ханну=кун и Юсси-кун - помогите мне, пожалуйста!



Файл: 1312637474964.jpg - (322 KB, 1024x1508, 1311836988720.jpg)  
322 KB №4723   [Ответ]

Здраствуйте, господа. Мне 19 лет и я хочу заняться спортивной гимнастикой. И если с силой все понятно, то вот растяжка вызывает сомннения. Дело в том, что я с 6 лет 3 года успешно ею (гимнастикой) прозанимался, даже побеждал на гор. соревнованиях, а потом забросил. Сейчас меня мучает бтхрт при просмотре старых фотографий, где я делаю сальто, сижу в/на шпагате (да поправят меня граммар наци). Так вот, стоит ли начинать? Смогу ли я чего-нибудь достичь в этом возрасте? Или остаточная растяжка больше уже никогда не улучшится? Помогите, пожалуйста разобраться.

P.S. Сила воли есть.

>> №4724  

Годный тред! Железобетон на связи. 20 лет, хочу заниматься кик-боксингом. Пробовал сесть с помощью книг, но никакого эффекта не дало (только боль в коленных суставах). Какие есть способы растянутся чтобы ничего себе не порвать и не повредить?

>> №4729  
Файл: 1312793394732.jpg - (21 KB, 312x480, 1216219102551.jpg)  
21 KB

Бамп. Спортач, ты вообще живой? Я в шпагат быстрее сяду, чем тут ответ получу. Или в этом и заключается принцип работы этой доски?

>> №4730  

>>4729
Вообще на этой доске один пост в два-четыре дня - это совершенно нормально.
Пока к твоим услугам только я, анонимус, который не занимается спортом и заплыл жиром, но при этом по мере своих возможностей, используя весь свой опыт, накопленный за полгода занятий в тренажёрном зале, раздаёт всем налево и направо советы.
Ну давай и с тобой поговорю.
Ты спрашиваешь,

>Смогу ли я чего-нибудь достичь в этом возрасте?

В состав олимпийской сборной ты заведомо уже не попадёшь, туда берут более молодых, которые с детства занимались и т.д. Сесть на шпагат, накачать плечевой пояс, делать сальто, делать крест. флаг и т.д. и т.п. ты ещё сможешь: это позвонки после 16 костенеют, а на шпагат сесть или мышцу накачать в 19 лет - самое то. Другой вопрос, зачем тебе это собственно нужно? Для того, чтобы потешить своё самолюбие? Ну вот разучил ты какую-нибудь фишку на брусьях, и что? Кому ты её покажешь, когда в ДС, например, брусья вообще встречаются днём с огнём. Да и подрастающему поколению, которое с детства занимается, ты совсем не конкурент в этом плане.

>> №4731  

>>4724
Просто растягивайся ежедневно, тут нужна постепенность.

>> №4732  

http://www.youtube.com/watch?v=vgF3jhHvnmw
Будто ручками сложно 7 секунд по ютубу полазить.
/thread

>> №4733  

>>4723
Начинать стоит, безусловно. Но ты уже настолько старый, что о серьезных соревнованиях можешь забыть. Да и в секцию тебя могут не взять даже, лол.
>>4724
Какая связь между кикбоксингом и растяжкой? Иди занимайся, там на разминке всегда растягиваются, со временем может даже шпагат будет.
Способ один - растягиваться долго и постепенно.

>> №4734  
Файл: 1312843030834.jpg - (762 KB, 1600x1200, 1312635277294.jpg)  
762 KB

>>4732

Няшечка, меня не интересует подборка одинакавовых видео на тему "стань богом за X месяцов", они в точности копируют СТАНДАРТНУЮ программу подготовки, не учитывая индивидуальных особенностей организма. Данные во всех видео советы применимы ко всем видам спорта и не только, даже в т. ч. допиливанию линуксов. Мне интересны советы людей, которые этим занимаются.

>> №4735  

>>4734

>они в точности копируют СТАНДАРТНУЮ программу подготовки, не учитывая индивидуальных особенностей организма.
>Мне интересны советы людей, которые этим занимаются.

Ходил на карате. На каждом занятии разминка, которая завершалась растяжкой. Тянулись стандартно, как и в школе на физкультуре. Группа была человек 30. Индивидуальные особенности отдельных элементов в разминке не учитывались, все тянулись одинаково.
Не понятно, чего ты хочешь услышать в ответ.

>> №4752  
Файл: 1313142008323.jpg - (618 KB, 1375x1000, 1239241612069.jpg)  
618 KB

>>4730

>это позвонки после 16 костенеют

Я пытаюсь научиться вставать в мостик из положения стоя, хочу также научиться делать переворот вперед/назад и т. д. Раньше я их делал вполне успешно. Сейчас мне есть смысл пытаться повторить подвиги 10-летней давности?

ОП

>> №4862  

Мне 30 и я бородат. спортивной гимнастикой заниматься начал только в институте. сделал 3 разряд, начал учить второй, потом жопа, работа... иногда чисто по приколу подхожу к перекладине, брусьям.. программу 3 разряда херово и криво но сделаю. пару-тройку месяцев тренировок 2-3 раза в неделю сделаю на семь,пять -восмерки. А тебе 19, ты еще даже не доразвился до конца.. епта хочешь делай не хочешь не делай.



Файл: 1313695773584.jpg - (29 KB, 656x496, snapshot20110818232636.jpg)  
29 KB №4781   [Ответ]

Какова вероятность заразиться спидом или чем другим если разбиваешь противнику лицо и его кровь попадает тебе на кожу? Особенно интересно, что будет если кровь больного попадёт на разбитый кулак.

>> №4782  

Никакая, если ты не будешь потом его ебать или пить его кровь.

>> №4783  

>>4782
Ты очень неправ.
Если пережимать кому-то рану, скажем, то есть вероятность, что кровь человека попадет в твой организм через поры кожи при вдавливании.
Именно поэтому самое главное при оказывании помощи пострадавшему — надеть перчатки. Потому что речь идет далеко не только о здоровье пострадавшего, но еще и о твоем здоровье.
Конечно, если просто капнет на кожу, то ничего страшного абсолютно. Но если попадет при ударе (грубо говоря, вдавливании кулака в кровь), то другое дело. Ну и если костяшки разбиты, то понятно.

>> №4784  

Тогда все гопники давно бы вымерли от Спидона, Сифона и Трипона. Для заражения нужно достаточно много крови.
И вообще, вы собираетесь забить больного спидом так, что всё вокруг будет замазано его кровью?

>> №4785  

>>4784

>вы собираетесь забить больного спидом так, что всё вокруг будет замазано его кровью?

Э-э-э... Да.

>> №4786  
>>Э-э-э... Да.

Э-э-э... Зачем?

>> №4787  

Ты раздел перепутал.

>> №4789  

>>4786
Ну, предположим ты избиваешь кого-нибудь. Ну, сильно избиваешь. А у этого человека внезапно оказывается спид. Вот мне и интересно узнать какова вероятность заражения и как её можно снизить?

>> №4790  

>>4789
Не пиздить этого человека. А вообще, шел бы ты в /med/ с такими вопросами.
/thread

>> №4791  

>>4790
В спорте уже порнуху выкладывают и соус на видео просят, так что тут запрос ещё нормален.
>>4789
Что бы заразиться нужно очень много крови. В простой драке ты этого не собьёшься. Ну нос разобьёшь, губы полопаешь, крови достаточно там не будет(если просто попадет на кожу). Разбитые кулаки особо не влияют, ты не задумывался, почему в кулаки не ставят уколы.
Судя по вопросу, ты собрался привязать к стулу больного и бить его так, что кровь набрызгает везде.

>> №4792  

>>4791

>ты не задумывался, почему в кулаки не ставят уколы.

Может быть потому что это не так удобно, как в вену на предплечье или в бедро.



Файл: 1313192159432.jpg - (101 KB, 950x633, 514.jpg)  
101 KB №4754   [Ответ]

Привет, спортакус.
Да-да, очередной жиробас репортинг ин.
Дело в том, что в последние 2 года я сильно разжирел (а за последние полгода так вооббще пиздец.). Сейчас 186 см роста на 100+ кг (точно не знаю). Помоги мне вернуться к моим любимым 90кг, ведь мне с ними так хорошо было.
Бег прошу не предлагать, ибо я в него не могу. Была не хуевая травма колена в апреле, до сих пор нормально не функционируает и больно реагирует на нагрузки. В средствах стеснен, но не очень сильно.
Уже начал: меньше жрат, пытаться отжиматься.
Алсо, сильно разнесло как раз таки во время больничнго из-за этой травмы. Сидел сутками в гипсе передвигаясь от компа к дивану и обратно.
Тред про похудание ниже видел, но у меня немного другие условия, да.

>> №4756  
>пытаться отжиматься

Ха ха, lol!
Жиробасы, я вас люблю! Заходите почаще сюда, пишите о своих проблемах.

>> №4757  

>>4754
Гири же!

>> №4758  
Файл: 1313366977047.jpg - (252 KB, 593x660, cocker[1].jpg)  
252 KB

>>4756
У тебя аватарка отклеилась. Смотри опять не потеряй.

>> №4759  

Плавание, диета. Отжиманиями ты нихуя не сгонишь.
/thread

>> №4771  
Файл: 1313486996015.jpg - (46 KB, 259x171, 1291144115895.jpg)  
46 KB

>>4758
Какая клёвая у тебя аватарка, у меня другая, lol. И какой здоровый у тебя бугорт.

>> №4772  

>>4771
Неудачно обыграл.

>> №4777  
Файл: 1313519118561.jpg - (7 KB, 264x191, 13036028108524.jpg)  
7 KB

>>4772

>> №4778  

>>4754
Надо знать, что первые 3-5 минут тренировки ты качаешь мышцы, а потом только начинаешь тренировать сердце и сжыгать жыр. Гугли аэробная/анаэробная тренировка тебе в помощь.
случайно-здесь-доброанон



Файл: 1312137374140.jpg - (176 KB, 1280x960, Fat man.JPG)  
176 KB №4712   [Ответ]

Привет, Спортакус. Жиробас на связи. Причем жуткий жиробас (165/135).
Посоветуй годных упражнений для устранения проблемы.

Гуглопоиск ничего толкового окромя приседаний и бега не выдал, но колени не хотелось бы добивать(и так не к черту уже).

Пропущено 11 сообщений и 3 изображений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №4736  

У меня друг не качается и химией не упарывается.

Просто живёт в деревне и работает как конь.

Посмотрели бы вы на него.

>> №4737  

У меня у друга нарушен обмен веществ.
Он пьёт протеиновые коктейли, ходит в тренажёрный зал, где тягает железо уже больше четырёх лет.
Тем не менее он всё равно выглядит очень худощавым, и по его мускулатуре нельзя сказать, что он занимается спортом.

>> №4738  
>тягает железо уже больше четырёх лет.
>по его мускулатуре нельзя сказать, что он занимается спортом.

Плохо тренируется, плохо спит, занимается не регулярно.

>> №4739  

>>4738

>Плохо тренируется, плохо спит, занимается не регулярно.

Как он спит - я не знаю. Но я некоторое время ходил вместе с ним в зал и ручаюсь за то, что тренируется он регулярно и добросовестно.

>> №4761  

День добрый, Спортакус. Снова жиробас беспокоит. За прошедшее с первого поста время ежедневно тренировался. Результат - минус 6 кило.
Вопрос такой: стоит ли увеличивать нагрузки или лучше не выебываться и продолжать как есть?

>> №4764  

>>4761
За почти две недели 6 кило? Неплохо, неплохо.

>стоит ли увеличивать нагрузки или лучше не выебываться и продолжать как есть?

Что ты понимаешь под увеличить нагрузки? Я ведь, например, не знаю, чем ты там занимаешься, может ты себе штангу купил и делаешь с ней упражнения, откуда мне знать?
Вообще ты вот что скажи, как ты себя чувствуешь? Нету недомоганий, слабости, болей в груди и т.д.? А то вон, некоторые по саунам ходят и в 22 года помирают, сердечко нагрузок не выдерживает.
Допустим, что ты занимаешься чем-то аэробным, может быть бег или плавание. Тогда лично я не стал бы рекомендовать форсировать события. 6кг за две недели - уже хороший результат и хрен знает какая нагрузка на организм, на сердечно сосудистую систему и т.д. Вспомни хотя бы Трахтенберга, тот тоже резко похудел, и у него сердце тоже не выдержало нагрузки.
И вот, что мне ещё в твоих словах не понравилось:

>ежедневно тренировался
Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> №4765  

>>4764
Я нагуглил гантельную гимнастику и занимаюсь по комплексу. Обычные занятия на все группы мышц только с гантелями. Естественно исключаю из него всяческие приседания\прыжки.

По поводу увеличения нагрузки я вот что имел ввиду: хоть и занимаюсь каждый день, но делаю это не на износ. Буквально минут 20-25. И остается ощущение что не полностью выкладываюсь, могу еще прибавлять . Подходы дополнительные делать например.

Раз ты считаешь что 6 - неплохо, тогда смысла форсировать действительно не вижу.

>> №4767  

>>4765
6кг это слишком много. Я понимаю, результата хочется быстро, но ты себя угробить можешь.
Как ты питаешься?

>> №4774  

>>4767
Питаюсь как и раньше. Чем попало. Живу один, готовить не умею и не люблю.

>> №4775  

>>4774
От такого похудания и умереть можно. Буквально.
Постарайся хотя бы кашу/замороженные овощи варить научиться.



Файл: 1313091973424.jpg - (36 KB, 319x585, u+mirin+zyzz[1].jpg)  
36 KB №4750   [Ответ]

Not that you care, but 4chan /fit idol Zyzz is dead. Died of heart attack in sauna in Thailand.

http://www.google.ru/search?tbm=isch&hl=ru&source=hp&biw=1280&bih=848&q=zyzz&gbv=2&aq=f&aqi=g10&aql=&oq=

>> №4751  

LOL

>> №4760  

It seems saunas arn't so healthy after all.

>> №4768  

Докололся Азиз, лол.



Файл: 1311600467642.jpg - (110 KB, 1280x960, fit or fat.jpg)  
110 KB №4678   [Ответ]

Результат тренировок с 16кг гирями за год (с нуля, без какой либо подготовки и предыдущих занятий спортом). Делал только бодивейт и гиря так как других снарядов нет. Как результат? Нормально или срочно менять рутину?

>> №4679  

>>4678

>Как результат?

Из моих знакомых только два человека примерно такие же крупные, как пикрелейтед. Причём оба более трёх лет ходят в спортзалы, пьют протеины и т.д.

>Нормально или срочно менять рутину?

Даже не знаю, может 16 кг гири сменить на 24 кг?

Хотелось бы узнать подробностей программы тренировок. Какие конкретно упражнения с гирями, какие конкретно с бодивейтом. Какие на твой взгляд ключевые моменты.

>> №4680  

Хуясе сырны пошли.

>> №4681  
Файл: 1311617901719.jpg - (32 KB, 549x364, 13024458375366.jpg)  
32 KB

Крутые труселя. Мой дед в таких же примерно ходит.

>16кг гирями за год

Грудь нельзя так раскачать с такими малыми весами, трапеция также слишком большая.

>Как результат? Нормально или срочно менять рутину

Почему фото чёрно-белое и без супа?
Выложишь фото с супом и цветное, скажу менять ли тебе рутину или нет.

>> №4683  
Файл: 1311737013363.jpg - (40 KB, 640x480, snapshot20110727123131.jpg)  
40 KB

Чото не верица мне. Знавал я както гиревика профи. Мастера спорта. Так он не был таким здоровым.

>> №4684  

Накачать такие трапеции без становой, имея жалкие 16 кг в каждой руке нереально.
Вообще я бы по виду сказал, что он жмёт за сотню, а становая у него около двухста.
Вот, как выглядят гиревики, занимающиеся с 32 кг.
http://www.youtube.com/watch?v=VI7-ps6pdco&feature=related
Ну и очевидно, что с 16-тью кг ОПовского пикрелейтеда не достичь ну никак.
Итог: пиздёжь.

>> №4753  
Файл: 1313187912945.jpg - (650 KB, 1800x1200, 1282597090722.jpg)  
650 KB

>>4684

Необходимо срочное вливание анатомии. Мышцы растут как от тренировки силы, так и от тренировки выносливости. Если ОП занимается с одними и теми же гирями круглый год, логично предположить, что он увелисивает кол-во повторений, а не вес гирь, что само по себе проблематично. Более того, у него на пузе немалая просолйка жира. Могу порекомендовать разнообразить тренировки, отжимания и брусья подойдут идеально, накачаешь грудь и трицепсы. Начать качать пресс, только аккуратно, тоже было бы неплохо. И да, начни правильно питаться.
/thread

>> №4755  

>>4753

>вливание анатомии
>Мышцы растут от тренировки выносливости
>увелисивание веса гирь само по себе проблематично

Ты, верно, шутишь.



Файл: 1307068610354.jpg - (297 KB, 1061x1130, 2week.jpg)  
297 KB №4505   [Ответ]

Доброе утро Спортакус, нужна твоя помощь.
2 недели назад, я набрался сил и решил заниматься спортом, занимаюсь пока только дома. Хочу хорошую форму, т.к. за последние 7 лет превратился в кусок жира. 180 см\ 71 кг \ 23 года.
Делаю: стандартная разминка мышц; пресс; отжимания; гантели по 8 кг; приседания; "ножницы"; ноги на весу, руки в замке.
Утром занимаюсь по 40 минут, вечером по 15. Понедельник и пятница - выходные.
Сейчас выгляжу вот так, думаю со следующего месяца пойти в спортзал, а сейчас заниматься только дома.
Кушаю мясо, сырые яйца, молочка, фрукты, рисовые каши.
Посоветуй пожалуйста, еще упражнений на дому.

Пропущено 2 сообщений и 1 изображений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №4509  

А ты не боишься сырые яйца есть?

>> №4510  

>>4509
А ты боишься?

>> №4511  

>>4510
Сальмонеллёз.

>> №4512  

>>4511
Полгода ем, ни разу не болел.

>> №4515  
Файл: 1307216028796.jpg - (165 KB, 640x480, c20720b297aea3cb168ef6dadd192b0a.jpg)  
165 KB

>>4505
Если хочешь эффективно заниматься дома попробуй программу Insanity, меня просушила капитально, рассчитана на 2 месяца.
PS: Если понравится результат, то взгляни на еще более мощное продолжение, вышло недавно, под названием Asylum(это продолжение, а не замена Insanity).
Раздача: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3547637

>> №4516  

>>4515
Это нормально, что после первой тренировки, руки не поднимаются, ноги не сгибаются и ходить прямо не можешь (очень сильно болят мышцы пресса)?

>> №4518  
Файл: 1307320045279.jpg - (19 KB, 322x415, undisputed+2+last+man+standing.jpg)  
19 KB

>>4516
Да, всё нормально.
У меня после первой тренировки руки не разгибались. Что бы их распрямить я брался за дверной косяк и наклонял корпус.

>> №4525  
Файл: 1307437559946.jpg - (35 KB, 671x733, 12971990282806480.jpg)  
35 KB

>>4515
Кстати, тут нигде не было официального треда по нему?
Сосач упал, а там все мои workout buddies.

>> №4529  

>>4515
А если я дрищ о 50кг ?

>> №4746  
>>№4529

Будешь в фигуру пловца. Худощавый, жилистый, кубики пресса тьолочки текут.

Сосач-кун-жиробас-адепт-гомонигры



Файл: 1298666108589.jpg - (70 KB, 700x457, omsk.jpg)  
70 KB №4278   [Ответ]

Правильно ли я понимаю, что сферический удар рукой всегда быстрее такого же удара ногой?

Мне это крайне интересно. Могу развернуто рассказать, почему.

Пропущено 36 сообщений и 9 изображений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №4431  

>>4417 Спасибо.

>> №4452  

Нить не читать @ сразу отвечать. Занимаюсь айкидо (есинкан, если что, более "общепринятая" форма - это айкикай). Кроме сенсея занятия ведут еще и два сенпая (1 и 2 дан). Доски не ломают, философией мозги не бреют, скорее даже наоборот, подстебываются над ней. Очень много уделяют внимания практическому применению. В силу того, что у половины посетителей занятий удар не поставлен - ставят и удар с простой, но эффективной техникой. Много мешают из других стилей, вообще не сильно делят на айкидо и "не айкидо". Сенпай со вторым даном до айкидо долго и успешно занимался тайским боксом, так что ему есть с чем сравнивать. Короче говоря, при должном (не сопляческо-философском) подходе это очень крутая штука. Друг, занимавшийся кикбоксингом и карате подтверждает.

>> №4454  
Файл: 1306026821780.jpg - (23 KB, 363x446, index_5065.jpg)  
23 KB

>>4452
1) Для того, чтобы поставить удар нужно развивать трапецию и постоянно работать на мешке или "лапе". В секции айкидо ёсинкан работают по снарядам?
2) Айкидо без философии - это не айкидо. Это как из бокса убрать работу ногами.
3) Сенпай бывший тайский боксер не может не знать главной проблемы айкидо, с которой ничего не поделать. В айкидо нет кумите, нет спаррингов. Полу условные рандори не в счет. Без периодических спаррингов сложно овладеть чувством дистанции, удар без этого чувства провести очень сложно (мы говорим о быстрых, резких ударах - быстро руку вперед, в два раза быстрее назад, а не размашистых, как в айкидо рандори).
4) Айкидо не подразумевает спаррингов, поэтому когда боксеры, тайцы, самбисты, кёкусинкайцы наворачивают бегом не меннее 5 км (для боксеров 5 км это даже не дистанция), айкидошники занимаются растяжкой или распрыжкой. Дело в том, что им не нужно выдерживать раундовые выматывающие нагрузки, следовательно бегать (а это самый эффективный способ повысить выносливость) им не так нужно, у меня три приятеля из айкикая, я спрашивал про физ нагрузки, бег у них просто для разминки, и расстояния смешные, "рваный темп" практикуют только у одного. При этом я не исключаю существования "бегущей" секции айкидо, и готов признать неправоту по этому пункту в ряду частных случаев.
5) Раздел айкидо "атеми", скорее всего автор имел в виду именно эти удары. Тут стоит пояснить, что атеми это не разрушительные, не опустошающие удары, их задача не вырубить, или покалечить. Это выводящие из равновесия, шокирующие, резкие удары (часто просто тычки) для проведения бросковой техники или еще чего. К ударам боксеров атеми в айкидо имеют мало отношения, хотя по функции их можно сравнить с джебами.

Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> №4707  
Файл: 1312096306612.png - (536 KB, 1024x640, raki-suta29-1680.png)  
536 KB

Я, если можно, хотел бы обсудить итт сегодняшнее поражение Емельяненко Хендерсоном. Кто смотрел? Что случилось? Умен ли был рефери?

>> №4709  
Файл: 1312119268119.png - (69 KB, 716x512, konata.PNG)  
69 KB

Бамп.

Смотрите и комментируйте. Чзх этот Хендерсон? Он правда пришел из борьбы? Как он работает руками? Что за ужасный двухминутный клинч? Почему Емельяненко проиграл?

http://www.youtube.com/watch?v=KUmXXZf7D-o

>> №4710  

>>4709

>Чзх этот Хендерсон?

Первый раз слышу.

>Он правда пришел из борьбы?

А хз. надо на википедии или ещё где смотреть.

>Как он работает руками?

Вроде ничего так, шустренький.

>Что за ужасный двухминутный клинч?
Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> №4711  

>>4709

>Почему Емельяненко проиграл?

Только что заметил следующее. По какой ноге его две минуты били? По левой. Дальше, на повторе: 6-20 - Федя держит левую ногу прямо, может свело; 6-22 его за ногу хватает и чего-то нажимает оппонент; 6-24 - Федя отчаянно замахивается и 6-25 - лупит себе левой рукой по левой ноге, т.е. скорее всего уже свело; 6-27 его обхватывает оппонент и пробивает в челюсть.

>> №4725  

Опь, ноги быстрее.
http://www.youtube.com/watch?v=H48XGX0L5DI&feature=feedf

>> №4740  

>>4725 Не-а, так кажется. Просто на видео не видно, как эти ребята двигают руками.

>> №4741  

>>4725

>Опь

Три дня к ряду упорно читал как "опять".



Файл: 1309185343203.jpg - (93 KB, 536x774, y_595b90b9.jpg)  
93 KB №4602   [Ответ]

Я понимаю, что такой каждый второй тред, но не ясно, откуда вы берете на них ответы.

22 года, 174 см, 74 кг, слаб, мужской пол.

Хочу иметь подтянутый внешний вид. Где взять программу упражнений? Или как её составить? Хочется чтобы не сильно долго, но эффективно. Находил непонятную программу на 40 минут, но после 2 раз стало скучно.
Пока редко подтягиваюсь (завис на 3, дальше не идет отчего-то), отжимаюсь. Начал бегать, точнее бегу в слабом темпе, устаю и задыхаюсь, иду пешком пока не успокоюсь и снова.

>> №4603  

Подтягивайся, отжимайся на брусьях. Я за полгода дошел до 28 подтягиваний с нуля. Крепкая тушка приложилась бонусом сверху.
http://turnichok.ru - тут годные схемы есть, например.

>> №4604  

>>4602

>подтянутый внешний вид

Отжимайся на брусьях или от пола, подтягивайся обратным хватом, качай пресс. Ноги можешь специально не качать - на них, во-первых, всё равно никто не смотрит, все смотрят на руки и пресс/пузень, во-вторых, если ты собираешься бегать, то они у тебя и так будут нормальными.
Занимайся три раза в неделю. Пресс можно качать каждый день.
Вот, что делаешь. На примере отжиманий. Берёшь и хорошо выспавшись, размявшись, отжимаешься до своего предела. Так, чтобы больше не смог отжаться ни разу, даже если тебя резать начнут. Запоминаешь число. Например, N. Теперь на своих тренировках ты должен делать три подхода по 0,6*N отжиманий. Между подходами пауза в 60 секунд. Ну или в 90-120, если не успеваешь восстановить дыхание, но не больше. Да и вообще за 60 секунд должен успеть.
Когда начнёт казаться, что ты справляешься с нагрузкой, можешь плавно увеличивать количество отжиманий.

>> №4607  

Большое спасибо.
>>4603
Крайне быстро. На сайте взял программу для тех, кто подтягивается 3 раза.
>>4604
А подтягиваться прямым хватом не нужно? Можно/стоит ли комбинировать?
Бег по программе >>4466.
Т.е. пресс делать также, как ты описал на примере отжиманий? 3 подхода по 0,6*N раз с перерывом 60-120 сек?

>> №4609  

>>4607

>А подтягиваться прямым хватом не нужно? Можно/стоит ли комбинировать?

Подтягивайся хватом от себя, обратный - для девочек.

>> №4614  

Обратный хват даёт большую нагрузку на бицуху, прямой - на какие-то мышцы спины хз. Кроме прямого и братного, есть широкий, узкий, типо "смешаный"(1 рука прямым, другая обратным). Ну и соответственно при каждом качаются разные мышцы, тоже самое с отжиманиями. Так что делай выводы - одними подтягиваниями и отжиманиями можно неплохо укрепить торс.

>> №4666  

Спрошу здесь, что бы не создавать новый тред.

  1. Как убрать пивное пузо?
  2. Когда лучше бегать - утром или вечером?
>> №4668  

>>4666

>Как убрать пивное пузо?

Перестань пить пиво, подсушись.

>Когда лучше бегать - утром или вечером?

Бегай через день в удобное время.

>> №4669  

>>4668

> подсушись.

Да, теперь мне всё ясно.

>> №4701  
>>Ноги можешь специально не качать - на них, во-первых, всё равно никто не смотрит

Я смотрю.

>> №4705  

Скачай программу Insanity Deluxe и делай. Варнинг - нужен или первый этаж, или крепкий пол, или окно во двор и хорошее зрение - монитор поставить. Два месяца, батя доволен.



Удалить сообщение []
Пароль
[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24]
Каталог

[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]