>>4678

>Как результат?

Из моих знакомых только два человека примерно такие же крупные, как пикрелейтед. Причём оба более трёх лет ходят в спортзалы, пьют протеины и т.д.

>Нормально или срочно менять рутину?

Даже не знаю, может 16 кг гири сменить на 24 кг?

Хотелось бы узнать подробностей программы тренировок. Какие конкретно упражнения с гирями, какие конкретно с бодивейтом. Какие на твой взгляд ключевые моменты.

Хуясе сырны пошли.

Крутые труселя. Мой дед в таких же примерно ходит.

>16кг гирями за год

Грудь нельзя так раскачать с такими малыми весами, трапеция также слишком большая.

>Как результат? Нормально или срочно менять рутину

Почему фото чёрно-белое и без супа?
Выложишь фото с супом и цветное, скажу менять ли тебе рутину или нет.

Чото не верица мне. Знавал я както гиревика профи. Мастера спорта. Так он не был таким здоровым.

Накачать такие трапеции без становой, имея жалкие 16 кг в каждой руке нереально.
Вообще я бы по виду сказал, что он жмёт за сотню, а становая у него около двухста.
Вот, как выглядят гиревики, занимающиеся с 32 кг.
http://www.youtube.com/watch?v=VI7-ps6pdco&feature=related
Ну и очевидно, что с 16-тью кг ОПовского пикрелейтеда не достичь ну никак.
Итог: пиздёжь.

>>4684

Необходимо срочное вливание анатомии. Мышцы растут как от тренировки силы, так и от тренировки выносливости. Если ОП занимается с одними и теми же гирями круглый год, логично предположить, что он увелисивает кол-во повторений, а не вес гирь, что само по себе проблематично. Более того, у него на пузе немалая просолйка жира. Могу порекомендовать разнообразить тренировки, отжимания и брусья подойдут идеально, накачаешь грудь и трицепсы. Начать качать пресс, только аккуратно, тоже было бы неплохо. И да, начни правильно питаться.
/thread

>>4753

>вливание анатомии
>Мышцы растут от тренировки выносливости
>увелисивание веса гирь само по себе проблематично

Ты, верно, шутишь.