Да, забыл, город - Москва.

Да зачем снимать скейтпарк? Зачем вообще кататься в скейтпарке? Лучше стритовых спотов ничего нет

>>7005
Тут раз в год наступает зима.

>>6958
120 это все ерунда, на мой взгляд. Чтобы нормально бегать на 120 ударах, нужно либо делать огромные объемы медленного бега, либо иметь сильно смещенные вниз пульсовые зоны. То есть быть либо марафонцем, либо пенсионером. Из опрошенных мной бегунов (высокого уровня) никто, кроме марафонцев, на 120 восстановительные тренировки не делает. Почти все как раз называют число около 140 для восстановительных кроссов. Есть и такие, кто не бегает ниже 150 вообще (специалисты на 400-800 м, склонные к спринту).
В любом случае, изображать бег на скорости пешехода довольно бесполезное занятие, лучше тогда просто ходить. Нагрузка на пульсе около 140 для большинства людей без аномалий безопасна и полезна. Если у тебя максимально зафиксированный пульс 192, как на картинке, то тем более.

>>6959
Спасибо, успокоил. Я долго привыкал к бегу до 140, а ходить по 120 совсем тоска наверное.
192 пульс фиксировал, 1.5 года назад правда. Надо попробовать перемерить.
Вообще я бы хотел когда-нибудь пробежать марафон. А ты бегал?
Какие твои любимые дистанции?

>>6960
Марафон не бегал и не тянет. Бегал полумарафон в тренировочном режиме. Для меня соревнования по бегу длиннее 5 км - тоска. Психо- и физиологически я склонен к дистанциям покороче, от 1 до 3 км.

>>6961
А мне кажется чем длиннее дистанция тем интересней.

Майский отчёт.
Пробежал кросс 11км за 1 час. Можно было и немного быстрее, но я так не бегал никогда, поэтому как планировал так и пробежал. После кросса при беге и ходьбе появился дискомфорт в стопе. Бегать я перестал, сейчас дискомофрт прошёл, на следующей неделе попробую побегать. Наверно нужно ставить технику(?) и/или прикупить беговые кроссовки? Бегал в треккинговых кроссовках, почти как на пике.
Переключился пока на офп и велосипед. Если будут со стопой проблемы, то весь июнь этим и займусь. Если будет хорошо, то буду бегать.

Спортакусы, как ваши дела?

>>6963
Май еще не закончился, ну да ладно. За месяц набежало около 150 км. Начал заниматься с тренером по легкой атлетике. Подход у него необычный по сравнению с тем, что обычно пишут в интернетах и книгах. Очень много интенсивной работы с большим отдыхом. Ноги болят постоянно, но это мышечные боли. Прогресс уже есть, да и очевидно будет еще больше, лишь бы ноги выдержали.

>Наверно нужно ставить технику(?) и/или прикупить беговые кроссовки?

Для бега по сложным поверхностям (горы-леса и т.д.) хорошие кроссовки делает salomon, да и для ходьбы они удобны. Можно взять модели потяжелее и помедленнее.

>>6964
А какие цели ставишь? На какие дистанции тернируешься?

>>6965
Пока тренировки довольно универсальные, на технику, силу ног (бег и прыжки в крутые подъемы) и на улучшение функционального состояния. Ближайшая цель 3 разряд на 1 км (3.00), а дальше видно будет.

>>6963
Летом за три месяца подготовился к марафону, пробежал его за 4-45. Программа была простая - три раза в неделю, бегал интервальные и длинные дистанции, интервальные каждый раз увеличивал на интервал, длинные - увеличивал на 10 минут.
Интервальные по стандартной программе: 10 минут разминочный бег во 2 зоне, дале чередую интервалы по 2 минуты в 3 и 4 зонах, в конце заминочный бег 10 минут 2 зона. Иногда делал усиленные интервальные, где интервальные уже в 5 зоне по 20 секунд. Длинные обычные в 3 зоне, если силы в конце есть, можно финишировать в 4 и 5 зонах. Зоны можно расчитать бесплатно в любом магазине адидаса.

К сожалению, идея с отчетами тихо померла, но что поделать. Про лето вспоминать особо не хочется, оно получилось провальным. Осенью практически ничего не делал. Зато зима пока очень радует. Откатал на лыжах 7 дней подряд без перерывов, от 15 до 25 км в день, как же хорошо сразу стало. После 4 дня все мышцы были забиты и болели, в подъемы заехать уже не мог, ноги вообще не поднимались. Остальные дни катал по равнине. Сегодня сделал первый день отдыха. Такого оптимистичного начала зимы давно не припомню, надеюсь, она будет долгой.

>>6722

>завязал с курением

Конфеты носи с собой везде. Дома, на работе, в машине, в куртке.

>>6733
Да не, я не настолько безвольный, чтобы сорваться. И, на удивление, это оказалось гораздо проще, чем я ожидал.
Кстати, тред наверно уже не актуален - гугл мне и так помог.

>Существует больше чепухи, рассказываемой или написанной о йоге, чем о чем-нибудь еще в мире. Большинство этой чепухи, которая поощряется шарлатанами, основана на идее о том, что в ней существует что-то мистическое или восточное. Не существует. Не ищите [...] одалисок или обелисков, рахат-лукумов или любых других образов показного блеска його-торговцев.
>Нет ничего мистического или восточного ни в чем, как знает каждый, кто разумно провел хоть немного времени на континентах Азии и Африки.

***
Я вот тоже недавно решил йогой заняться из-за слабой спины, да и физическое здоровье неплохо было бы подтянуть~ Но, черт возьми, очень боюсь запутаться в восточной терминологии и мистицизме, а нужна всего лишь гимнастика для тела~ Мало того, но и на западе тоже очень много йогических школ и учителей, которые полной ясности, по данному предмету, не вносят, а - лишь разброд и шатание~ Однажды мне посоветовали "8 лекций по йоге" Кроули, но сама книга подразумевает, что читатель, который решил практиковать йогу, уже знает ее гимнастическую составляющую~ Да и вообще, она нам вряд ли пригодится.

А нужна, всего лишь, гимнастика для тела~

Что же: >>6722

Сообщение слишком длинное. Полный текст.

>>7002

>А нужна, всего лишь, гимнастика для тела

Так и займись гимнастикой для тела. Зачем усложнять?

>>6892

>а разве борьба в чистом виде имеет отношение к уличной драке?

Драка отличается от любого единоборства, если тебя будут херачить несколько человек железными палками, или тыкать ножами, то тебе ничего не поможет.

> В партере ведь неудобно уворачиваться от летящих кирпичей и убегать довольно проблематично

Борьба не сводится к партеру. Если против борца мешок, или например, представитель грозного тхеквондо, то в партере окажется только противник борца, но никак не сам борец.
Ну и про фулл контакт в тхеквондо поподробнее пожалуйста. Если можно скинь видео с соревнований.

>>6893
В тхэквондо сейчас 2 крупных федерации - WTF и ITF.
WTF - Южная Корея, олимпийский вид спорта, куча соревнований и клубов, запрещены удары руками в голову, спарринг в полной защите (пикрелейтед), полный контакт. Похоже на балет с возможностью уебать с ноги в нокаут.
ITF - Cеверная Корея, мало соревнований и меньше клубов, можно бить в голову, защита - перчатки на руки/ноги, сильно бить нельзя. По факту очень похоже на кикбоксинг. Видимо ты имел в виду эту федерацию.

>>6895

>Видимо ты имел в виду эту федерацию.

Я не имел в виду никакую федерацию.
Мне тут написали про:

>Тхэквондо это фулл-контакт с кучей соревнований(в основной федерации)

Что вызвало у меня удивление. В одном стиле сраный цирк с прыганьями на одной ноге, в другой школе

>сильно бить нельзя.

На кикбоксинг это не похоже ну просто совсем.

>>6896
Схожая техника и правила соревнований:

• нет лоукиков
• используется боковой прямой ногами - нигде вроде ещё не применяется кроме карате(интересно, используется ли в кёкусинкае?)
• боксёрские руки (хз как с боковыми ударами в ITF)
• нет защиты (в отличие от АРБ и кудо всяких)

Похожи ведь.
Сам занимаюсь в WTF, ITF не понимаю зачем вообще нужен

>>6897

>используется боковой прямой ногами

Это как? прямой понятно, боковой понятно. А вот прямой-боковой.

>боксёрские руки (хз как с боковыми ударами в ITF)

https://www.youtube.com/watch?v=-pbV2keQ9BI
Первая ссылка в гугле. Там вообще рук нет, а это чемпионат мира. Сдается ты вводишь меня в заблуждение.

>нет защиты (в отличие от АРБ и кудо всяких)

А что на теле одето? И это при том что сильных ударов по корпусу не наблюдается.

>>6898
Твоё видео с чемпионата южнокорейской федерации, а я писал про ITF.
https://www.youtube.com/watch?v=oDJXCkIL9UQ
вот тебе ссылка на чемпионат по ITF.

Я имел в виду не боковой круговой, а боковой напрямую, как всякие Ван Дамы и Чаки Норрисы в кино бьют. Вот тебе картинка. В WTF такой удар входит в базовую технику, но в соревнованиях не используется - очень легко получить за такое по голове от противника.

>>6899
Ударов руками совсем нет. Защиты от них тоже, руки на уровне пояса. Иногда наносится несколько касаний перчаткой до лица соперника. ВКФ хоть красиво ногами машут, тут что совсем не то.

>>6842
Смешанные единоборства. А что ещё?

ОП за 8 месяцев так и не выбрал?

Попробуй сумо без набора массы.

>>6889

>Vсем привет, это блог, в котором я решил собрать всю необходимую информацию для любительского бодибилдинга. Вплоть до осени 2013 года я занимался дома с двумя двадцатикилограммовыми гантелями. Вот, чего я достиг за это время. Сейчас я занимаюсь в тренажерном зале и вот мой актуальный тренировочный прогресс за все время занятий.

Интересно, но С МЕСТА В КАРЬЕР как-то страшно.

Вышло его новое видео с пятилетним прогрессом.
https://youtu.be/reNQuhmCvr0

>>6889
Пикрелейтед сразу неплохо выглядит. Так что так себе пример.

>>6889
Плюс 25 кг? Жуть.

>>6889

>был качком
>стал качком с большей массой

Вау, это так впечатляет.

Жуть какая. ­Креатина обдолбался!­, Точно. А ещё он с другими дебилдерами проход прочищает. Точно, все кочки так делают.

4-см-обхват-руки-кун

Я не экстрасенс чтобы по интернету диагнозы ставить, но с 95% вероятностью это твоя диета. Чтобы набрать массу нужно много кушать, как бы это не выглядело банально. И под много подразумевается МНОГО. Попробуй увеличить свои каллории дневные на 1000, и посмотри что будет через пару месяцев.

И еще, не забывай следить за макроэлементами: белок от 2 граммов на килограмм твоего веса, жиры (в идеале) 0.5-1 гр на кг веса. Все остальные калории набираются за счет сложных углеводов и клетчатки (овощи).

>>6802> >6803

Благодарю, анон. Так и знал, что дело в питании. Постараюсь следовать советам

>>6804
Странно что ты этого всего не знал, после двух-то лет тренеровок. По своему опыту могу сказать, что для эктоморфа диета это самое главное. Не так важно что ты делаешь в зале, чем то, что ты ешь.
И с кардио я бы на твоём месте особо не усердствовал. Желаю удачи.

Остается добавить, что нервная система быстро приспосабливается к комплексу, и его эффект сходит на нет. Пробуй раз в 3 месяца кардинально менять упражнения и группы. Ещё на результат очень влияет наличие соперника. Попробуй заниматься со знакомым или другом. У мужиков на подсознании заложен дух соперничества: я сильнее, больше жму и т.п.

>>6801

>питание в стиле "что мамка положит" 4 раза в день.
>дополнительно занимаюсь своего рода кардио-упражнениями: бег утрами по Мухосранску, преодоление полосы препятствий и т.д, вдруг как-то тоже влияет.

Радуйся что хотя бы 7 кг смог набрать при таком то подходе к качу

>>6801
http://last-man.org/o-regulirovanii-vesa-tela-atletami/

Если ставится обратная задача, когда перед спортсменом стоит цель набора веса, то и используемый алгоритм будет иметь обратный характер:

Прежде всего, оценивается диета спортсмена. Производится увеличение доли сложных углеводов в рационе;
Если данные методы не приносят необходимого результата, производится уменьшение тренировочного объема до нижних граничных значений. При этом повышается интенсивность тренировочного процесса;
Следующий шаг – это практически полное исключение из тренировок средств ОФП, акцент на базовые и специальные вспомогательные упражнения, при этом их удельный вес в тренировках составляет более 80%;

[x] в душе после тренировки же. А лучше прекращай колоть всякую ересь, которую проталкивают тренера-барыги.

Лучше не трать цинк впустую, он нужен для выработки тестостерона.

>>6781

Вариант "в бар" не рассматривем по понятным любому причинам, так?

...

впрочем, у меня "само" даже на лекции бывает, не напрягайся.

Я просто контролирую свой стояк.

>>6918
Выдержит.

Анкеры. На комплектные и согласно инструкции - должен выдержать

>>6919
Точно?
>>6920
Не уверен что в комплекте они есть. Или будут такие пластмассовые с анкерными болтами.

>>6920

> забыл название
> Анкеры

Точно, их и имел ввиду

>>6918
У меня похожий турник. Сверли кирпичные стены 156 летней давности. Анкера из комплекта просто прокручивались и кирпич крошился. Испоганив всю стену пошел в строительный магазин, объяснил проблему, мне дали какие-то анкера с пластиковой фигней, а не металлической, похожие на огромные дюбеля. Все нормально закрепилось, мои 85 кг нормально выдерживает.

Подтягивания и отжимания разные группы мышц задействуют же.

Отжимания на грудные мышцы, подтягивания на спину.

Хотя у тебя просто дохлые руки, скорее всего.

>>6938
Только подтягивания широким хватом заде́йствуют спину; подтягивания узким обратным хватом заде́йствуют грудные мышцы.

У тебя просто дохлое тельце, скорее всего, что ты не знал об этом.

:-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)

>>6940
Если у тебя грудь растет от подтягиваний, к чему тогда вопрос? Разве ты не можешь по ощущениям определить, какие мышцы нагружаются при упражнениях? Это все индивидуально для каждого человека. Я вот при подтягиваниях узким, да и любым хватом не чувствую нагрузки на грудные вообще никакой. На широчайшие - чувствую. Подтягиваюсь обычно 4х15 раз или около того. При отжиманиях, особенно с утяжелением, грудные нагружаются сильно. Когда лень идти в зал жать штангу, я отжимаюсь дома с ногами на возвышении и доп. весом 15 кг на спине 4х25 раз, нагрузка для меня весьма сходна жиму штанги лежа получается. Попробуй да сравни ощущения.

>>6389
Трешка - длинная и неповоротливая баржа. Брат жив покупал трешку, говорил что аналогичная двушка обгоняет. Не для порогов, на открытой воде при волне будут проблемы с прочностью вдоль (надувной борт и обвязка частично решает проблему). Зачем тебе нужна трешка? Байдарки типа таймень-2 или их идейные потомки и так имеют избыточную грузоподъемность.

>>6396 Говорю же, присматриваюсь. Напиши пожалуйста где приобрести, а то придется ехать в какой-нибудь крупный город. живу в жутких замкадсках, где и велик то нормальный не купить
http://www.youtube.com/watch?v=K9Qs8-BkiLw с меня как обычно:3

>>6397
Я из DC2, у нас здесь одна здоровенная конторка - тритон. Много разных байд, что тебе советовать не знаю, т.к. не знаю для чего тебе собственно нужна байдарка - пороги, длинные походы по открытой воде, куча друзей-соучастников или только воображаемые и т.д. Сразу должен предупредить, что качество шкур у них ОЧЕНЬ разнится. Доставка вроде есть.
Если с деньгами не очень, то посмотри на б/у варианты - найти за тысячи две кости от старого тайменя вполне возможно. Но скорее всего или без шкуры, или с такой шкурой, что скорее всего захочется купить новую. Знаю, что кроме тритона точно кто-то делает шкуры в DC, и они лучше.
И вообще пиши вопросы.

>>6398 Смотрел эту контору, вроде ничего себе.
Можно и заказать. Хочу кататься по выходным и выбираться иногда куда-нибудь с друзьями или родственниками.
Живу непосредственно на берегу, течение довольно быстрое река Бия.
Что можешь посоветовать, и реально ли вообще заказать.

>>6400
Ничего не знаю про их доставку.
Везет тебе с местом, прямо счастье для бурноводинга!Сам я ходил в основном по Ладоге,по бурной воде не эксперт, не мое. Жирноват, из перевернутой байды вылезать туго, да и шкуру жалко, если байда своя. Если спокойный туризм, без цели кататься туда-сюда по камням, то тот же старый совковый таймень-2 у меня он, прямо как будто советую первой машиной девятку или более свежая варзуга вполне приличны из того что я знаю. И то, и другое - не спортивные снаряды, на серьезных порогах будет плохо. Не советую что-либо с рулем - на неширокой реке смысла мало, будет запутываться в траве и пр.
Более спортивные двушки типа вьюна не смогут в плыть долго прямо - слишком маневренные, и хлама туда меньше влезет. Для спорта лучше неразборный каяк, но это уже о другом.
Надеюсь если что наврал, то спортакусы поправят.

>>6402 Купить подержаный скелет и новую шкуру, это конечно хорошая идея.
Но у нас не осталось водников, все либо поумирали, либо постарели и нет у них нифига.
Раньше, лет пятнадцать назад, была годная турбаза со сплавом и туристками, но все как обычно пролюблено.
Кстати какое минимальное снаряжение нужно? ну морковки там, спасжилеты

http://www.youtube.com/watch?v=amgzsAwmcwA

Сап спортач, мур мур мур мур. Оп репорт ин. Таки приобрел лодку, модель варзуга-2.
Доставка заняла 8 дней. Оче нравится. Собрать в квартире не удалось, потому как габариты не совпадают и даже превышают комнату.
Ожидаю ледохода, для первого спуска на воду.

>Ошибка: Сообщения без изображений запрещены

шта?