[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]

Leave these fields empty (spam trap):
Имя
Тема
Сообщение
Файл
Подтверждение
Перейти к [
Пароль (для удаления файлов и сообщений)
 
ЗАПРЕЩЕНО:
  • детская эротика/порнография
  • троллинг
 
  • Поддерживаются файлы типов GIF, JPG, PNG размером до 1536 кБ.
  • Максимальное количество бампов треда: 250.
  • Форматирование текста при помощи WakabaMark

Файл: 1483460003061.jpg - (54 KB, 580x338, 124214578.jpg)  
54 KB №7007   [Ответ]

Ычан, надеюсь, здесь сидят знающие товарищи, которые помогут мне советом.
Решил для поднятия общей физической формы бегать на лыжах, благо, живу на окраине мегаполиса и лес - вот он, из окна видно. Хожу уже месяц примерно каждые два-три дня, и в один не очень прекрасный день с нулевой температурой, в очередной раз счищая снег с лыж, ВДРУГ вспомнил, что лыжи, кажется, нужно чем-то смазывать. Да, вот такой я непутевый - просто достал из пыльной кладовки лыжи с ботинками, которые лежали там уже лет 10, если не больше, и пошел, без никакой подготовки. С другой стороны, у меня и нет каких-то заоблачных целей: на соревнования не рвусь, за скоростью не гонюсь - просто прохожу каждый день за два-три часа 5-10 километров, только и всего. Решил поискать в интернете и, честно говоря, малость прифигел - оказывается, смазка лыж - целая наука. И смолить-то их надо, и на каждую температуру - своя смазка, и еще куча всего. Но мне бы чего попроще. В детстве, как помню, просто свечкой лыжу натирали - и вперед. Но даже тут непонятки: в одних гайдах советуют натирать только ту часть лыжи, что под ступней, в других - наоборот, концы лыж. Я запутался, в общем. Помогите советом, пожалуйста!

>> №7010  

>>7007
Лыжи деревянные или пластиковые? Грубо говоря, мази бывают для улучшения скольжения и для держания (чтобы лыжи не срывались при толчке ногой). Тебе какие?

>> №7012  

>>7010

> Лыжи деревянные или пластиковые?

Деревянные, самые простые. Я еще в средней школе и в ВУЗе на них ходил.

> Грубо говоря, мази бывают для улучшения скольжения и для держания (чтобы лыжи не срывались при толчке ногой). Тебе какие?

Эм, а я и не знаю. Наверное, чтобы ехали, потому что сейчас я натурально хожу, перебирая ногами. Только с мелких горок больших нет пару метров съезжаю. А, и самое главное - чтоб снег не лип, а то очень неудобно. Сегодня вот подморозило - так неплохо пошатался по лесу, а позавчера вообще ах был, после каждых ста метров приходилось снимать лыжи и чистить.

>> №7015  
Файл: 1483552152161.png - (115 KB, 500x522, please-be-oseol-patient-i-have-autin-aut(...).png)  
115 KB

>>7012
Боюсь, что секрет смазки деревянных лыж утрачен навсегда. Точнее, нет смысла тратить на это силы и время. Их действительно раньше смолили для скольжения и натирали мазью для держания. Сейчас, пожалуй, будет целесообразнее купить хотя бы самые дешевые пластиковые лыжи из спортмастера, даже можно с насечками, ехать они должны лучше изначально. Только следует помнить, что в теплую погоду мокрый снег довольно часто будет налипать на лыжу, и чем хуже (дешевле) скользящая поверхность, тем больше будет налипать. Тут подробно можно почитать про мази для начинающих http://www.skisport.ru/articles/read/64659/

>> №7016  

>>7015

> Боюсь, что секрет смазки деревянных лыж утрачен навсегда. Точнее, нет смысла тратить на это силы и время. Их действительно раньше смолили для скольжения и натирали мазью для держания.

Вот, вот об этом я и спрашивал. Почему смысла нет? Разве там какая-то страшная технология? Я, конечно, сразу не сообразил, но вообще, думаю, способен разобраться. Просто думал, что тут мне подскажут поконкретнее.

> Сейчас, пожалуй, будет целесообразнее купить хотя бы самые дешевые пластиковые лыжи из спортмастера, даже можно с насечками, ехать они должны лучше изначально.

Так меня и текущие, в принципе, устраивают (а что вообще в лыжах может не устраивать?). Ну да, еще б скользили бы чуть получше. Но тут и меня самого надо брать в рассчет - бегать на лыжах я не умею совершенно, выносливости ноль сотню метров пройду шагом чуть выше прогулочного - и минут пять потом отдуваюсь, пульс под 180. Поэтому, КМК, нет смысла покупать что-то новое, пока я с имеющимся не освоился.

Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> №7018  
Файл: 1483597820420.jpg - (59 KB, 720x645, oldRollerski.jpg)  
59 KB

>>7016
Признайся честно, ты хипстор? Может это новая мода такая, кататься на деревянных лыжах, ведь это примерно как ездить на антикварном велосипеде или пикрелейтед.
Если серьезно, поищи в интернете "как просмолить деревянные лыжи", инструкции есть, судя по всему, понадобится паяльная лампа. Насчет чем мазать после этого - надо тестить, может быть, сразу поедут нормально.

>Зачем тогда покупать пластиковые, если на них точно так же налипать будет?

На пластик налипать будет меньше, он же более скользкий (duh). Просто дешевый пластик может быть более шершавым и быстрее изнашиваться. Налипать снег может на саму мазь держания.

>Спрошу чисто из любопытства: на том же сайте есть статья про выбор пластиковых лыж, и там есть фразы о том, что недорогой пластик не подойдет людям с весом свыше 70 кг (а я, как ты мог догадаться, сильно свыше). Это правда или нет?

Скорее актулаьно для коньковых лыж и для спортивного катания. Для классики, тем более прогулочной, не имеет большого значения. Смысл в том, что лыжи различаются по жесткости. Достаточно понять принцип классического хода: упрощая, есть колодка посередине и есть концы лыж. Когда ты скользишь вперед, по лыжне должны ехать только концы, а колодка снега не касаться, потому что на ней мазь держания и она будет тормозить. Но когда ты толкаешься ногой, ты должен продавливать колодку до контакта со снегом, чтобы мазь держания работала. Поэтому на разный вес подбираются разные по жесткости лыжи. Но если ты просто гуляешь не спеша, то ничего особо страшного в мягких лыжах не будет, просто скорость будет немного меньше.

>> №7020  

>>7018

> Признайся честно, ты хипстор?

И в мыслях не было.

> Может это новая мода такая, кататься на деревянных лыжах, ведь это примерно как ездить на антикварном велосипеде или пикрелейтед.

Антиквариат-не антиквариат, но езжу ездил, точнее, лет эдак 10 назад я на "Каме", другого велосипеда нет.

> Если серьезно, поищи в интернете "как просмолить деревянные лыжи", инструкции есть, судя по всему, понадобится паяльная лампа. Насчет чем мазать после этого - надо тестить, может быть, сразу поедут нормально.

Окей, и на том спасибо.

Сообщение слишком длинное. Полный текст.


Файл: 1478275960135.png - (1248 KB, 752x795, Screenshot_9.png)  
1248 KB №6999   [Ответ]

Поцоны, кто катается на доске.
У нас есть возможность снять крытый скейтпарк на ночь. Стоимось - 6к рублей.
Нам нужно еще 4-5 человек, чтобы набрать человек 10. В итоге получается по 600 рублей с человека, целый крытый скейтпарк на ночь.
Если вам интересно. или просто ищете с кем покатать, то милости прощу в https://telegram.me/joinchat/CAKC3QoVluxvqKoTqxJ6VQ.

>> №7000  
Файл: 1478276035359.png - (166 KB, 414x525, Screenshot_12.png)  
166 KB

Да, забыл, город - Москва.

>> №7005  
Файл: 1481643065813.png - (627 KB, 800x480, wp_ss_20161117_0001.png)  
627 KB

Да зачем снимать скейтпарк? Зачем вообще кататься в скейтпарке? Лучше стритовых спотов ничего нет

>> №7006  
Файл: 1482399470986.jpg - (28 KB, 500x333, 1482399468234.jpg)  
28 KB

>>7005
Тут раз в год наступает зима.



Файл: 1426147926723.jpg - (275 KB, 1251x1713, muscle_1.jpg)  
275 KB №6684   [Ответ]

Планы наших тренировок и отчеты о результатах здесь.
Предыдущий тред в бамплимите >>5536

Пропущено 129 сообщений и 26 изображений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №6959  

>>6958
120 это все ерунда, на мой взгляд. Чтобы нормально бегать на 120 ударах, нужно либо делать огромные объемы медленного бега, либо иметь сильно смещенные вниз пульсовые зоны. То есть быть либо марафонцем, либо пенсионером. Из опрошенных мной бегунов (высокого уровня) никто, кроме марафонцев, на 120 восстановительные тренировки не делает. Почти все как раз называют число около 140 для восстановительных кроссов. Есть и такие, кто не бегает ниже 150 вообще (специалисты на 400-800 м, склонные к спринту).
В любом случае, изображать бег на скорости пешехода довольно бесполезное занятие, лучше тогда просто ходить. Нагрузка на пульсе около 140 для большинства людей без аномалий безопасна и полезна. Если у тебя максимально зафиксированный пульс 192, как на картинке, то тем более.

>> №6960  
Файл: 1463407981477.jpg - (128 KB, 545x295, cd719c24e9ddceececb3b3849b09ea5c.jpg)  
128 KB

>>6959
Спасибо, успокоил. Я долго привыкал к бегу до 140, а ходить по 120 совсем тоска наверное.
192 пульс фиксировал, 1.5 года назад правда. Надо попробовать перемерить.
Вообще я бы хотел когда-нибудь пробежать марафон. А ты бегал?
Какие твои любимые дистанции?

>> №6961  

>>6960
Марафон не бегал и не тянет. Бегал полумарафон в тренировочном режиме. Для меня соревнования по бегу длиннее 5 км - тоска. Психо- и физиологически я склонен к дистанциям покороче, от 1 до 3 км.

>> №6962  
Файл: 1463466885323.jpg - (14 KB, 400x139, flegmatik.jpg)  
14 KB

>>6961
А мне кажется чем длиннее дистанция тем интересней.

>> №6963  
Файл: 1464444228477.jpg - (44 KB, 480x360, asolo-agent-gv-mm-1 (1).jpg)  
44 KB

Майский отчёт.
Пробежал кросс 11км за 1 час. Можно было и немного быстрее, но я так не бегал никогда, поэтому как планировал так и пробежал. После кросса при беге и ходьбе появился дискомфорт в стопе. Бегать я перестал, сейчас дискомофрт прошёл, на следующей неделе попробую побегать. Наверно нужно ставить технику(?) и/или прикупить беговые кроссовки? Бегал в треккинговых кроссовках, почти как на пике.
Переключился пока на офп и велосипед. Если будут со стопой проблемы, то весь июнь этим и займусь. Если будет хорошо, то буду бегать.

Спортакусы, как ваши дела?

>> №6964  

>>6963
Май еще не закончился, ну да ладно. За месяц набежало около 150 км. Начал заниматься с тренером по легкой атлетике. Подход у него необычный по сравнению с тем, что обычно пишут в интернетах и книгах. Очень много интенсивной работы с большим отдыхом. Ноги болят постоянно, но это мышечные боли. Прогресс уже есть, да и очевидно будет еще больше, лишь бы ноги выдержали.

>Наверно нужно ставить технику(?) и/или прикупить беговые кроссовки?

Для бега по сложным поверхностям (горы-леса и т.д.) хорошие кроссовки делает salomon, да и для ходьбы они удобны. Можно взять модели потяжелее и помедленнее.

>> №6965  

>>6964
А какие цели ставишь? На какие дистанции тернируешься?

>> №6966  

>>6965
Пока тренировки довольно универсальные, на технику, силу ног (бег и прыжки в крутые подъемы) и на улучшение функционального состояния. Ближайшая цель 3 разряд на 1 км (3.00), а дальше видно будет.

>> №6998  

>>6963
Летом за три месяца подготовился к марафону, пробежал его за 4-45. Программа была простая - три раза в неделю, бегал интервальные и длинные дистанции, интервальные каждый раз увеличивал на интервал, длинные - увеличивал на 10 минут.
Интервальные по стандартной программе: 10 минут разминочный бег во 2 зоне, дале чередую интервалы по 2 минуты в 3 и 4 зонах, в конце заминочный бег 10 минут 2 зона. Иногда делал усиленные интервальные, где интервальные уже в 5 зоне по 20 секунд. Длинные обычные в 3 зоне, если силы в конце есть, можно финишировать в 4 и 5 зонах. Зоны можно расчитать бесплатно в любом магазине адидаса.

>> №7004  

К сожалению, идея с отчетами тихо померла, но что поделать. Про лето вспоминать особо не хочется, оно получилось провальным. Осенью практически ничего не делал. Зато зима пока очень радует. Откатал на лыжах 7 дней подряд без перерывов, от 15 до 25 км в день, как же хорошо сразу стало. После 4 дня все мышцы были забиты и болели, в подъемы заехать уже не мог, ноги вообще не поднимались. Остальные дни катал по равнине. Сегодня сделал первый день отдыха. Такого оптимистичного начала зимы давно не припомню, надеюсь, она будет долгой.



Файл: 1427906570519.png - (42 KB, 640x640, ava.png)  
42 KB №6722   [Ответ]

Ычан, несмотря на то, что сегодня первое апреля я не шучу. Уже вторую неделю как завязал с курением и теперь подумываю о том, как бы вернуться в нормальную форму (это после ~6ти лет курения, пьянства и ЕВПОЧЯ). Кстати, я 26лвл апнул, если интересно\важно\не суть. Так вот о спорте, думал я думал чтобы выбрать и тут мне в голову пришла забавная мысль, а от чего бы мне не попробовать занятия йогой. Нет, китайско-японско-индуисткой метафизикой я не интерисуюсь - интересно было бы узнать мнение сильнейшей об абсолютно приземленых и мещанских занятиях йогой ради поддержания в форме своего тела (не трогая при этом дух).
И, если найдется просвещенная Сырно то и посоветовать литературки какой по теме в туалете почитать, а может если загадать, то и программой занятий поделится :3

>> №6733  

>>6722

>завязал с курением

Конфеты носи с собой везде. Дома, на работе, в машине, в куртке.

>> №6739  

>>6733
Да не, я не настолько безвольный, чтобы сорваться. И, на удивление, это оказалось гораздо проще, чем я ожидал.
Кстати, тред наверно уже не актуален - гугл мне и так помог.

>> №7002  
Файл: 1480512375097.gif - (789 KB, 500x281, a1eb63a190a4ab32b19e63f5bbf2fdc4.gif)  
789 KB
>Существует больше чепухи, рассказываемой или написанной о йоге, чем о чем-нибудь еще в мире. Большинство этой чепухи, которая поощряется шарлатанами, основана на идее о том, что в ней существует что-то мистическое или восточное. Не существует. Не ищите [...] одалисок или обелисков, рахат-лукумов или любых других образов показного блеска його-торговцев.
>Нет ничего мистического или восточного ни в чем, как знает каждый, кто разумно провел хоть немного времени на континентах Азии и Африки.

***
Я вот тоже недавно решил йогой заняться из-за слабой спины, да и физическое здоровье неплохо было бы подтянуть~ Но, черт возьми, очень боюсь запутаться в восточной терминологии и мистицизме, а нужна всего лишь гимнастика для тела~ Мало того, но и на западе тоже очень много йогических школ и учителей, которые полной ясности, по данному предмету, не вносят, а - лишь разброд и шатание~ Однажды мне посоветовали "8 лекций по йоге" Кроули, но сама книга подразумевает, что читатель, который решил практиковать йогу, уже знает ее гимнастическую составляющую~ Да и вообще, она нам вряд ли пригодится.

А нужна, всего лишь, гимнастика для тела~

Что же: >>6722

Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> №7003  

>>7002

>А нужна, всего лишь, гимнастика для тела

Так и займись гимнастикой для тела. Зачем усложнять?



Файл: 1445760698299.jpg - (84 KB, 600x400, pages-GVqr8klIlg-0.jpg)  
84 KB №6842   [Ответ]

Нужна помощь в выборе секции БИ (боевого искусства). Сам я, увы, нихера не разбираюсь, все видео-уроки привели к тому, что во время реальной драки, попытка применить приём привела меня к недельной боли в спине, а моего соперника я тупо уронил с плеча. Нужно именно такое БИ, при котором я точно смог бы грамотно махать кулаками и ногами, уметь бороться в стойке и в партере. Цели стать спортсменом не имею, поэтому мне нужно смог эффективное в реальной драке БИ, при всем вышеперечисленном. Господа, мне необходима помощь опытных спортакусов, которые точно знают, что советуют, ибо переломанным уйти я не имею ни малейшего желания.

Пропущено 12 сообщений и 1 изображений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №6893  

>>6892

>а разве борьба в чистом виде имеет отношение к уличной драке?

Драка отличается от любого единоборства, если тебя будут херачить несколько человек железными палками, или тыкать ножами, то тебе ничего не поможет.

> В партере ведь неудобно уворачиваться от летящих кирпичей и убегать довольно проблематично

Борьба не сводится к партеру. Если против борца мешок, или например, представитель грозного тхеквондо, то в партере окажется только противник борца, но никак не сам борец.
Ну и про фулл контакт в тхеквондо поподробнее пожалуйста. Если можно скинь видео с соревнований.

>> №6895  
Файл: 1450258649130.jpg - (61 KB, 550x388, TKD.jpg)  
61 KB

>>6893
В тхэквондо сейчас 2 крупных федерации - WTF и ITF.
WTF - Южная Корея, олимпийский вид спорта, куча соревнований и клубов, запрещены удары руками в голову, спарринг в полной защите (пикрелейтед), полный контакт. Похоже на балет с возможностью уебать с ноги в нокаут.
ITF - Cеверная Корея, мало соревнований и меньше клубов, можно бить в голову, защита - перчатки на руки/ноги, сильно бить нельзя. По факту очень похоже на кикбоксинг. Видимо ты имел в виду эту федерацию.

>> №6896  

>>6895

>Видимо ты имел в виду эту федерацию.

Я не имел в виду никакую федерацию.
Мне тут написали про:

>Тхэквондо это фулл-контакт с кучей соревнований(в основной федерации)

Что вызвало у меня удивление. В одном стиле сраный цирк с прыганьями на одной ноге, в другой школе

>сильно бить нельзя.

На кикбоксинг это не похоже ну просто совсем.

>> №6897  

>>6896
Схожая техника и правила соревнований:

  • нет лоукиков
  • используется боковой прямой ногами - нигде вроде ещё не применяется кроме карате(интересно, используется ли в кёкусинкае?)
  • боксёрские руки (хз как с боковыми ударами в ITF)
  • нет защиты (в отличие от АРБ и кудо всяких)

Похожи ведь.
Сам занимаюсь в WTF, ITF не понимаю зачем вообще нужен

>> №6898  

>>6897

>используется боковой прямой ногами

Это как? прямой понятно, боковой понятно. А вот прямой-боковой.

>боксёрские руки (хз как с боковыми ударами в ITF)

https://www.youtube.com/watch?v=-pbV2keQ9BI
Первая ссылка в гугле. Там вообще рук нет, а это чемпионат мира. Сдается ты вводишь меня в заблуждение.

>нет защиты (в отличие от АРБ и кудо всяких)

А что на теле одето? И это при том что сильных ударов по корпусу не наблюдается.

>> №6899  
Файл: 1450368018344.jpg - (7 KB, 236x193, van_damme.jpg)  
7 KB

>>6898
Твоё видео с чемпионата южнокорейской федерации, а я писал про ITF.
https://www.youtube.com/watch?v=oDJXCkIL9UQ
вот тебе ссылка на чемпионат по ITF.

Я имел в виду не боковой круговой, а боковой напрямую, как всякие Ван Дамы и Чаки Норрисы в кино бьют. Вот тебе картинка. В WTF такой удар входит в базовую технику, но в соревнованиях не используется - очень легко получить за такое по голове от противника.

>> №6900  

>>6899
Ударов руками совсем нет. Защиты от них тоже, руки на уровне пояса. Иногда наносится несколько касаний перчаткой до лица соперника. ВКФ хоть красиво ногами машут, тут что совсем не то.

>> №6935  

>>6842
Смешанные единоборства. А что ещё?

>> №6973  

ОП за 8 месяцев так и не выбрал?

>> №6997  

Попробуй сумо без набора массы.



Файл: 1449815515687.jpg - (86 KB, 1600x312, 1401724705801 (1).jpg)  
86 KB №6889   [Ответ]

Как вам этот персонаж? Внатурашку раскачался, без стероидов, а начинал заниматься вообще дома, с гантельками. Ссылка на его бложик: easywaytofit.blogspot.com

>> №6903  

>>6889

>Vсем привет, это блог, в котором я решил собрать всю необходимую информацию для любительского бодибилдинга. Вплоть до осени 2013 года я занимался дома с двумя двадцатикилограммовыми гантелями. Вот, чего я достиг за это время. Сейчас я занимаюсь в тренажерном зале и вот мой актуальный тренировочный прогресс за все время занятий.

Интересно, но С МЕСТА В КАРЬЕР как-то страшно.

>> №6983  

Вышло его новое видео с пятилетним прогрессом.
https://youtu.be/reNQuhmCvr0

>> №6984  

>>6889
Пикрелейтед сразу неплохо выглядит. Так что так себе пример.

>> №6994  

>>6889
Плюс 25 кг? Жуть.

>> №6995  

>>6889

>был качком
>стал качком с большей массой

Вау, это так впечатляет.

>> №6996  

Жуть какая. ­Креатина обдолбался!­, Точно. А ещё он с другими дебилдерами проход прочищает. Точно, все кочки так делают.

4-см-обхват-руки-кун



Файл: 1475147426628.jpg - (214 KB, 1427x1895, h8PcmBemTes.jpg)  
214 KB №6987   [Ответ]

Рост 183. Искривление в правую сторону, призываются в тред те кто сталкивался и справился с этой е*алой.Спортом занимаюсь, на турнике могу подтянуться 15 раз спокойно, в день тоже делаю не меньше повторений на турнике.

>> №6988  

Сколиоза нет, но есть приличное искривление (лордоз или что-то подобное). Спину тренирую много, мяса на ней побольше. Только спортом и "мышечным корсетом" проблема не решилась, с другой стороны, ухудшений за много лет тоже не было и боли в позвоночнике прошли. Подозреваю, что нужно много растягивать не только спину, но и пресс, чем мне лень заниматься. Йога должна помочь. И еще пресс нужно тоже тренировать регулярно.



Файл: 1436789990003.jpg - (44 KB, 604x422, F-a12h-ulbE.jpg)  
44 KB №6801   [Ответ]

Сап, Ычан. Занимаюсь уже как джва года в тренажерном. По три раза в неделю. Первый месяц - осваивание техники, последующий год - база (жим, присед, тяга), последний год - база с добавлением изолированных упражнений (разводка, подъем на бицепс, подъем на носки, тяга на блоке, шраги и т.д.). В силовых заметно прибавил, а масса... За два года +7 кг. Даже внешне остался таким же дрищем, как и раньше. Есть мнение, что всему виной мое питание в стиле "что мамка положит" 4 раза в день. Вещества и спортпит пока еще не пробовал. Ах да, еще дополнительно занимаюсь своего рода кардио-упражнениями: бег утрами по Мухосранску, преодоление полосы препятствий и т.д, вдруг как-то тоже влияет. В чем же причина моего такого плохого массонабора? Неужели генетика и меня все-таки ждет судьба "вечного дрища"?

Пы.Сы: На пикрилейтеде не я. Баянистая, в принципе, фотография. Но вдруг анон не угадывает

>> №6802  

Я не экстрасенс чтобы по интернету диагнозы ставить, но с 95% вероятностью это твоя диета. Чтобы набрать массу нужно много кушать, как бы это не выглядело банально. И под много подразумевается МНОГО. Попробуй увеличить свои каллории дневные на 1000, и посмотри что будет через пару месяцев.

>> №6803  

И еще, не забывай следить за макроэлементами: белок от 2 граммов на килограмм твоего веса, жиры (в идеале) 0.5-1 гр на кг веса. Все остальные калории набираются за счет сложных углеводов и клетчатки (овощи).

>> №6804  

>>6802> >6803

Благодарю, анон. Так и знал, что дело в питании. Постараюсь следовать советам

>> №6805  

>>6804
Странно что ты этого всего не знал, после двух-то лет тренеровок. По своему опыту могу сказать, что для эктоморфа диета это самое главное. Не так важно что ты делаешь в зале, чем то, что ты ешь.
И с кардио я бы на твоём месте особо не усердствовал. Желаю удачи.

>> №6806  

Остается добавить, что нервная система быстро приспосабливается к комплексу, и его эффект сходит на нет. Пробуй раз в 3 месяца кардинально менять упражнения и группы. Ещё на результат очень влияет наличие соперника. Попробуй заниматься со знакомым или другом. У мужиков на подсознании заложен дух соперничества: я сильнее, больше жму и т.п.

>> №6985  

>>6801

>питание в стиле "что мамка положит" 4 раза в день.
>дополнительно занимаюсь своего рода кардио-упражнениями: бег утрами по Мухосранску, преодоление полосы препятствий и т.д, вдруг как-то тоже влияет.

Радуйся что хотя бы 7 кг смог набрать при таком то подходе к качу

>> №6986  

>>6801
http://last-man.org/o-regulirovanii-vesa-tela-atletami/

Если ставится обратная задача, когда перед спортсменом стоит цель набора веса, то и используемый алгоритм будет иметь обратный характер:

Прежде всего, оценивается диета спортсмена. Производится увеличение доли сложных углеводов в рационе;
Если данные методы не приносят необходимого результата, производится уменьшение тренировочного объема до нижних граничных значений. При этом повышается интенсивность тренировочного процесса;
Следующий шаг – это практически полное исключение из тренировок средств ОФП, акцент на базовые и специальные вспомогательные упражнения, при этом их удельный вес в тренировках составляет более 80%;


Файл: 1472377810713.jpg - (292 KB, 1280x960, bosfor_061215.jpg)  
292 KB №6981   [Ответ]

Хэй, Спортакусы, стоит ли брать китайский пенни за 1 500 рублей? Чисто кататься и олли.
Рандомпикч, если че Босфор.

>> №6982  
Файл: 1472747477769.jpg - (2 KB, 170x149, 14692678635170.jpg)  
2 KB

>>6981

>Скейты
>китайский пенни за 1.5к рублей

Нет.

>олли
>пенни

Нет. Хотя я делал на 1,5м лонгборде успешно.
Покупай классику в любом скейт-шопе, но никак не в спортмастере. Да, обойдётся в кучу денег, зато + в карму и разваливаться не будут подшипники, дека, траки, колёса и гриптейп. Если нравятся круизеры, то тоже лучше не скупиться на что-то оригинальное, но также - обходи мимо всякие стоковые спорт-магазины. Разве что, перчатки стоит там взять защитные. Наколенники, налокотники, капу, ракушку, иконы из церкви и прочую утварь - не стоит, так как ты же не в верте катать будешь, а перчатки отлично защищают ладошки от беспощадного асфальта, который дерёт кожу только в путь. Самый чиповый, но надёжный круизер обойдётся пусть и в 3-4к, но прослужит ой как дольше. Колёса выбирать стоит максимум мягкие, траки лучше подтянуть, если начинающий.

Сообщение слишком длинное. Полный текст.


Файл: 1472207912588.jpg - (117 KB, 1280x837, 2300856900.jpg)  
117 KB №6980   [Ответ]

Однако, https://www.youtube.com/watch?v=bvmibwafGXc



Удалить сообщение []
Пароль
[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25]
Каталог

[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]