[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]

Файл: 1289821817656.jpg - (22 KB, 220x293, t02200293_0240032010840594822.jpg)  
22 KB №4009   [Ответ]

У меня проблема реквестирую помощь (советы)

при занятиях спортом, интенсивных, но не кровь из носа конечно, начинаются покалывания по телу, начинается от головы, колют как будто иголками, по ощущениям 10-15 таких "очагов", тут же хочется бросить делать занятие, ибо чем дальше тем сильнее колет

остаточный эффект продолжается минут 5-10

занятия любые (отжимания, пресс, прыгалки), где нужно напрягаться сильнее среднего темпа

>> №4013  

Только покалывания? Шум в ушах не появляется? Тёмные выпады не случаются?
Начинается это после или во время упражнения?
Как давно это начало происходить?

Вообще, если человек только начал заниматься спортом и подвергся интенсивной нагрузке, например, отжимался на скорость, то это вполне нормально, что у него после выполнения упражнения звенит в ушах и где-нибудь покалывает.

>> №4016  

>>4009
Задай вопрос в /med/

>> №4018  

>>4013

Под конец упражнения, когда уже давить силы надо из себя

сделаю рипост в мед

>> №4047  

>>4009

Сходи к врачу и убавь нагрузки. Может быть даже придется отказаться от них на какое-то время. Сферический кач в вакууме далеко не всем подходит. Возможно, тебе нужно что-то привести в порядок, прежде чем приступать к усиленным тренировкам.
Вообще, рекомендации проконсультироваться с врачом перед тем, как начать тренироваться, не просто так существуют.



Файл: 1290070823630.jpg - (72 KB, 544x453, 1257082511021.jpg)  
72 KB №4030   [Ответ]

Добрый день. Начал заниматься зарядкой по программе, выложенной в /b/ и на файлоообменнике:
http://rghost.ru/2739152

Будьте добры объясните поподробнее как делать следующие упражнения:

>Выпады в стороны
>Руки вытянуты перед собой, параллельны полу, ноги шире плеч.
>Делаем выпад влево, в нижнем положении сделали вдох-выдох, перекатились на другую сторону, сделали вдох-выход.
>Спина прямая, постарайтесь не оттопыривать попу назад и не наклоняться вперед. >Это может показаться очень тяжелым упражнением для неокрепших поп, крепитесь.

Не понимаю, что такое выпад в этом случае и перекат.

>Прессик
>Руки за головой сцеплены. Кладем согнутые в коленях ноги на диван, либо подкладываете носки ног куда-нибудь для упора.
Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> №4031  
Файл: 1290074189431.jpg - (6 KB, 300x300, Crunch.jpg)  
6 KB
>что такое выпад в этом случае и перекат

Одна нога остаётся на месте и прямой, второй отшагиваешь в сторону и приседаешь на неё. Для смены ног не поднимаешься вверх, а переносишь таз параллельно полу.

>Т.е. не под диван, а на диван? И должен быть прямой угол?

Нужно зафиксировать ноги и всё. Если положить голени на диван/стул фиксация достигается просто трением, не нужно прикладывать усилия как в случае с зацепом носками. Хотя для описываемой вариации (без отрыва поясницы от пола) фиксация и не нужна особо.

>> №4032  

>>4031
ну да, примерно так

>> №4033  
Файл: 1290094341512.jpg - (25 KB, 320x213, 1259694627883.jpg)  
25 KB

Большое спасибо!



Файл: 1289856092586.jpg - (43 KB, 500x325, 8536-184514-47be72c44442ff692ff3b2c8f745(...).jpg)  
43 KB №4014   [Ответ]

Здравствуй, /sp/.
Наверное, такие треды через один появляются, но я все же рискну.
Без предысторий: нужна помощь в подборе физических упражнений.
То есть совершенно не знаю, что и с каких количествах делать.
Хотелось бы, чтобы было достаточно пола для всех этих радостей.
Характеристики: вес 61; рост 178; лет 19. Могу отжаться раз 15.
Делаю всякие глупости, но смысла пока в них не увидел: в день либо 100 подъемов корпуса, либо 60 поднятий ног из положения лежа.
Делаю упражнения на мышцы пресса, как видно, но результата никакого нет. То есть я не хочу какие-то невероятные кубики, но ведь даже в таких количествах упражнения должны держать тело в тонусе.

В общем, надеюсь.

>> №4015  

>>4014

>Наверное, такие треды через один появляются

Отнюдь, здесь каждый тред такой

>> №4017  

Почему все как один весят 60 кг?
Я один что ли вешу 95 при росте 180?

>> №4020  
Файл: 1289907559481.jpg - (116 KB, 1000x749, FEELS GOOD MAN DOG TEXT.jpg)  
116 KB

>>4017
Я вешу 86 при росте 188.

>> №4029  

>>4017
После лета толи весы сломались толи я истощаюсь 90+ кг при 200+.



Файл: 1289493324896.jpg - (54 KB, 640x480, yrh.jpg)  
54 KB №3980   [Ответ]

ычан, давай поговорим о каче при помощи лишь турника и брусьев. в общем главное-никакого железа. как ты считаешь можно накачаться имея лишь эти снаряды?

Пропущено 17 сообщений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №4005  

>>4002
Например, то, что делает этот парень:
http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
Одно из упражнений можно делать без дивана, как на 1:56 здесь:
http://www.youtube.com/watch?v=AgJtdZOBvc4
Ещё очень действенным оказывается ролик. Тут мужик показывает как делать упрощённый вариант и говорит, на что обратить внимание: не выгибать спину, не садиться на задницу, не двигаться попой назад:
http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
Полный вариант упражнения может сделать не каждый:
http://www.youtube.com/watch?v=7-kcho1ZGhM

>> №4006  

>>4005
там где с диваном видео надо будет попробовать, спасибо. а вот "спартанская тренировка" по моему наполовину состоит из какой-то хуйни. ни верю я что если подпрыгнуть 30 раз, то станешь сильнее.
я всё ещё жду советов в составлении программы тренировок!

>> №4007  

>>4006

>если подпрыгнуть 30 раз, то станешь сильнее.

запишись на какие-нибудь единоборства

>> №4008  

>>4007 покажите мне единоборство, где надо выпрыгивать 30 раз. Заебавшийсявыпрыгиватьпо60разв_5позходов-кун

>> №4010  

>>4002
http://www.beastskills.com/Pistol.htm
ну и сам сайт в закладки
>>4006
а никто и не обещал «сильнее», обещали «кубики», а для них единственное условие — отсутствие жира. 300 повторений сгонят жир, хуле — аэробика же. ботва с диваном — то же самое, только ещё бессмысленнее. суперсеты из стапицот упражнений на одну группу мышц нужны только для того, чтобы жирдяи с adhd не заскучали после десятка повторений и таки сделали нужное количество.

чтобы стать сильнее, очевидно, нужны высокие силовые нагрузки. вес тела ты менять не можешь, с отягощениями работать не хочешь — остаётся только варьировать упражнения. т.е. либо ставишь цель сделать упражнение которое сейчас делать не можешь и постепенно идёшь к нему, либо берешь упражнение которое можешь делать раз пять, доводишь по пятнадцати-двадцати и переходишь на следующее.

>> №4011  
Файл: 1289840469510.jpg - (64 KB, 500x376, weighted pistol2.jpg)  
64 KB

>>4010

>ботва с диваном — то же самое, только ещё бессмысленнее

Смысл есть - были показаны упражнения на пресс, которые можно делать дома у дивана. А то, что он их согнал в суперсет, никто и не говорит, что надо делать так же.

А сайт на первый взгляд ничего. Много картинок с упражнениями, не требующими оборудования.

Про подпрыгивания: исходя из числа повторений(30), можно судить, что это не на силу, а на выносливость. Так сказать, кардионагрузка.

>> №4012  

хочу разъяснить насчёт упражнений: заниматься со штангой я не хочу, но от отягощений, скажем на подтягивания с весом или брусья с весом я как раз таки согласен. я ведь даже написал, что подтягивался с рюкзаком, то есть с отягощением
оп

>> №4021  

>>4012
ну вот, сравнишь как легко нормировать нагрузку весами с тем какой это вздроч в случае бодивейта, перестанешь страдать фигнёй и пойдёшь в зал. profit!

>> №4022  

>>4021
Надо сделать картинку, слева человек с бодивейтом и написано "деградация...рабство", а справа - со штангой и надпись "процветание...".
Я согласен только с тем, что в зале можно делать, во-первых, базу, а во-вторых, изоляцию. Поэтому составить программу м.б. проще.

>> №4026  

Возможный вариант программы (вдруг кто лучше предложит или ещё что)
1-ый день: всевозможные подтягивания. Необязательно все виды сразу. Можно, например, подтягивания типа а,б,в на одной неделе и а,г,д на другой. И ещё пресс в любом виде.
2-ой день: всевозможные приседания. На одной ноге, на двух, скакалка. И опять пресс.
3-ий день: всевозможные отжимания. На брусьях, от пола. И снова пресс.

Так же надо учесть что где-то должны быть (или могут быть) впихнуты подтягивания широким хватом, лодочка, отжимания на пальцах, стояние на руках и прочие.
Ещё я бы советовал обратить внимание на промежутки между подходами. Ничего особо сложного в этих упражнениях нет, 5-10 минут ждать не надо. Должно хватать полутора, максимум трёх, минут.
Ещё надо обратить внимание на технику исполнения. А то уже были инциденты, когда у людей что-то начинало где-то болеть.
Ну и с позиции диванного теоретика я бы рекомендовал все занятия укладывать в 40-минутный промежуток.



Файл: 1280730085757.jpg - (25 KB, 668x211, otjimaniya_start[1].jpg)  
25 KB №3417   [Ответ]

Спортакус, что ты думаешь о протоколе Табата? Пробовал ли? Хорошо ли тренирует выносливость? Хорошо ли убирает жир, растит мышцы? Какие подводные камни?

Пропущено 6 сообщений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №3430  

>>3420
Поищи ну ютьюбе ролики, там их куча.

>> №3611  

Заинтересовали.

>> №3657  

Я делаю табаты, начал не так давно. Делаю это:

Эллиптический тренажер (на английском сайте Табаты какой-то жирдяй бегает именно на таком).
Пресс: push-through, поднятия ног лежа на спине или изометрические перед зеркалом.
Бурпи (burpee, отжимания с выпрыгиваниями)

Пробовал подтягивания, на последние пару подходов не могу подтянуться вообще ни разу.

Вообще табаты вещь стоящая, через них узнал о кроссфите.

>> №3660  

Тоже делаю табату, но рассматриваю ее исключительно как кардио в домашних условиях + чуть-чуть укрепление мышц.
Тренироваться на силу/выносливость с ее помощью сомнительно.
Делаю месяц. За это время определил свою норму и если можно так сказать "наловчился" делать упражнение в данном ритме.
Первое время сильно страдал. Сейчас делаю ровно и не страдаю. По идее в этом месте я должен увеличить интенсивность (скорость) но организм протестует.
Также слегка похудел в пузе.

>> №3874  

Вверх ради знания.

>> №3976  

Бамп

>> №3977  

Прочитал, начал делать с приседаниями. После первой попытки в шесть подходов, несколько дней еле ходил. Пришёл в себя, начал опять с четырёх, постепенно догнал до восьми.
Ощущения офигенные, жир сходит. Спасибо треду.

>> №3978  

Уже полтора месяца не был в т.з. Только бассейн изредка. Т.з. предвидится лишь с декабря. Завтра дома попробую эту штуку.

>> №3979  

>>3978
Уже два года не хожу в т.з. Могу отжаться на брусьях 30 раз за подход. Пресс стал крепче, особенно нижняя часть. На пальцах могу пару десятков раз отжаться. Плечи нарастил покрупнее. Икры от скакалки стали более выносливые. Последний месяц спал по 3-5 часов в день, много работал, тем не менее находил и время, и силы для поддержания себя в форме.

>> №4019  

>>3979
Тут есть одна загвоздка. Посещение т.з. идеально вписывается в распорядок дня. Учеба-работа-зал или зал-работа / работа-зал (+ бассейн, например). По-другому просто не получится, поскольку эти лишние 2 часа дома до или после работы я самостоятельно просто-напросто не буду тратить на занятия даже под пыткой. Во-первых, в зале есть все, что нужно и не приходится изобретать велосипед для определенной тренировки. Во-вторых, в зале можно (нужно) заниматься с товарищем, который подстрахует, посчитает, поможет, с которым можно попиздеть и будет не скучно. Еще там есть тренер, который помогает на первых порах и вообще в любое время может подсказать какое-нибудь упражнение, о котором ты раньше не подозревал.
Как-то так. Да, занятия дома -- это, конечно, хорошо, но в зале проще и удобнее.



Файл: 1288790501568.jpg - (28 KB, 300x300, nan1_400g8515.jpg)  
28 KB №3965   [Ответ]

Привет, Спортчан.

Давай поговорим о молочных смесях для детей, которые, судя по составу, содержать over полезных веществ. Самое то для пищевой добавки спортсмена.

Я употребляю то, что изображено на пикче.

>> №3967  

Сомнительно что есть хоть какая то польза

>> №3969  

>>3965, почему ты так решил7

>> №3970  

Раньше иногда покупал детский морковный сок и яблочное пюре.
Но употреблял просто как нямку, а не как пищевую добавку. В принципе можно просто посмотреть состав продукта и посчитать, сколько там будет полезных веществ для твоего веса.



Файл: 1288123312200.jpg - (51 KB, 550x703, 0_4e725_7dd84094_XL.jpg)  
51 KB №3924   [Ответ]

Спортач, с недавних пор начал ходить в качалку. Собственно в связи с этим есть несколько вопросов:

  1. Не растут руки. То есть бицепс, трипцепс и предплечья. Например плечевой пояс, дельты, трапеции, грудь, спина потихоньку растут, а вот руки нет. Хожу в зал 2 раза в неделю. День на плечи, грудь, ноги. Другой день на руки, пресс, спину. В оба дня интенсивность вроде одинаковая, но вот почему-то руки до сих пор тонкие по сравнению с более развитыми плечами. Собственно, реквестирую хороший способ прокачать руки.
  2. Хожу в качалку, следовательно много и часто ем. Мясо, макароны, картошка, творог, йогурты, фрукты, ну и сладким балуюсь. И вот стал замечать, что под пупком появился комочек жира. Пресс у меня всегда был в хорошей форме, а теперь вот рельеф немного потерялся. Теперь вопрос, стоит ли сейчас подсушиваться или лучше подождать, пока наращу мышечную массу, а уж потом избавляться от жира? 20 лет, рост 173, вес 62, стараюсь наростить мышечную массу.
  3. Как я уже упоминал, хожу в зал 2 раза в неделю. 2 месяца.

Достаточна ли такая частота посещения, и как лучше разбить в таком случае тренировки?

Пропущено 10 сообщений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №3936  

>>3935
Ну жим есть, приседания есть, иногда вот становую делаю. Что ещё можно из базы-то есть?
Насчёт over9000 упражнений за тренировку - да, есть такое дело. И да, делаю почти везде по 3 подхода. Это плохо?

>> №3937  
>Диваннотеоретическая хрень.

ну как знаешь, переубеждать не буду

>> №3939  

>>3936

> Это плохо?

Да.
>>3937

> ну как знаешь, переубеждать не буду
> я где-то слышал, что после 40 минут тренировки в кровь начинает что-то выделяться
> Занимаюсь один месяц
>> №3940  

ОП, сделай по меньше упражнений, забудь про тренажеры, работай со свободными весами, так же добавь упражнения на турнике и брусьях с утяжелением, профита в разы больше будет.
Подсушиваться не надо, можешь смело еще 9 месяцев дрочить на массу.
Вот тебе моя кулстори. Ходил в качалку около 8-и месяцев. Под конец оброс небольшим слоем жирка. Мышцы стали медленные, я себя ебаным халком чувствовал, был очень неповоротлив. После этого забил на качалку, перешел на турники и брусья, с осени занялся танцами. К чему я это, качалка дает тебе массу, но забирает функционал мышц. У тебя в будущем три пути. Либо ты забьешь, либо станешь сферическим качком, который будет фапать на массу и силовые, либо добьешься красивого тела и будешь дальше дрочить на функционал и рельеф. Третий вариант самый самый.

>> №3943  

>>3939

> Занимаюсь один месяц

чувак, ты меня с кем-то спутал, лол.

>> №3945  
Файл: 1288469681972.jpg - (39 KB, 398x371, 1288201174121.jpg)  
39 KB

>>3940

> танцы

Лучше бокс.

>> №3946  

>>3945
эт ты зря. в боксе практически одни потные мужики или чокнутые бабы, бьющие грушу с таким остервенением, что любой мужик бы позавидовал. знаешь, а вот все самые красивые бабы, что я видел, они все как один ходят на танцы. да и координация в танцах развивается не хуже бокса. главное, чтобы мужик при этом в своих движениях не стал походить на бабу или пидора, но таких не много.

>> №3962  
Файл: 1288741610680.jpg - (40 KB, 604x453, 37408.jpg)  
40 KB

ОП выходит на связь.
Я тут поговорил с одним из тренеров, да и многие аноны тут об этом упоминали. В общем мне посоветовали делать упор только на базовые упражнения, т.е. практически исключить всю изоляцию.
В связи с этим прошу подкинуть программу тренировок на 2 дня в неделю, состоящую в основном из базовых упражнений для набора веса.

>> №3964  

>>3962
Но ты понимаешь, что делая только базу, ты да, станешь сильнее. Но бицепс, например, расти особо не будет. И если для тебя не "стать сильней", а именно большой бицепс является самоцелью, то стоит призадуматься.

>> №3968  

>>3962
http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Starting_Strength_Novice/Beginner_Programs
она рассчитана на 3 занятия в неделю, но собирать больше базовых упражнений в один день не советую — они и так достаточно травмоопасные.
будет мало — добавишь после базы чего-нибудь для рук, плеч или добивания того, что по ощущениям не дорабатывает.



Файл: 1287499177727.jpg - (34 KB, 450x337, cat-exercise1.jpg)  
34 KB №3889   [Ответ]

Спортакус, если ты - дрыщ, то что будет эффективней и с чего лучше начать? С набора веса, который за год усиленного питания не удалось набрать, или с нагрузок в виде отжиманий-приседаний-подтягиваний?

Пропущено 4 сообщений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №3897  
> некоторым и солист tokyo hotel — приятного вида тело.

Да. Особенно девушкам.

Более того, если твоя цель - нравиться девушкам, то походы в качалку тут мало помогут. Ни одна нормальная (годная для наших целей) девушка сроду не повесит у себя в комнате плакат с торсом Шварценеггера. Она повесит... ну, видал, наверно, сам, на каких звёзд они шликают. На Джонни Деппа - это ещё в лучшем случае.

Вот если ты парням хочешь нравиться - то да, качалка это твой выбор. Не обязательно для секса - просто парни куда чаще любят на накачанных глядеть. И плакаты с голым по пояс качком именно парни повесят, чтоб рассматривать.

>> №3898  

>>3897
Походы в качалку не всегда подоразумевают "торс Шварцнеггера" и бычью шею.
Часто люди стараются добиться просто крепкого пропорционального телосложения. А уж человек со здоровым телом (а также с лёгким загаром, ровной осанкой, уверенной походкой) будет привлекателен для обоих полов. Также занятия в зале добавляют уверенности в себе, что тоже не является лишним.
Взять к примеру тян. Естественно анон мечтает об умной, интересной няшке с глубоким внутренним миром. Но если при этом у неё вместо тоненьких дряблых ручонок - красивые спортивные руки, вместо толстых брёвен - стройные сильные ножки с чудными изгибами, а вместо толстой жопы - приподнятая упругая попа, то это уже просто мечта какая-то.

>> №3899  
>бычью шею.
>> №3901  

БЛЯДЬ, ПРИЧЕМ ТУТ ТЯНЫ?! Я же не ради них хочу нормальное тело, а потому что мне не нравится мое телосложение - дрыщеватость выглядит неприятно. Я хочу физически дорасти до обычного здорового тела, но не получается - пробовал молоко, кефиры, йогурты + овощи + чаще и больше кушать, занимался по 100-пушапу (дальше 30-ти на кулаках так и не ушел), устраивал нонфапоны (2 раза по 2 месяца; слышал, что это из-за фапа происходит недобор веса) + приседания, некоторое время ходил на плавание. Не знаю, что делать и что я делал неправильно. Прошу советов дельных.
ОП

>> №3902  

>>3901

> молоко, кефиры, йогурты + овощи + чаще и больше кушать,
> слышал, что это из-за фапа происходит недобор веса)

ухаха. мочой лечиться не пробовал?
жри полкило мяса в день минимум@жми штангу
если за 2-3 месяца не прибавишь пять-шесть килограмм - гони глистов, они своё отработали

алсо как же я тебе завидую, ты бы знал
я уж и на диете сижу, и режим блюду, и бегаюбегаюбегаю. один хер на днях буквально сто кг перевалил
качок мимо

>> №3941  

Это опять я. ОП, дуй в качалку, делай базу, около года, добьешься неплохих результатов. Чтоб тело выглядело еще пизже, нужен функционал мышц. Мышцы должны стать, как канаты. После качалки пиздуй на скалолазание\турники\танцы\ебашь статику.

>> №3960  

иди на турник и брусья, появится база иди в зал.
Можешь сразу идти в зал, но без силы и базы будет сложнее.

>> №3961  

>>3960
Может я чего-то не знаю, но я всегда думал, что база - это упражение, в которых участвуют сразу несколько групп мышц.
Да, туда входят упражнения на турнике и брусьях, но также это и упражнения со свободными весами - жим лежа, становая тяга, приседания, тяга штанги к подбородку, тяга к груди в наклоне и т.д. При их выполнении напрягается сразу много мышц, ускоряется обмен веществ, в кровь выделяются гормоны для роста мышц и всё такое. Именно поэтому новичкам желательно делать именно базу.
А насчёт турников и брусьев - в спортзалах они обычно тоже есть, так что ОПу сейчас лучше сразу идти в зал, набирать вес, потом ближе к лету немного подсушиться, и тогда летом на пляже можно спокойно пачками укладывать тянов :3

>> №3963  

>>3961
все правильно
Именно по этому я и советовал турник+брусья.Они дают хорошую базу именно потому что работает много мышц при выполнении.Тонус мышц, все дела.

>> №3966  

>>3963
нихуя не правильно. для роста важно не только количество задействованных групп мышц (хотя и тут турник с брусьями сосут у тяг, жимов и рывков), но и то, чтобы это были крупные группы: грудь, спина, бёдра, задница.
особенно спина и особенно продольные её мышцы.
ничто из того что новичёк сможет сделать на турнике или брусьях ни то что не заменит, но и близко не стоит со штангой и гантелями.

и не надо бояться идти в зал неподготовленным.
никто в здравом уме не начинает заниматься с максимальными весами.
первое время упражнения делают или с пустым грифом или с малым весом, чтобы научиться правильной форме, балансу, укрепить хват и стабилизаторы.
нагнать весов дело не хитрое — в году 52 недели — накидивай по кг в неделю и через год уже жмёшь вес близкий к собственному.



Файл: 1288468882043.jpg - (57 KB, 600x375, 1271787480547.jpg)  
57 KB №3944   [Ответ]

Может ли дрыщеватый кун с больными зубами, глистами и слабым сердцем, который плохо питается, набрать вес и затем накачать себе приличные мышцы?

>> №3947  

зубы роли не играют.
глисты - это плохо, но от них есть какие-то таблетки типа раз и всё.
слабое сердце = больное сердце?. Если врачи говорят, что физнагрузки ни-ни, то всё.
плохое питание = есть в макдональдце? или это значит мало есть? или это не есть вообще?

Если избавиться от глистов и часто есть жирную пищу, то массу нагнать можно запросто.
Вообще тут есть ещё некоторые факторы: распорядок дня, режим сна, регулярность тренировок, программа тренировок, техника выполнения упражнений и т.д.
Из-за этого даже абсолютно здоровый человек может продолжительное время что-то делать без каких-либо результатов. А ты спрашиваешь про человека, который явно уступает здоровому.

>> №3950  

Итак, Братуха, слушай историю как пацан к успеху шол.
Было пацанчику 12 годиков. Жизнь у него была нездравая. Слабый он был и больной. На перекладине ели висел и отжимался 5 раз. В школе его не уважали, гнобили как могли, лохом е...ым называли. Но однажды летом пацанчик гантельки прикупил и перекладинку подвесил. И качался пацанчик всё лето. Каждый день качался. Вставал утром и сразу на перекладину шел. И вот школа началась. На физре все подтягиваться пошли и там пацанчик всех сделал. Потом на руках боролись. И там сделал. Тогда-то однокласники поняли что пацанчик не лох полный и в жизни чего-то добивается. И вот подходит к пацанчику однокласник Лёха Шепелявый и зовёт его на бокс с ним записаться. И пошел пацанчик и записался. Да с тренером взгляды не сошлись. Понял пацанчик что это не его. Долго думал пацанчик куда податься. И пришел однажды в тренажерный зал Атлант. Было ему уже 15, подтягивался он 16 раз да отжимался по 40. Он уж сильным себя почувствовал, но в зале понял что не так всё. Посмотрел пацанчик на мужиков местных и понял что хочет такимже стать, а лучше превзойти всех их. И начал пацаннчик серьёзно над собой работать. Бросил газировку пить, костям вредно. Молоко стал пить каждый день. По утрам бегал. Тренировки не пропускал. Так он и занимался. К концу школы все реальные пацаны по школе его своим считали. Бухать звали да по бабам пройтись. Пацанчик отказывался, нет у него времени хернёй страдать, он к успеху идёт. В вузе пацанчик быстро уважуху нарастил и был он уже не пацанчик а чоткий реальный пацан.
Я тут ещё пропустил, как пацан впервые дал по е..лу тупому беспредельщику, который на него наезжал, как пацан пережил предатьельство любимой девушки и отправился мстить лучшему другу который его подставил.

Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> №3951  
Файл: 1288541692008.jpg - (22 KB, 555x408, 1272572409322.jpg)  
22 KB

>>3950 Всё бы хорошо, но стиль изложения вызывает желание забросить спорт раз и навсегда, просто чтобы в один прекрасный день не начать писать (не приведи боже мыслить) как ты.
не-оп

>> №3952  

>>3951
Не боись, братуха. Не загопишся. Если школа не заставила тебя так мыслить, то спорт точно не заставит.
Думаешь, что я стал злостным гопником? Я не пью спиртное в том числе и пиво. Не курю. Не интересуюсь фудболом, тачилами и мобилками. Как это ни печально, перед девушкам до сих пор комплексую.
Если манера текста тебя расстроила, то извиняй, не спецом. Просто мне надо в такой речи практиковаться. Скоро на год уйду туда, где без этого никак.
Вообще в зале гопников очень и очень мало, и ходят они не долго. Даже на курсах 1С их больше.

Зубы тебе выбить... Извиняюсь моя гоп натура ненадолго захватила контроль. Я хотел сказать зубы можно вылечить или в крайнем случае заменить.
Если все же начнешь тенироваться, массу можешь наращивать протеиновыми коктейлями. Говорят, что пивные дрожжи тоже хорошо действуют, но я выел четыре пачки по рецепту и не прибавил ни одного кило.
Сердце укрепляется обычными пробежками. Стоит начать делять зарядку. Тут препараты советовать не буду.
По поводу плохого питания хотелось бы услышать поподробнее. Плохие продукти или редкие приемы пищи?
Теоритически до определенных пределов можешь подкачаться и дома, но по 3200 можешь судить о том, как это эффективно.
А приличные мышцы это уже слишком не точно. Лучше ставить более конкретную цель типа хочу грудную 120 см. Конкретные цели достигаются намного чаще.

Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> №3954  

>>3944
хорошо, тогда я по-другому отвечу на твой вопрос.
Да, может. Достаточно вспомнить серию из саус парка, где жиртрест принимал участие в соренованиях с инвалидами. Да, некоторые люди, несмотря на невыгодность своего физического состояния по отношению к нормальным людям, могут в физиеском плане куда больше их.
Но судя по тому, что этот случай единичный, то ни в коем случае нельзя обобщать, что так может любой, тем более здоровый, и дело только в лени и всё.
Да, есть люди с необычайной силой воли и твёрдостью характера. Есть безрукие люди, учавствующие в соревнованиях по пауэрлифтингу с металическими протезами. Есть мужик без ног, который является президентом чего-то там силового. Но это всё исключения из правил. То, что они смогли, ещё не значит, что другие смогут. Потому что если так смотреть, что у некоторых инвалидов получается, то тогда и все здоровые люди тем более должны быть атлетами просто по определению, а это не так.

>> №3955  

Я завтра седьмой раз буду идти в тренажерку.
19 лет 180\52.

>> №3956  

>>3955
Дорогу осилит идущий.

>> №3957  

Вылечи зубы, блеать!

>> №3958  

Да, а что дрющю ЖРАТ чтобы это влияло на вес, да еще чтобы не особо на карман влияло ?
Знаю что борщ в таких случаях помагает, но для меня борщ это редкость.

>> №3959  
Файл: 1288615730233.gif - (19 KB, 200x256, HardMass-MilkCreatine_1kg.gif)  
19 KB

>>3958
Как уже было сказано. Протеиновые напитки и пивные дрожжи.
Сразу предупреждаю, протеины "Атлант" не бери. Это жуткая мерзкая гадость.



Файл: 1286271851377.jpg - (47 KB, 699x544, 4427899_28a3da24.jpg)  
47 KB №3734   [Ответ]

Возможно уже было, но я нихуя не нашёл.
Тред будет о приседаниях со штангой, и проблемах, которые при этом возникают.
У меня, например, возникает боль в коленях(суставах) при присяде, при вставании(разгибании ног) - боли нет. Если приседаю с весом 40кг -боль терпимая, 50 кг - сильная, 50+ это уже страшно, даже пробовать боюсь.
Слышал что ноги надо как-то биновать. Тренер составил программу мне - и уволился, так что спросить особо не у кого, кроме тебя, Анон.
Возможно будут и ещё какие-нибудь ценыые советы, буду благодарен.

>> №3735  

>>3734
В занятиях с отягощениями, да и вообще в занятиях, есть одно важное правило: через боль ничего не делать. Иногда через день после тренировки болят мышцы - это связанно с молочное кислотой или типа того - это ничего страшного, это не то. Если же боль имеет другой характер, т.е. не является болью в мышцах после предыдущей тренировки, то выполнение упражнений необходимо прекратить, и не важно, сколько ещё подходов осталось или насколько боль терпимая. Есть мнение, что это такой тяжёлый спорт, для мужиков и что боль надо терпеть, но это вкорне неверно. При возникновении любого дискомфорта надо всё прекращать.
Сейчас важно не усугубить.
Интересно узнать, из-за чего возникает эта боль. Например, подождать недельку-две и попробовать снова, начиная с малого веса и посмотреть, будет ли боль. Можно ещё попробовать другие упражнения, типа жима ногами, посмотреть, связана ли боль исключительно с приседами или и в других упражнениях есть дискомфорт.
Ещё один момент - разминка. Сейчас на улице холодно, перед упражнениями надо хорошенько разминать мышцы и суставы. А то можно что-нибудь себе повредить.
И ещё момент - правильное выполнение упражнения. Надо держать весь вес на пятках, ничего под них не подкладывать, и на носки не вставать. Сам не сталкивался, но читал, что это вредит коленям.
Далее - может сыграть свою роль генетические предрасположенности(или последствия, к примеру, рахита). У меня, например, плоскостопие и одна нога кривовата. После долгой ходьбы колено, бывает, болит. И тут может быть что-то аналогичное.

Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> №3736  

Брось это дело. Работай со своим весом, а в противном случае больной позвоночник и убитые колени-твое будущее.

>> №3738  

что могу сказать, зарисуй постановку ног и кинь в тред, скорей всего неправильно ставишь ноги. Опять же, судя по весу тебе лет 16-17. Значится твоя диета крайне хреновая поскольку ты тощий, отсюда дефицит смазки в коленном суставе. Заниматься похоже только начал. Можно конечно упороть глюкозамина но я бы не стал в таком положении, рано еще. Так же следи чтобы проекция колена не уходила за носок, и на подъеме ноги не сводились в центр.

>> №3740  

Оп-хуй выходит на связь. Спасибо за ответы. Лучей добра
>>3735

>Короче, что делать - попробуй пока пару недель особо не нагружать ноги, посмотрим, что будет.

Я итак приседаю раз в неделю(согласно программе), уже 3 раза эта боль. После тренировки суставы не болят.
>>3738

>Опять же, судя по весу тебе лет 16-17

На самом деле, мне 28

>ты тощий, отсюда дефицит смазки в коленном суставе

Да, тут ты угадал 67кг/180см

Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> №3741  

я первый раз глюкозамин упарол после 2х лет непрерывных тренировок с жимом в 110 - раздолбал кисти слегка, пропил курс отпустило, были траблы с коленями так же жрал но уже планово т.е. через полгода от первого курса на приседе не чего не чувствовал, дискомфорт был когда долго сидел или сидел без стула есть такая поза для статической тренировки ног. 3 месяца, пока рано, жрите больше мяса, можно так же шряши куриные грызть. Не поможет тогда да в магазин за глюкой. опять же молока больше.

>> №3759  

Оп, я тебя прошу, почти умоляю, если больно - не делай. Сначала узнай причину.

>> №3765  

У меня тоже сильно болели колени, начал туго бинтовать "ёлочкой" - проблемы изчезли. Приседаю 100кг.

>> №3788  

>>3759

>если больно - не делай. Сначала узнай причину.

Согласен, причём полностью. Это проще исправить сейчас, а когда оно окончательно сломается, то будет уже поздно.
А так тут народ отписывается: "а я бинтую, жму 110". Господи ты боже мой, но 40-50 кг - это почти пустая штанга штанга, это совсем не тот вес, чтобы что-то начинало сильно болеть, тем более в таком упражнение как присед.

>> №3820  

>>3788
Просто понимаешь, оп до седых мудей дрочил х"уй, а теперь хочете за 2 месяца стать арнольдом. Вот ты говоришь, 50 кг почти пустая штанга, но с оповым весом это почти 2 его веса. Один - это когда он приседает без штанги со своим весом.

Я не врач и не знаю как называются заболевания у людей с недостатком подвижности и физ. нагрузки, но знаю что для них такие проблемы практически в порядке вещей. Ему бы 2 месяца с пустым грифом приседать, и то не факт что колени раздрочатся до нормального состояния, я не знаю обратимые ли это процессы. Опять же, вообще то суставы надо всячески развивать, растягивать(ну ты понел, я забыл как это правильно называется) и не знаю возможно ли это для опа или уже время упущено.

>> №3903  

ОП снова на связи.
В общем всё кончилось тем, что ОП примазывается к бывалым качкам типо "поделать вместе" и просит посмотреть на его присяды.
Опытные качки - добры. Корректируют стойку при присяде.



Удалить сообщение []
Пароль
[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24]
Каталог

[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]