Ычан — Спорт

g10_avalnch30d_mtblublk_g_453523_454007.jpg - (35 KB, 550x332)

Спортакус Пт 08 апреля 2011 13:02:21 №4366 [Ответ]

Планирую покупать мтб. Ценник около 15к. Подойдет 9/10 год. Товарищ посоветовал GT Avalanche 3.0 Disc. В местном магазине модель 10 года стоит чуть меньше 17к, но у меня там еще скидочки всякие. Может вы еще что насоветуете?
Кататься буду по пересеченной местности, по лесу, по городу ну и вообще везде, куда смогу доехать. Тормоза дисковые нужны в базе.

>>	Спортакус Пт 08 апреля 2011 18:09:11 №4367 Если здесь не помогут, спроси на педальчане. Там /bi/ годный.

>>	Спортакус Пн 11 апреля 2011 19:15:11 №4368 >>4367 Охлол. Там ему пiзда.

Спортакус Ср 13 апреля 2011 22:35:09 №4374

>>4368
Меня там просто проигнорировали.
В общем, спросил на лепре -- там все ругают тормоза Tektro, мол китайское говно. Думаю насчет норок. Есть прошлогодняя Bushpilot, есть двухлетний Kokanee почти в один ценник. Правда, уже ближе к 20. Не знаю, после всех этих советов еще больше запутался. Будет бабос, возьму норку, какую -- не знаю пока.

grija1.jpg - (19 KB, 300x265)

Спортакус Пн 21 февраля 2011 00:18:22 №4266 [Ответ]

У меня пахово-мошоночная грыжа (кишка вывалилась в правое яйцо). А на пикрелейтед пахово-машоночная грыжа какого-то годовалого ребенка. А мне уже 20. Кстати я её слегонца стесняюсь и из-за этого немного девственник. На осень запланирована операция. Но может её перенесут на осень 2012.
Так вот, можно ли мне делать становую тягу, приседания, жим лежа? Не будет ли никаких последствий?
Наблюдая за ней заметил, что подтягивания, отжимания на неё особо не влияют, увеличивается, когда я тужусь на толчке. Собственно сегодня сделал золотую тройку и вроде размер тот же, но может в долгосрочный период это гораздо негативней? Отпишитесь, знающие.

>>	Спортакус Пн 21 февраля 2011 02:15:17 №4268 >>4266 Лучше посоветуйся со врачём. И скорее всего он скажет, что тяжести тебе поднимать нельзя.

Спортакус Пн 21 февраля 2011 18:42:55 №4269

На счёт своих двадцати не переживай я двоих качающихся знаю, одному 23 другому 21. Первый весит за 120, у второго ожоги. С ними тяны и говорить боятся, а тебе сделают операцию и можешь радоваться.
На тренажерку можешь забить. Здоровье важнее кубиков пресса.
Если настолько не сидится дома всё таки попробуй забить на становую и присед. Можешь попробовать работать чисто на жим или армрестлинг.
Мерзкую картинку мог и не выкладывать.

Спортакус Пн 11 апреля 2011 22:19:07 №4370

Медик-кун репортинг ин
Оп тебе запрещены любые упражнения повышающие внутрибрюшное давление, до операции забудь про тренажерный зал. Плавание, велосипед итд итп. В противном случае может быть ущемление грыжи, и операция будет не плановая а экстренная, и период восстановления будет больше. И неизвестно какие последствия.

>>	Спортакус Вт 12 апреля 2011 02:47:53 №4371 >>4266 Скажи, как заработал грыжу.

Спортакус Вт 12 апреля 2011 13:25:48 №4372

У меня в 13 лет было варикозное расширение вен семенного канатика (в простонародии варикоцеле). Правда у меня в мошонку опускался не кишечник, а вены. Степень даже не знаю. В принципе, с этой же штукой со мной лежали призывники, которых отсрочили от армии по данной причине, то бишь предположительно нагрузки противопоказаны. Хотя насчет твоего случая не могу сказать. Как уже писали -- посоветоваться с врачом будет не лишним.

>>	Спортакус Вт 12 апреля 2011 13:28:29 №4373 >>4370 Если ОП до этого постоянно занимался спортом, то после прекращения занятий накатит жуткая депрессия. Даже не знаю, что лучше в таком случае. Ты бы лучше посоветовал ему упражнений, которые можно в такой ситуации выполнять.

George_Corpsegrinder_Fisher_–_CC.jpg - (8 KB, 317x400)

Спортакус Пн 14 февраля 2011 10:54:41 №4235 [Ответ]

Как сделать себе такую шею? Жрать много сала не годится, оно всё пойдёт на живот. Могу позволить себе нарастить 7-8 кг. Есть ли методика отложения жира в определённые части тела?

>>	Спортакус Пн 14 февраля 2011 11:27:56 №4236 Участвуй в F1. Будь Култхардом, блеять!

>>	Спортакус Пн 14 февраля 2011 12:39:19 №4237 Сейчас я для тебя поищу свой старый тред и бампну его. Может какие-то из моих старых изысканий помогут тебе.

Спортакус Пн 14 февраля 2011 17:44:11 №4241
snapshot20110214224418.jpg - (118 KB, 1280x720)

>>4238
Спасибо конечно, но мне главное не нарост мышц, а распределение жира. Мышц у меня достаточно. Недавно решил покончить с участием в соревнованиях. Около пяти лет старался держать свой вес под контролем, теперь в этом смысла нет. Собираюсь наедаться булочками, шоколадом и прочими вкусностями. Не хотелось бы, чтобы всё это перешло мне на живот.

>>	Спортакус Пн 14 февраля 2011 17:50:50 №4243 Не желаешь опробовать корсет?

>>	Спортакус Вт 15 февраля 2011 08:01:04 №4246 Возможно, скоро придётся.

>>	Спортакус Пн 11 апреля 2011 19:36:37 №4369 >>4236 Култхард же не участвует, блеать.

59973_1.jpg - (103 KB, 383x600)

Anonymous Sportacus Club Спортакус Вс 16 января 2011 12:08:44 №4169 [Ответ]

Привет, Спортакус.
Выслушай меня и скажи, что думаешь.
Что мы имеем: некоторое количество сырн, желающих заниматься тем или иным видом спорта (или же похудеть/подкачться), некоторое количество сырн, опытных в том или ином виде спорта + самая дружелюбная атмосфера из всех чанов. Из сырн, желающих заниматься спортом, некоторое количество стесняется начать, кому-то не хватает знаний, кому-то (большинству, я думаю) не хватает мотивации и компании.
Что с этим можно сделать: клуб анонимных спортакусов, в котором аноны могли бы помочь другим анонам постигнуть разные виды спорта или просто подтянуть ОФП, составить компанию, наставить на путь, помочь советами, показать упражнения, в конце концов подать личный пример, все это независимо от нынешней физической подготовки каждого участника, без выпендрежа, без насмешек и т.п.
Например, я. Живу в ДС. Хотел бы научиться играть в баскетбол, но просто пойти на площадку и попросить рандомных ребят научить меня почему-то стесняюсь. Также не отказался бы записаться в бассейн и научиться нормально плавать, но как всегда лень и нет времени.
В свою очередь, давно занимаюсь бегом, мог бы проводить беговые тренировки, от простого кросса "с нуля" до специальных на стадионе.
Постскриптум: я понимаю, что идея, скорее всего, обречена на провал, но хотел бы знать: может, кому-нибудь еще она нравится?

Пропущено 7 сообщений. Для просмотра нажмите "Ответ".

>>	Спортакус Сб 29 января 2011 14:57:25 №4193 >>4191 если интересно, я 82 вешу, специально утром взвесился.

Спортакус Чт 10 февраля 2011 04:05:49 №4228
3080984581_f038447ed6_b.jpg - (460 KB, 721x1024)

>>4169
ДС, из затребованного умею баскетбол, неплохо плаваю.
Баскетбол надо делать весной/летом на рижской (там открытая площадочка есть). Купи себе кроссовки баскетбольные (кеды сойдут, но не педовские или хипстерские, они развалятся сразу — полное говно, а не обувь), маечку/футболочку и шорты/треники. Можно будет поиграться вместе. Одно обязательное условие: приходим по расписанию хотя бы раз в неделю не в качестве исключения, а как правило.
Сам хочу давно сбросить вес (перестал заниматься профессионально спортом не за долго после того, как организм перестал расти уже, но жрать по-спортивному не перестал, лол). Так что если бег поможет сбросить вес, то я двумя руками за. Пока занимаюсь спортивной ходьбой раз в две недели до магазина и обратно с нагрузкой по 6 км где-то в сумме выходит. В бассейн одному ходить влом. В качалку тоже не тянет как-то (упражнения никак не уложатся в голове).
>>4188

Сообщение слишком длинное. Полный текст.

Спортакус Вт 22 марта 2011 11:04:19 №4333
super_mario_bros_1.jpg - (269 KB, 1600x1200)

Ну что же, снег понемногу тает, по такому случаю ОП снова залез на борды.
Кстати сказать, всю зиму я катался на лыжах и даже раз умудрился пробежать 5-ку по 1 разряду.
Оставляю жабер eventhorizon@jabber.ru, желающие пишите, обсудим возможности.

>>	Спортакус Вс 03 апреля 2011 22:32:46 №4354 Живу в Петербурге, есть возможность бесплатного посещения зала для игры в настольный теннис. Могу провести с собой одного спартакуса

>>	Спортакус Пн 04 апреля 2011 10:09:31 №4355 >>4354 >настольный теннис мой учитель по физкультуре говорит, что это игра для дегенератов

>>	Спортакус Пн 04 апреля 2011 15:38:29 №4356 10-300x204.jpg - (15 KB, 300x204) >>4355 не надо делать выводы о игры по одному только фильму

Спортакус Пн 04 апреля 2011 19:12:38 №4357

>>4356
Ты не понял. Я никаких фильмов не смотрел. Но я был в школе на уроке физкультуры. И физрук сказал, что настольный теннис - спорт для дегенератов. Ты моего физрука скорее всего не знаешь, но я смею тебя заверить, что он мужик серьёзный и слов на ветер не бросает.

Спортакус Пн 04 апреля 2011 22:42:55 №4359
1272972074_fred-6.jpg - (64 KB, 1280x800)

>>4357
Не думаю, что серьезный мужик будет работать в русской школе физруком за копейки, конечно, если он не любитель потной формы мальчиков. Возможно, его в детстве просто отхуярили теннисными ракетками и это как то наложилось на его восприятие этой игры, иначе к дегенеративным можно отнести любую игру на реакцию.

>>	Спортакус Вт 05 апреля 2011 01:08:23 №4360 >работать в русской школе физруком за копейки Если в ДС, то далеко не за копейки, кстати. Настолько не за копейки, что я бы и сам пошел.

>>	Спортакус Вт 05 апреля 2011 10:05:51 №4363 >>4360 Да, в ДС.

1297600235035.jpg - (97 KB, 600x500)

Спортакус Ср 23 марта 2011 16:58:01 №4335 [Ответ]

Как убрать живот? Как вообще начать заниматься собой?
Рост 175 см, вес 73 кг. 22 года, мужской, бритый.
Сижу на стуле каждый день по многу, физическая активность минимальна.

Спортакус Ср 23 марта 2011 20:58:03 №4336

>Сижу на стуле каждый день по многу, физическая активность минимальна.
Да-да, у меня всё аналогично.
И бегать по утрам не вариант, и так надо рано вставать на работу. И по вечерам не вариант - эта однообразная работа так утомляет, что прямо в подземке засыпаешь.
Есть, конечно, вариант: прийти домой и, пока греется ужин, 5 минут покачать пресс. Но это даже при соблюдении максимум нарастит мышцы, но не уберёт жир.

Спортакус Пт 25 марта 2011 02:23:43 №4338

Меня к занятию спортом подтолкнули две вещи. Во-первых, я внезапно понял, что мне нравится образ спортивной, подтянутой, загорелой девушки. Не просто какой-то очередной клубной чики, а именно здоровой, весёлой, часто бывающей на свежем воздухе няшки. Соответственно спроецировав этот образ на себя, я понял, что нужно работать над собой. В любом случае это повысит общий уровень привлекательности.
Во-вторых, меня подтолкнула ненависть. Злость и ненависть к несправедливой и жестокой реальности. А спорт помогает выместить эту злость, да ещё параллельно прокачивать себя. Плюс настучать в бубен какому-нибудь мудаку - тоже не лишний скилл.

>>	Спортакус Сб 26 марта 2011 00:27:42 №4339 >>4338 Отжали мобилку?

>>	Спортакус Сб 26 марта 2011 15:28:29 №4340 Там отжарили не только мобилу, но пердачелло анона

>>	Спортакус Вс 27 марта 2011 16:55:53 №4345 >>4335 Диета + физические нагрузки, дальше гугли. >>4336 Зачем ты пишешь такие посты? > 5 минут покачать пресс. Но это даже при соблюдении максимум нарастит мышцы... Ничего не будет от сранных пяти минут.

>>	Спортакус Вт 05 апреля 2011 01:36:48 №4361 Занимался где то год по 25 минут в день, на пресс уходило мин 10 (поднятие ног и сгиб тела), в итоге счас охуеные кубики. Короч - 5 минут хватит, но(!) заниматься каждый день, и результат будет не завтра

>>	Спортакус Вт 05 апреля 2011 10:04:52 №4362 >>4361 ну да, примерно так дела и обстоят

logo_main.jpg - (71 KB, 414x303)

Спортакус Вс 13 марта 2011 04:12:39 №4322 [Ответ]

Привет, спортач!
В общем, решил записаться в ближайшее время куда-нибудь, чтобы держать себя в форме, ибо эта самая форма так себе.
Главная проблема - у меня хроническая болезнь почек, инвалидность III группы - это самая лёгкая категория, но всё равно есть ограничение по физическим нагрузкам.
Хочется пойти на БИ, потому что поддержание тела в тонусе там само собой прилагается, но ещё мне важно ощущение того, что я могу противостоять гопникам или в табло прописать, если что. Короче, прибавить в уверенности себе.
Оговорюсь, что я тыщу раз слышал, что лучшая защита от гопников - это бег, а нормально драться научат только на боксе или на чём-то похожем, и даже в чём-то с этим согласен, но здесь речь идёт именно об ощущении, которое в любом случае придёт с тренировками.
Суть вопроса: куда вообще можно пойти при таком раскладе?
Я сам склоняюсь в сторону айкидо, ибо оно мне с детства нравится, я обожал фильмы со Стивеном Сигалом, да и прочитал несколько статей на эту тему - вроде как сильных нагрузок не требует (по крайней мере, некоторые виды). Друг-каратист советовал ещё ушу или кунг-фу, но первое мне как-то не очень, а во втором я не уверен насчёт нагрузок.
В общем, жду мнений и советов.
Ещё буду рад, если кто-то посоветует годный айкидо-клуб :3

>>	Спортакус Вс 20 марта 2011 19:12:30 №4328 айкидо это показушное дзюдзюцу. Стоит заниматься только для души если

>>	Спортакус Вс 20 марта 2011 23:00:06 №4329 >>4328 хорошо. а джиу-джитсу покатит для условий, описанных выше?

Спортакус Вс 20 марта 2011 23:59:36 №4330

>болезнь почек, инвалидность III группы
слушай, мы тут не врачи. сейчас тебе насоветуем, а потом тебе захудеет. в любых единоборствах большие нагрузки на организм при разминке, там много прыгают, кувыркаются. много потеют, зимой может быть сквозняк. у тебя на картинке вообще броски отрабатывают.
лично я не знаю, безопасно ли с твоим здоровьем этим заниматься. посоветуйся лучше со врачом. лично моё мнение, что лучше не рисковать и поискать что-нибудь попроще.

Спортакус Вс 27 марта 2011 05:23:29 №4343
154503.jpg - (42 KB, 540x600)

Джиу Джитсу. Инвалиду почечнику. Во всех нормальных секциях дзюдо и джиу джитсу требуется справка от терапевта о возможности занятий, и даже очкарикам могут отказать, потому что уровень общефизических нагрузок и частота амплитудных падений там такая, что могут возникнуть очень серьезные проблемы со здоровьем.
Небольшие советы:
1) Сходи к терапевту, проконсультируйся. С твоим диагнозом у тебя явно есть лечащий нефролог. В основе любого боевого искусства лежит адекватная физическая подготовка, поэтому нагрузок не избежать, и совет врача будет очень кстати.
2) Не будем вдаваться в терминологию "ушу"-"кунг-фу", просто скажу, что есть очень силовые направления ушу, как, например, синьи-цуань, или танлан-цуань. И гоняют там в семь потов.
3) Если ты действительно хочешь совета по клубам и секциям боевых искусств - назови хотя бы город, в котором проживаешь.

>>	Спортакус Пн 28 марта 2011 23:49:42 №4348 >>4343 насчёт клубов - Default City интересует в большей степени айкидо, потому что навёл справки и понял, что мне оно больше всего подходит

Спортакус Вт 29 марта 2011 12:50:18 №4349
3.jpg - (36 KB, 500x333)

>>4348
Это понял ты, что не мешает тебе сходить к твоему нефрологу и поинтересоваться возможностью тренировок. Анон! Ты каждую тренировку будешь по паре сотен раз падать на спину и на бок, врач лучше знает, можно ли тебе это с твоими почками. Само собой правильно падать тебя научат, но это произойдет не сразу.
http://www.jikishinkai.ru/
http://www.koinobori.ru/
По обоим ссылкам классический Айкидо Айкикай, оба клуба состоят в Федерации Айкидо Айкикай России, в оба регулярно приезжают мастера из Японии для семинаров и аттестаций.

vpcom_ru_medved_2014-1980.jpg - (43 KB, 500x358)

старый новый лого Спортакус Вс 27 февраля 2011 23:11:07 №4287 [Ответ]

Виктор Чижиков, который создал известного всем медведя - символ московской Олимпиады 1980 года, сказал в эфире Эхо Москвы, что часть нового символа - белый медведь практически полностью копирует его творение: "Этот Белый Медведь, которого избрали, в нем все цельнотянутое с моего: глаза, нос, рот, улыбка, хотя все искажено. Мне не нравится, когда воруют - автор это особенно остро чувствует."

Спортакус Вт 01 марта 2011 19:07:13 №4289

Иран может бойкотировать лондонскую Олимпиаду-2012 из-за ее официальной эмблемы. Руководство иранского Национального олимпийского комитета заявило, что эмблема всемирных игр носит "расистский" характер.
На ней изображены пять геометрических фигур, в которых можно распознать последовательно расположенные латинские буквы Z, I, O и N. "Сион" - термин, относящийся к холму в Иерусалиме, ставший символом еврейского националистического движения. Исламская Республика Иран не признает право Государства Израиль на существование, передает ИТАР-ТАСС.

>>	Спортакус Сб 05 марта 2011 00:28:59 №4308 Херово, конечно. А в защиту авторских прав он не пробовал?

>>	Спортакус Вт 08 марта 2011 15:19:37 №4314 >>4308 А какие авторские права были в СССР?

>>	Спортакус Вт 08 марта 2011 22:55:21 №4315 Все авторские права на маскота переходят к олимпияскому комитету в момент его утверждения. Собсно, поэтому дедушку Мороза и сняли с голосования, ибо нефиг всяким комитетчикам права раздавать. Так что бесполезняк. Но таки да, копипиздинг удручает.

>>	Спортакус Вс 27 марта 2011 13:43:15 №4344 >>4287 >>4308 >>4315 Вейт, я думал, что всё правильно, что это вполне продуманная параллель с символом 80-го, летним играм - бурый медвед, зимним - точно такой же, только белый... Разве это не предполагалось? Намеренная ностальгия и всё такое...

zadrot.jpg - (30 KB, 357x316)

Спортакус Пт 19 ноября 2010 22:19:59 №4037 [Ответ]

Мне давно интересует совместимость тренировок с фапом. Принято считать, что тяжелая тренировка сводит на нет все желание. А вот фиг. Именно в те дни, когда я весь потный возвращаюсь из зала, мне хочется фапать. За день до этого - полный ноль. А вот сейчас приперло. И так каждый раз.
В связи с этим у меня два вопроса. Это как-то согласуется с физиологией нормального человека? Вредно ли фапать в день тренировки?

>>	Спортакус Сб 20 ноября 2010 01:51:58 №4038 В любом случае, поздно уже. Пофапал. Но ответ все еще жду.

>>	Спортакус Пт 03 декабря 2010 21:32:37 №4063 Вреден ли секс в день тренировки? Вредно ли есть кислую капусту в день тренировки? Вредно ли Ну что за хуйню ты спрашиваешь? Хочется фапать - фапай, блядёна матрёна.

>>	Спортакус Вс 05 декабря 2010 14:58:40 №4075 >>4063 Ну высказал хуйню, полегчало?

>>	sssss Вс 05 декабря 2010 15:36:34 №4076 Чем больше фапа, тем больше тестостерона в оргинизме. так что полезно.

>>	Спортакус Вс 05 декабря 2010 19:58:04 №4077 >>4076 А повышенное давление? А нагрузка на сердце?

>>	Спортакус Сб 25 декабря 2010 21:50:39 №4100 Главное - фапать после тренировки, а не до. А женщинам - наоборот, рекомендуется пошликать перед нагрузкой.

>>	Спортакус Чт 30 декабря 2010 02:38:10 №4113 Можно же, обычное кардио+стимуляция желез. А сперму съесть, протеин.

>>	Спортакус Чт 30 декабря 2010 13:10:36 №4114 Фапать лучше всего во время тренировки.. это развиает ловкость.

>>	Спортакус Ср 23 марта 2011 15:43:23 №4334 >>4114 Кстати, верно говоришь. Пробовал я как-то фапать при отжиманиях на одной руке. Три раза одной рукой, три раза - другой.

>>	Спортакус Ср 23 марта 2011 23:18:45 №4337 >>4334 >Три раза напоминает i accidently the whole fleshlight чего ты три раза?

11111111111111111.jpg - (46 KB, 325x333)

Спортакус Чт 24 июня 2010 00:00:22 №3160 [Ответ]

спортач, подскажи как сделать на даче турник? я про то как правильно бетонировать основание, на какую глубину, как крепить перекладину - и главное как крепить боковые распорки(на фотке их нет).
Желательно в виде полной инструкции -_-
Требования такие:
Высокий и стоящий отдельно от дома/забора.
Крепкий(чтоб солнышко выдержал и мешок)
Долговечный
Если будет инструкция как присобачить к нему шведскую лестницу(или прочие полезные фичи) - не отказался бы
На даче всё есть, от сварочного инструмента до мелкой бетономешалки

Спортакус Пт 25 июня 2010 14:16:00 №3190

Размеры турника определяешь сам (рост, удобство) Сечение труб можно рассчитывать (если оч. хочется и есть выбор металлопроката), а можно и так взять. На стойки - 100/150 мм трубы с толщиной стенки не менее 3 мм (чтоб варить нормально было), перекладину - под удобство захвата рук, но не меньше 50 мм в диаметре. Чтоб без расчёта - просто упри её куда-либо и попробуй повиснуть. Выдержит - она твоя. Если нет - увеличить диаметр или толщину стенки и повторить. Для крепление копаешь яму (я не знаю, что за грунт там у тебя, пусть будет простой чернозём/суглинок) на 0,5 - 0,6 м глубиной и 0,5х0,5 в плане (вид сверху).После отрывки трамбуешь дно, утрамбовываешь туда 2-5 см слой щебня. Подготавливаешь небольшую кучу камней или битого кирпича. Устанавливаешь в яму турник (можно забить, чтоб во время заливки бетона не шатался). Распираешь камнями/кирпичами в яме трубу и заливаешь раствором. Соотношение цемент/песок 1:3. Цемент марки 500 нормально будет. Воды по вкусу, лишь бы не сильно жидкий.
Боковые распорки при такой заделке не обязательны. Но если волнуешься - иди в /sci/, там авось расчёт динамики сделают. На практике обычно не делают.
строитель-кун

>>	Спортакус Пт 25 июня 2010 17:07:33 №3192 >>3190 сасиб, можешь еще подсказать по поводу сварки, какие электроды, мощность и какие возможны ошибки? И как крепить перекладину к стойке, если просто сварить - выдержит?

>>	Спортакус Пт 25 июня 2010 21:39:45 №3194 Берешь два бревна (длину сам подберешь), прикручиваешь к ним лом. Копаешь две ямы примерно полметра глубиной на ширину лома. Устанавливаешь туда бревна, утрамбовывая щебнем (использовал битый кирпич). Бревная обсыпаешь землей и щебнем. Все

Спортакус Сб 26 июня 2010 02:34:30 №3197

>>3192
По поводу сварки, к сожалению, сказать конкретно ничего не могу. Ни про мощность, ни про электроды. Видел во дворах, как в металлических трубах стойки дырки на расстоянии 5 см от верха сваркой делали и потом, просунув туда перекладину, прихватывали её так. Но, если варить умеешь нормально, без раковин и прочего непотребства, можно и просто встык обварить.
>>3194 Ну дык на ОП-пике металлический турник показан - значит душа митол просит.
строитель-кун

>>	Спортакус Вс 13 марта 2011 15:36:36 №4323 >перекладину - под удобство захвата рук, но не меньше 50 мм в диаметре Почему именно - не меньше 50 мм. Всегда удивлялся, зачем делают неудобные для захвата толстые перекладины.

>>	Спортакус Вт 15 марта 2011 14:23:35 №4324 50 мм, на мой взгляд, многовато. У меня есть труба для тренировки запястий, вот её советуют 50-60 мм делать. Но все стандартные турники, что во дворах стоят, имеют ощутимо меньшие диаметры труб. И мне кажется, что неспроста. 50 мм - это скорее для брусьев.

14325358994ce11c85eb61a.jpg - (19 KB, 80x80)

Спортакус Вт 16 ноября 2010 22:48:56 №4024 [Ответ]

Спортакус, знаешь ли ты какие-либо диеты кроме "Меньше жрать"?
Решил сбросить вес, физ. нагрузка есть, а вот питание.. Если есть подобная тема - пруф и я эту удалю.

>>	Спортакус Ср 17 ноября 2010 07:00:52 №4025 >>4024 Третий стол.

Спортакус Ср 17 ноября 2010 13:17:42 №4027

Берёшь в интернете калькулятор, считаешь свой дневной расход калорий. Заводишь тетрадочку и пишешь в неё всё (ВСЁ!) что ешь и пьёшь. По справочнику калорийности считаешь дневное потребление. Снижаешь потребление до (расход - 15%). Повышаешь долю белков, снижаешь долю углеводов, убираешь простые углеводы, убираешь насыщенные жиры. Худеешь.

>>	Спортакус Ср 17 ноября 2010 15:03:41 №4028 ОП приносит свои спасибки.

>>	Спортакус Чт 25 ноября 2010 22:20:10 №4050 Я посидел на "яичной диете" она же "диета Магги". Все четко расписано. Многие продукты без ограничений - так что голода нет. За счет правильного чередования хороший эффект. За месяц скинул 10 кг. Так что рекомендую попробовать.

>>	Спортакус Пн 20 декабря 2010 02:54:36 №4094 >>4050 Прозреваю, что если попробую такое, упомянутые фрукты без ограничений буду есть кг по 5 в день. мимо шел

>>	Спортакус Ср 22 декабря 2010 03:51:07 №4095 >>4094 1) с этого с тобой ничего не случится. хоть и по пять кг. 2) риально не будешь жрать. Я тоже думал наброшусь. Так вот яблока три сжевал. И как-то больше не тянуло. Все грамотно, рискни - увидешь.

>>	Спортакус Чт 23 декабря 2010 05:25:57 №4096 >>4095 На самом деле мне не особо надо, 187/82, но вот убрать чуть-чуть живота и добавить бицепса не помешало бы. Да хрен с ним с бицепсом, подобная диета легкий жирок с пуза согнать поможет?

>>	Спортакус Пт 24 декабря 2010 14:37:51 №4098 >>4096 Поможет. Месяц пройди яичной - не сорвешься, объемы уменьшатся. Олсоу мышцы не погорят. Особенное если спортативность не забросишь. Особенно объемы таить начинают на третьей неделе. Да, воды пить надо много. 2 литра мин. Даже если не хочется.

>>	Спортакус Вт 22 февраля 2011 12:23:31 №4272 Бамп. Реквестирую ещё диет, где всё четко расписано (т.е. имеется уже готовое меню). Спортакус, помогай.

>>	Спортакус Пт 25 февраля 2011 02:26:33 №4277 >>4272 Японка двухнедельная (но мне не очень понравилась) Диета Кима Потасова (шесть недель) действенная ну и так далее. всякие модификации яичной типа голливудской и т.д.

Удалить сообщение [только файл]
Пароль