[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]

Файл: 1302253341248.jpg - (35 KB, 550x332, g10_avalnch30d_mtblublk_g_453523_454007.jpg)  
35 KB №4366   [Ответ]

Планирую покупать мтб. Ценник около 15к. Подойдет 9/10 год. Товарищ посоветовал GT Avalanche 3.0 Disc. В местном магазине модель 10 года стоит чуть меньше 17к, но у меня там еще скидочки всякие. Может вы еще что насоветуете?
Кататься буду по пересеченной местности, по лесу, по городу ну и вообще везде, куда смогу доехать. Тормоза дисковые нужны в базе.

>> №4367  

Если здесь не помогут, спроси на педальчане. Там /bi/ годный.

>> №4368  

>>4367
Охлол. Там ему пiзда.

>> №4374  

>>4368
Меня там просто проигнорировали.
В общем, спросил на лепре -- там все ругают тормоза Tektro, мол китайское говно. Думаю насчет норок. Есть прошлогодняя Bushpilot, есть двухлетний Kokanee почти в один ценник. Правда, уже ближе к 20. Не знаю, после всех этих советов еще больше запутался. Будет бабос, возьму норку, какую -- не знаю пока.



Файл: 1298236702426.jpg - (19 KB, 300x265, grija1.jpg)  
19 KB №4266   [Ответ]

У меня пахово-мошоночная грыжа (кишка вывалилась в правое яйцо). А на пикрелейтед пахово-машоночная грыжа какого-то годовалого ребенка. А мне уже 20. Кстати я её слегонца стесняюсь и из-за этого немного девственник. На осень запланирована операция. Но может её перенесут на осень 2012.
Так вот, можно ли мне делать становую тягу, приседания, жим лежа? Не будет ли никаких последствий?
Наблюдая за ней заметил, что подтягивания, отжимания на неё особо не влияют, увеличивается, когда я тужусь на толчке. Собственно сегодня сделал золотую тройку и вроде размер тот же, но может в долгосрочный период это гораздо негативней? Отпишитесь, знающие.

>> №4268  

>>4266
Лучше посоветуйся со врачём. И скорее всего он скажет, что тяжести тебе поднимать нельзя.

>> №4269  

На счёт своих двадцати не переживай я двоих качающихся знаю, одному 23 другому 21. Первый весит за 120, у второго ожоги. С ними тяны и говорить боятся, а тебе сделают операцию и можешь радоваться.
На тренажерку можешь забить. Здоровье важнее кубиков пресса.
Если настолько не сидится дома всё таки попробуй забить на становую и присед. Можешь попробовать работать чисто на жим или армрестлинг.

Мерзкую картинку мог и не выкладывать.

>> №4370  

Медик-кун репортинг ин

Оп тебе запрещены любые упражнения повышающие внутрибрюшное давление, до операции забудь про тренажерный зал. Плавание, велосипед итд итп. В противном случае может быть ущемление грыжи, и операция будет не плановая а экстренная, и период восстановления будет больше. И неизвестно какие последствия.

>> №4371  

>>4266
Скажи, как заработал грыжу.

>> №4372  

У меня в 13 лет было варикозное расширение вен семенного канатика (в простонародии варикоцеле). Правда у меня в мошонку опускался не кишечник, а вены. Степень даже не знаю. В принципе, с этой же штукой со мной лежали призывники, которых отсрочили от армии по данной причине, то бишь предположительно нагрузки противопоказаны. Хотя насчет твоего случая не могу сказать. Как уже писали -- посоветоваться с врачом будет не лишним.

>> №4373  

>>4370
Если ОП до этого постоянно занимался спортом, то после прекращения занятий накатит жуткая депрессия. Даже не знаю, что лучше в таком случае. Ты бы лучше посоветовал ему упражнений, которые можно в такой ситуации выполнять.



Файл: 1297670081098.jpg - (8 KB, 317x400, George_Corpsegrinder_Fisher_–_CC.jpg)  
8 KB №4235   [Ответ]

Как сделать себе такую шею? Жрать много сала не годится, оно всё пойдёт на живот. Могу позволить себе нарастить 7-8 кг. Есть ли методика отложения жира в определённые части тела?

>> №4236  

Участвуй в F1. Будь Култхардом, блеять!

>> №4237  

Сейчас я для тебя поищу свой старый тред и бампну его. Может какие-то из моих старых изысканий помогут тебе.

>> №4241  
Файл: 1297694651862.jpg - (118 KB, 1280x720, snapshot20110214224418.jpg)  
118 KB

>>4238
Спасибо конечно, но мне главное не нарост мышц, а распределение жира. Мышц у меня достаточно. Недавно решил покончить с участием в соревнованиях. Около пяти лет старался держать свой вес под контролем, теперь в этом смысла нет. Собираюсь наедаться булочками, шоколадом и прочими вкусностями. Не хотелось бы, чтобы всё это перешло мне на живот.

>> №4243  

Не желаешь опробовать корсет?

>> №4246  

Возможно, скоро придётся.

>> №4369  

>>4236
Култхард же не участвует, блеать.



Файл: 1295168924557.jpg - (103 KB, 383x600, 59973_1.jpg)  
103 KB №4169   [Ответ]

Привет, Спортакус.
Выслушай меня и скажи, что думаешь.
Что мы имеем: некоторое количество сырн, желающих заниматься тем или иным видом спорта (или же похудеть/подкачться), некоторое количество сырн, опытных в том или ином виде спорта + самая дружелюбная атмосфера из всех чанов. Из сырн, желающих заниматься спортом, некоторое количество стесняется начать, кому-то не хватает знаний, кому-то (большинству, я думаю) не хватает мотивации и компании.
Что с этим можно сделать: клуб анонимных спортакусов, в котором аноны могли бы помочь другим анонам постигнуть разные виды спорта или просто подтянуть ОФП, составить компанию, наставить на путь, помочь советами, показать упражнения, в конце концов подать личный пример, все это независимо от нынешней физической подготовки каждого участника, без выпендрежа, без насмешек и т.п.
Например, я. Живу в ДС. Хотел бы научиться играть в баскетбол, но просто пойти на площадку и попросить рандомных ребят научить меня почему-то стесняюсь. Также не отказался бы записаться в бассейн и научиться нормально плавать, но как всегда лень и нет времени.
В свою очередь, давно занимаюсь бегом, мог бы проводить беговые тренировки, от простого кросса "с нуля" до специальных на стадионе.
Постскриптум: я понимаю, что идея, скорее всего, обречена на провал, но хотел бы знать: может, кому-нибудь еще она нравится?

Пропущено 7 сообщений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> №4193  

>>4191
если интересно, я 82 вешу, специально утром взвесился.

>> №4228  
Файл: 1297299949100.jpg - (460 KB, 721x1024, 3080984581_f038447ed6_b.jpg)  
460 KB

>>4169

ДС, из затребованного умею баскетбол, неплохо плаваю.

Баскетбол надо делать весной/летом на рижской (там открытая площадочка есть). Купи себе кроссовки баскетбольные (кеды сойдут, но не педовские или хипстерские, они развалятся сразу — полное говно, а не обувь), маечку/футболочку и шорты/треники. Можно будет поиграться вместе. Одно обязательное условие: приходим по расписанию хотя бы раз в неделю не в качестве исключения, а как правило.

Сам хочу давно сбросить вес (перестал заниматься профессионально спортом не за долго после того, как организм перестал расти уже, но жрать по-спортивному не перестал, лол). Так что если бег поможет сбросить вес, то я двумя руками за. Пока занимаюсь спортивной ходьбой раз в две недели до магазина и обратно с нагрузкой по 6 км где-то в сумме выходит. В бассейн одному ходить влом. В качалку тоже не тянет как-то (упражнения никак не уложатся в голове).

>>4188

Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> №4333  
Файл: 1300781059946.jpg - (269 KB, 1600x1200, super_mario_bros_1.jpg)  
269 KB

Ну что же, снег понемногу тает, по такому случаю ОП снова залез на борды.
Кстати сказать, всю зиму я катался на лыжах и даже раз умудрился пробежать 5-ку по 1 разряду.
Оставляю жабер eventhorizon@jabber.ru, желающие пишите, обсудим возможности.

>> №4354  

Живу в Петербурге, есть возможность бесплатного посещения зала для игры в настольный теннис.
Могу провести с собой одного спартакуса

>> №4355  

>>4354

>настольный теннис

мой учитель по физкультуре говорит, что это игра для дегенератов

>> №4356  
Файл: 1301917109965.jpg - (15 KB, 300x204, 10-300x204.jpg)  
15 KB

>>4355 не надо делать выводы о игры по одному только фильму

>> №4357  

>>4356
Ты не понял. Я никаких фильмов не смотрел. Но я был в школе на уроке физкультуры. И физрук сказал, что настольный теннис - спорт для дегенератов. Ты моего физрука скорее всего не знаешь, но я смею тебя заверить, что он мужик серьёзный и слов на ветер не бросает.

>> №4359  
Файл: 1301942575321.jpg - (64 KB, 1280x800, 1272972074_fred-6.jpg)  
64 KB

>>4357

Не думаю, что серьезный мужик будет работать в русской школе физруком за копейки, конечно, если он не любитель потной формы мальчиков. Возможно, его в детстве просто отхуярили теннисными ракетками и это как то наложилось на его восприятие этой игры, иначе к дегенеративным можно отнести любую игру на реакцию.

>> №4360  
>работать в русской школе физруком за копейки

Если в ДС, то далеко не за копейки, кстати. Настолько не за копейки, что я бы и сам пошел.

>> №4363  

>>4360
Да, в ДС.



Файл: 1300888681867.jpg - (97 KB, 600x500, 1297600235035.jpg)  
97 KB №4335   [Ответ]

Как убрать живот? Как вообще начать заниматься собой?
Рост 175 см, вес 73 кг. 22 года, мужской, бритый.
Сижу на стуле каждый день по многу, физическая активность минимальна.

>> №4336  
>Сижу на стуле каждый день по многу, физическая активность минимальна.

Да-да, у меня всё аналогично.
И бегать по утрам не вариант, и так надо рано вставать на работу. И по вечерам не вариант - эта однообразная работа так утомляет, что прямо в подземке засыпаешь.
Есть, конечно, вариант: прийти домой и, пока греется ужин, 5 минут покачать пресс. Но это даже при соблюдении максимум нарастит мышцы, но не уберёт жир.

>> №4338  

Меня к занятию спортом подтолкнули две вещи. Во-первых, я внезапно понял, что мне нравится образ спортивной, подтянутой, загорелой девушки. Не просто какой-то очередной клубной чики, а именно здоровой, весёлой, часто бывающей на свежем воздухе няшки. Соответственно спроецировав этот образ на себя, я понял, что нужно работать над собой. В любом случае это повысит общий уровень привлекательности.
Во-вторых, меня подтолкнула ненависть. Злость и ненависть к несправедливой и жестокой реальности. А спорт помогает выместить эту злость, да ещё параллельно прокачивать себя. Плюс настучать в бубен какому-нибудь мудаку - тоже не лишний скилл.

>> №4339  

>>4338

Отжали мобилку?

>> №4340  

Там отжарили не только мобилу, но пердачелло анона

>> №4345  

>>4335
Диета + физические нагрузки, дальше гугли.
>>4336
Зачем ты пишешь такие посты?

> 5 минут покачать пресс. Но это даже при соблюдении максимум нарастит мышцы...

Ничего не будет от сранных пяти минут.

>> №4361  

Занимался где то год по 25 минут в день, на пресс уходило мин 10 (поднятие ног и сгиб тела), в итоге счас охуеные кубики.
Короч - 5 минут хватит, но(!) заниматься каждый день, и результат будет не завтра

>> №4362  

>>4361
ну да, примерно так дела и обстоят



Файл: 1299978759654.jpg - (71 KB, 414x303, logo_main.jpg)  
71 KB №4322   [Ответ]

Привет, спортач!
В общем, решил записаться в ближайшее время куда-нибудь, чтобы держать себя в форме, ибо эта самая форма так себе.
Главная проблема - у меня хроническая болезнь почек, инвалидность III группы - это самая лёгкая категория, но всё равно есть ограничение по физическим нагрузкам.
Хочется пойти на БИ, потому что поддержание тела в тонусе там само собой прилагается, но ещё мне важно ощущение того, что я могу противостоять гопникам или в табло прописать, если что. Короче, прибавить в уверенности себе.
Оговорюсь, что я тыщу раз слышал, что лучшая защита от гопников - это бег, а нормально драться научат только на боксе или на чём-то похожем, и даже в чём-то с этим согласен, но здесь речь идёт именно об ощущении, которое в любом случае придёт с тренировками.
Суть вопроса: куда вообще можно пойти при таком раскладе?
Я сам склоняюсь в сторону айкидо, ибо оно мне с детства нравится, я обожал фильмы со Стивеном Сигалом, да и прочитал несколько статей на эту тему - вроде как сильных нагрузок не требует (по крайней мере, некоторые виды). Друг-каратист советовал ещё ушу или кунг-фу, но первое мне как-то не очень, а во втором я не уверен насчёт нагрузок.
В общем, жду мнений и советов.
Ещё буду рад, если кто-то посоветует годный айкидо-клуб :3

>> №4328  

айкидо это показушное дзюдзюцу. Стоит заниматься только для души если

>> №4329  

>>4328
хорошо. а джиу-джитсу покатит для условий, описанных выше?

>> №4330  
>болезнь почек, инвалидность III группы

слушай, мы тут не врачи. сейчас тебе насоветуем, а потом тебе захудеет. в любых единоборствах большие нагрузки на организм при разминке, там много прыгают, кувыркаются. много потеют, зимой может быть сквозняк. у тебя на картинке вообще броски отрабатывают.
лично я не знаю, безопасно ли с твоим здоровьем этим заниматься. посоветуйся лучше со врачом. лично моё мнение, что лучше не рисковать и поискать что-нибудь попроще.

>> №4343  
Файл: 1301189009055.jpg - (42 KB, 540x600, 154503.jpg)  
42 KB

Джиу Джитсу. Инвалиду почечнику. Во всех нормальных секциях дзюдо и джиу джитсу требуется справка от терапевта о возможности занятий, и даже очкарикам могут отказать, потому что уровень общефизических нагрузок и частота амплитудных падений там такая, что могут возникнуть очень серьезные проблемы со здоровьем.

Небольшие советы:
1) Сходи к терапевту, проконсультируйся. С твоим диагнозом у тебя явно есть лечащий нефролог. В основе любого боевого искусства лежит адекватная физическая подготовка, поэтому нагрузок не избежать, и совет врача будет очень кстати.
2) Не будем вдаваться в терминологию "ушу"-"кунг-фу", просто скажу, что есть очень силовые направления ушу, как, например, синьи-цуань, или танлан-цуань. И гоняют там в семь потов.
3) Если ты действительно хочешь совета по клубам и секциям боевых искусств - назови хотя бы город, в котором проживаешь.

>> №4348  

>>4343
насчёт клубов -
Default City
интересует в большей степени айкидо, потому что навёл справки и понял, что мне оно больше всего подходит

>> №4349  
Файл: 1301388618065.jpg - (36 KB, 500x333, 3.jpg)  
36 KB

>>4348
Это понял ты, что не мешает тебе сходить к твоему нефрологу и поинтересоваться возможностью тренировок. Анон! Ты каждую тренировку будешь по паре сотен раз падать на спину и на бок, врач лучше знает, можно ли тебе это с твоими почками. Само собой правильно падать тебя научат, но это произойдет не сразу.

http://www.jikishinkai.ru/
http://www.koinobori.ru/

По обоим ссылкам классический Айкидо Айкикай, оба клуба состоят в Федерации Айкидо Айкикай России, в оба регулярно приезжают мастера из Японии для семинаров и аттестаций.



Файл: 1298837467568.jpg - (43 KB, 500x358, vpcom_ru_medved_2014-1980.jpg)  
43 KB №4287   [Ответ]

Виктор Чижиков, который создал известного всем медведя - символ московской Олимпиады 1980 года, сказал в эфире Эхо Москвы, что часть нового символа - белый медведь практически полностью копирует его творение: "Этот Белый Медведь, которого избрали, в нем все цельнотянутое с моего: глаза, нос, рот, улыбка, хотя все искажено. Мне не нравится, когда воруют - автор это особенно остро чувствует."

>> №4289  

Иран может бойкотировать лондонскую Олимпиаду-2012 из-за ее официальной эмблемы. Руководство иранского Национального олимпийского комитета заявило, что эмблема всемирных игр носит "расистский" характер.

На ней изображены пять геометрических фигур, в которых можно распознать последовательно расположенные латинские буквы Z, I, O и N. "Сион" - термин, относящийся к холму в Иерусалиме, ставший символом еврейского националистического движения. Исламская Республика Иран не признает право Государства Израиль на существование, передает ИТАР-ТАСС.

>> №4308  

Херово, конечно. А в защиту авторских прав он не пробовал?

>> №4314  

>>4308
А какие авторские права были в СССР?

>> №4315  

Все авторские права на маскота переходят к олимпияскому комитету в момент его утверждения. Собсно, поэтому дедушку Мороза и сняли с голосования, ибо нефиг всяким комитетчикам права раздавать. Так что бесполезняк. Но таки да, копипиздинг удручает.

>> №4344  

>>4287 >>4308 >>4315

Вейт, я думал, что всё правильно, что это вполне продуманная параллель с символом 80-го, летним играм - бурый медвед, зимним - точно такой же, только белый... Разве это не предполагалось? Намеренная ностальгия и всё такое...



Файл: 1290194399314.jpg - (30 KB, 357x316, zadrot.jpg)  
30 KB №4037   [Ответ]

Мне давно интересует совместимость тренировок с фапом. Принято считать, что тяжелая тренировка сводит на нет все желание. А вот фиг. Именно в те дни, когда я весь потный возвращаюсь из зала, мне хочется фапать. За день до этого - полный ноль. А вот сейчас приперло. И так каждый раз.

В связи с этим у меня два вопроса. Это как-то согласуется с физиологией нормального человека? Вредно ли фапать в день тренировки?

>> №4038  

В любом случае, поздно уже. Пофапал. Но ответ все еще жду.

>> №4063  

Вреден ли секс в день тренировки? Вредно ли есть кислую капусту в день тренировки? Вредно ли
Ну что за хуйню ты спрашиваешь? Хочется фапать - фапай, блядёна матрёна.

>> №4075  

>>4063
Ну высказал хуйню, полегчало?

>> №4076  

Чем больше фапа, тем больше тестостерона в оргинизме.
так что полезно.

>> №4077  

>>4076
А повышенное давление? А нагрузка на сердце?

>> №4100  

Главное - фапать после тренировки, а не до. А женщинам - наоборот, рекомендуется пошликать перед нагрузкой.

>> №4113  

Можно же, обычное кардио+стимуляция желез. А сперму съесть, протеин.

>> №4114  

Фапать лучше всего во время тренировки.. это развиает ловкость.

>> №4334  

>>4114
Кстати, верно говоришь. Пробовал я как-то фапать при отжиманиях на одной руке. Три раза одной рукой, три раза - другой.

>> №4337  

>>4334

>Три раза

напоминает i accidently the whole fleshlight
чего ты три раза?



Файл: 1277323222011.jpg - (46 KB, 325x333, 11111111111111111.jpg)  
46 KB №3160   [Ответ]

спортач, подскажи как сделать на даче турник? я про то как правильно бетонировать основание, на какую глубину, как крепить перекладину - и главное как крепить боковые распорки(на фотке их нет).
Желательно в виде полной инструкции -_-

Требования такие:

  1. Высокий и стоящий отдельно от дома/забора.
  2. Крепкий(чтоб солнышко выдержал и мешок)
  3. Долговечный
  4. Если будет инструкция как присобачить к нему шведскую лестницу(или прочие полезные фичи) - не отказался бы

На даче всё есть, от сварочного инструмента до мелкой бетономешалки

>> №3190  

Размеры турника определяешь сам (рост, удобство) Сечение труб можно рассчитывать (если оч. хочется и есть выбор металлопроката), а можно и так взять. На стойки - 100/150 мм трубы с толщиной стенки не менее 3 мм (чтоб варить нормально было), перекладину - под удобство захвата рук, но не меньше 50 мм в диаметре. Чтоб без расчёта - просто упри её куда-либо и попробуй повиснуть. Выдержит - она твоя. Если нет - увеличить диаметр или толщину стенки и повторить. Для крепление копаешь яму (я не знаю, что за грунт там у тебя, пусть будет простой чернозём/суглинок) на 0,5 - 0,6 м глубиной и 0,5х0,5 в плане (вид сверху).После отрывки трамбуешь дно, утрамбовываешь туда 2-5 см слой щебня. Подготавливаешь небольшую кучу камней или битого кирпича. Устанавливаешь в яму турник (можно забить, чтоб во время заливки бетона не шатался). Распираешь камнями/кирпичами в яме трубу и заливаешь раствором. Соотношение цемент/песок 1:3. Цемент марки 500 нормально будет. Воды по вкусу, лишь бы не сильно жидкий.
Боковые распорки при такой заделке не обязательны. Но если волнуешься - иди в /sci/, там авось расчёт динамики сделают. На практике обычно не делают.
строитель-кун

>> №3192  

>>3190
сасиб, можешь еще подсказать по поводу сварки, какие электроды, мощность и какие возможны ошибки? И как крепить перекладину к стойке, если просто сварить - выдержит?

>> №3194  

Берешь два бревна (длину сам подберешь), прикручиваешь к ним лом.
Копаешь две ямы примерно полметра глубиной на ширину лома. Устанавливаешь туда бревна, утрамбовывая щебнем (использовал битый кирпич). Бревная обсыпаешь землей и щебнем.
Все

>> №3197  

>>3192
По поводу сварки, к сожалению, сказать конкретно ничего не могу. Ни про мощность, ни про электроды. Видел во дворах, как в металлических трубах стойки дырки на расстоянии 5 см от верха сваркой делали и потом, просунув туда перекладину, прихватывали её так. Но, если варить умеешь нормально, без раковин и прочего непотребства, можно и просто встык обварить.
>>3194 Ну дык на ОП-пике металлический турник показан - значит душа митол просит.
строитель-кун

>> №4323  
>перекладину - под удобство захвата рук, но не меньше 50 мм в диаметре

Почему именно - не меньше 50 мм.

Всегда удивлялся, зачем делают неудобные для захвата толстые перекладины.

>> №4324  

50 мм, на мой взгляд, многовато. У меня есть труба для тренировки запястий, вот её советуют 50-60 мм делать. Но все стандартные турники, что во дворах стоят, имеют ощутимо меньшие диаметры труб. И мне кажется, что неспроста.
50 мм - это скорее для брусьев.



Файл: 1289936936799.jpg - (19 KB, 80x80, 14325358994ce11c85eb61a.jpg)  
19 KB №4024   [Ответ]

Спортакус, знаешь ли ты какие-либо диеты кроме "Меньше жрать"?
Решил сбросить вес, физ. нагрузка есть, а вот питание.. Если есть подобная тема - пруф и я эту удалю.

>> №4025  

>>4024
Третий стол.

>> №4027  

Берёшь в интернете калькулятор, считаешь свой дневной расход калорий. Заводишь тетрадочку и пишешь в неё всё (ВСЁ!) что ешь и пьёшь. По справочнику калорийности считаешь дневное потребление. Снижаешь потребление до (расход - 15%). Повышаешь долю белков, снижаешь долю углеводов, убираешь простые углеводы, убираешь насыщенные жиры. Худеешь.

>> №4028  

ОП приносит свои спасибки.

>> №4050  

Я посидел на "яичной диете" она же "диета Магги". Все четко расписано. Многие продукты без ограничений - так что голода нет. За счет правильного чередования хороший эффект.
За месяц скинул 10 кг. Так что рекомендую попробовать.

>> №4094  

>>4050

Прозреваю, что если попробую такое, упомянутые фрукты без ограничений буду есть кг по 5 в день.
мимо шел

>> №4095  

>>4094
1) с этого с тобой ничего не случится. хоть и по пять кг.

2) риально не будешь жрать. Я тоже думал наброшусь. Так вот яблока три сжевал. И как-то больше не тянуло. Все грамотно, рискни - увидешь.

>> №4096  

>>4095

На самом деле мне не особо надо, 187/82, но вот убрать чуть-чуть живота и добавить бицепса не помешало бы. Да хрен с ним с бицепсом, подобная диета легкий жирок с пуза согнать поможет?

>> №4098  

>>4096
Поможет. Месяц пройди яичной - не сорвешься, объемы уменьшатся. Олсоу мышцы не погорят. Особенное если спортативность не забросишь. Особенно объемы таить начинают на третьей неделе. Да, воды пить надо много. 2 литра мин. Даже если не хочется.

>> №4272  

Бамп.
Реквестирую ещё диет, где всё четко расписано (т.е. имеется уже готовое меню).
Спортакус, помогай.

>> №4277  

>>4272
Японка двухнедельная (но мне не очень понравилась)
Диета Кима Потасова (шесть недель) действенная
ну и так далее. всякие модификации яичной типа голливудской и т.д.



Удалить сообщение []
Пароль
[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24]
Каталог

[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]