[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]

[Назад]
Ответ
Файл: 1279737368552.jpg - (32 KB, 420x345, dominic_lacasse_la_bandera_humana.jpg)  
32 KB №3313  

Расскажи, как подготовить и натренировать себя, чтобы повторить пикрелейтед.
Какие упражнения попроще делать обычному человеку, чтобы подготовить необходимые группы мышц?
Какие нормативы по этим упражнениям?

В результате хочется получить способность провисеть так 5+ сек.

>> №3315  

если умеешь читать на английском, то есть такой туториал:
http://www.beastskills.com/Flag.htm

Хотя, он в целом не объясняет, как именно предварительно натренировать силу плеч.

>> №3318  

Дохера изъёбываться на турнике и брусьях, как же ещё. Подтягивания, отжимания и выходы силой в течение N лет творят чюдеса.

Вот так как-то: http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA

>> №3358  

>>3318

>Дохера изъёбываться на турнике и брусьях
>Вот так как-то...

я бы добавил, что он не брусьями и турником таким стал, а брусьями и турником + 40 кг отягощений.
Ещё внушает сомнения то, что он занимается в зале. Он вполне мог и другими упражнениями баловаться, а на ютуб только часть выложить.

>> №3405  

ох лол, напомнило
http://www.youtube.com/watch?v=Art86HTT5zw

>> №3428  

>>3313
Мужик на твоей картинке говорит, что надо сдать норматив по отжиманиям вверх ногами от стеночки. Когда сделаешь 8 раз подряд - можно пробовать делать флаг.
Ну и еще надо подтягиваться 20 раз и на брусьях раз 30.



Удалить сообщение []
Пароль
[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]