[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]

[Назад]
Ответ
Файл: 1430853026520.png - (590 KB, 858x1164, 42872d58ce64c88324227ab1ae020d2b.png)  
590 KB №6761  

Никогда раньше не занимался спортом. Я ~180 см ростом чуть выше и 75кг весом. Жир рассредоточен в области живота и ног. Хотелось бы начать заниматься спортом. Не для красивого тела, а чтобы просто привести себя в порядок и сердцу дать разминку. Можешь дать примерное расписание сколько чего делать? Рядом с домом есть парк и рядом с ним есть открытая качалка или типа того, не знаю, как называется. Я еле добегаю 1км, подтягиваюсь 1.5 раза. Планирую делать систематически: 2-3 раза в неделю.

>> №6787  
Файл: 1434562802025.jpg - (91 KB, 800x600, 52744950.jpeg)  
91 KB

Приветики Спортак, у меня такое же строение(эктоморф). Как выйти из этой ситуации точно тебе не скажу.
Делай как бака ходи и все. Зачем ты планируешь? Просто делай, от планировки лучше не станет, конечно отдых в пределах разумного.
Даже подтягиваться каждый день ничего плохого. Это все отговорки, лень - то, что ты думаешь как построить план. Бег- самое лучшее, что я либо когда пробовал.
Для начала попробуй анаэробный бег, простым словом это когда [набор и сброс темпа] поочередно. В первое время(сквозь зубы, через боль) будет болеть все тело(ну это очевидно[банальщина :C ]), в большей степени - пресс. Это то что тебе нужно!
На счет раскаченных икр не беспокойся(мы эктоморфы и качается у нас все плохо[]), я с 8лет[19л] мячик пинаю\кроссы бегаю. Думаешь баллоны вместо ног? херасдвач! ничего не качается от этих бегов. Приходиться специально заострять на чем то внимание.
Оптимальный вариант раз в 2 дня кросс.
Жир трясется от интенсивных тренировок. Может тебе кроссфиты понравятся?
Все не опишешь сразу. Да и мнений столько, сколько бакаш. Помни, что это только текст для моего мира, для кого он может быть опасным, для кого шуткой века.

--
ах когда же, когда же я наконец стану не сырной! ->https://www.youtube.com/watch?v=q1aWNVzDVb4

>> №6794  

>>6761
Хорошо могло бы помочь плавание, но нужно иметь как минимум:
а) Бассейн
б) Умение плавать
в) Если бассейн - платный, то деньги.

>> №6795  

>>6787
А у тебя только мышца не растет? А сила там и выносливость тоже не растет? Или все же растет?

>> №6796  

>>6795
В/п утрировать где не нужно[не растет* по сравнению с обладателями других типажей]. Дыхалка всегда растет, если работаешь чуть больше предела. Я считаю, что лишь бег нужен для красивых ног, ну или малость выпадов(на ступеньке качаешься). А вообще спроси тней что им нравиться конкретно. У тебя есть такая возможность? / Можно пикчу аниме няши?

>> №6797  
Файл: 1435178845907.png - (258 KB, 640x900, 142462456778.png)  
258 KB

>>6796
Я не пытался язвить ;t, мне и правда интересно было. Прикрепляю аниме-няшу.



Удалить сообщение []
Пароль
[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]