Только я возрадовался, что практически перестал болеть, так на следующий день слёг с ангиной. Как-то тяжело болел, сильно похудел, что мне совершенно не надо, алсо рекомендую худеющим.
В бассейн уже не пойду. Думаю заниматься велосипедом и ОФП. Цели всё те же: здоровье и выносливость; и ещё думаю в сенятбре небольшое велопутешествие устроить.
Думаю 2 раза в неделю велотренировки: одна объёмная, одна с час. + использовать велосипед как транспорт. 2 раза в неделю ОФП.
Упражнения для ОФП:
- Скакалка.
- Подтягивания.
- Поднятие ног на перекладине.
- Отжимания.
- Скручивания.
- Гиперэкстензии.
- Брусья.
- Подъём на икрах
- Присядания.
- Выпады.
Делать 3 серии каждого упражнения. Максимум 25 раз, если будет получаться больше, то утяжелять упражнение.
Что скажите Спартакусы о плане и подобранных упражнениях?
>>6715
Может тебе мой план подойдёт. Мяса правда так не наростишь пожалуй.
