[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]

[Назад]
Ответ
Файл: 1423621799087.jpg - (479 KB, 899x1122, f19a771077a1aafa0a101acd25b353db.jpg)  
479 KB №6648  

Пробежка - до или после силовых? Как правильнее?

>> №6649  

Что в приоритете, то и идет первым. Если речь не о 10-минутной разминке.

>> №6650  

>>6649
В приоритет - похудание и красивый рельеф. Раздуваться ненужно. Просто хочется красивую фигуру. Что для этого больше влияния оказывает?

Еще заметил, что от упора на бег больше сил появляется, а от упора на силовые как-то больше спокойствия и уверенности (только уставший вечно).

>> №6651  

>>6650
Тогда, вероятно, особой разницы нет. Делай как больше нравится. Для пущей эффективности лучше разделить и делать в разные дни/время суток.

>> №6667  
Файл: 1424821172601.png - (672 KB, 1000x1400, 1bac8aa124e5b65ba071db91d3110959dd83977f.png)  
672 KB

Встретил мысль, что бег лучше после силовых. Для того, что бы после силовых расслабить тело, вызвать прилив крови и тем самым упростив последствия силовых и предотвратить крепатуру.

>> №6670  

>>6667
Каким образом бег "расслабляет" тело? Это такая же физическая нагрузка, мышцы так же сокращаются. Для того, что ты описал, применяется растяжка, массаж и прочие процедуры.

>> №6671  

Кардио и силовые лучше вообще не совмещать, как по мне так.

>> №6674  

>>6648

Если в приоритете похудение и красивый рельеф, то бег вообще не нужен. Надо просто в силовых делать больше повторений с меньшим весом.

>> №6678  

>>6674

>Надо просто в силовых делать больше повторений с меньшим весом.
>красивый рельеф

Вут?

>> №6679  

>>6678
Я думаю, он имеет ввиду расширять силовые больше на выносливость. То есть увеличивать продолжительность занятий за счет постепенного сокращения нагрузок, что бы хватало сил выполнить больше подходов.



Удалить сообщение []
Пароль
[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]