[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]

[Назад]
Ответ
Файл: 1343395611162.jpg - (40 KB, 399x400, hudie-nogi.jpg)  
40 KB №5452  

Ычан, как привести ноги в порядок? Я последние лет десять только то и делаю, что сижу на заднице. Недавно нужно было пробежаться, так это вообще жалко выглядело. Бежал, словно школьница.
Лишнего веса нет, ноги совсем худые. Реально ли эспандером их прокачать? Мне как бы и выносливость нужна, и объем - потому что выглядит не очень.

>> №5457  

давай приседания!

>> №5459  
Файл: 1343677003067.png - (336 KB, 499x332, tumblr_lsxi2j753C1qj2nqso1_500.png)  
336 KB

Мне раньше хватало приседаний и ходьбы, но и вес был за центнер. Кстати приседаний делал штук по 60 за подход, теперь квады торчат и некрасво, лол. А для тыльной сторона бедра и задницы свои упражнения.
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM

>> №5460  

Приседания, выпады, поднимания на носки, бег.

>> №5461  

>>5459
Почему у этого видео 4.5 млн просмотров?

>> №5462  
Файл: 1343806255680.jpg - (99 KB, 500x398, 1237755555582.jpg)  
99 KB

>>5459

>http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM
>8 minute buns


Удалить сообщение []
Пароль
[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]