[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]

[Назад]
Ответ
Файл: 1328876139303.jpg - (19 KB, 700x396, 38810355.jpg)  
19 KB №5270  

>>4795
Занимаюсь в зале уже около года, набрал 16 килограмм, сейчас вешу 186/77, все еще дрыщ, но уже приемлемый. Попался охуительнейший тренер, который помимо кача учит меня самообороне. Тред не читал, прозреваю петушков-кукаретиков, или же дрыщей-турникопидоров, работающих со своим весом. Не слушай никого, слушай меня.
1.Где есть нормальный тренер, фитнесс-пидрилл сразу шли нахуй, нужен здоровый мужик, знающей своё дело.
2.Блядь, майка и штаны со сменкой, ну может еще перчатки, хотя я занимаюсь без них.
3.Питаться - самое важное в каче, как питаешься - так и растешь. Чем больше - тем лучше, минимум 5 раз в день, овсянка - твой хлеб, как минимум 2 раза в день должна быть каша и мясо, бананы, мороженое, творог, все насыщенное белками-углеводами. Говна вроде чипсов-хуипсов разумеется жрать ты не будешь.
4.Легко, на начальном этапе - больше вес, меньше повторений, отдыхать - сколько хочешь, больше отдыхаешь чем занимаешься, и на тренеровке перетруждаться нельзя, как делают некоторые долбоебы, считая, что чем больше занимаешься - тем больше растешь. Пиздежь. Чем больше отдыхаешь и жрешь - тем больше растешь.
5. Полгода если с протеином, год - без. Но без протеина заниматься - хуево, если у тебя ХИМИЯ - поясню, протеин - это яичный белок смешаный с сухим молоком креатином и прочей поебенью, в нем столько же химии, сколько и в колбасе, а скорее всего, гораздо меньше. А помогает сильно. Лично я пью каждый день по 2 раза, уже на протяжении года, и чувствую себя прекрасно

Еще напоследок ЛОВКИМ и ВЕРТКИМ дрыщеуебанам - мышц в нормальном организме должно быть 50/50 белых и красных, перекос в любую из сторон - не нормально. Просто качать железо недостаточно, согласен, но если при этом еще хотябы не забывать бить по груше - будешь разиваться пропорционально.

>> №5271  

>>5270
Lol, ну ладно, пускай висит все равно

>> №5275  

№5270 приедь в мой Ебург и спаси меня.
занимая по года и ничего.
Батька угощал беками- протеинами ничего не изменилось.И жрал как и что надо
и все о ничего.

>> №5276  

Осталось только пакать, пить чай и заедать леными кренделями

>> №5277  
Файл: 1328905907488.png - (324 KB, 740x740, 1313334236322.png)  
324 KB

>>5275
от них же вроде писька не стоит?



Удалить сообщение []
Пароль
[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]