Ычан — Спорт

Файл: 1307868314207.png - (97 KB, 280x352, 280px-Varg_Vikernes.png)

Спортакус Вс 12 июня 2011 12:45:14 №4536

Анон, допустимы ли гантели? Возможно ли выполнять упражнения с гантелями в "фоновом режиме"? Как правильно выбирать?

>>	Спортакус Вс 12 июня 2011 23:33:40 №4538 >>4536 Сколько весишь? Хочешь похудеть или набрать вес?

>>	Спортакус Пн 13 июня 2011 19:12:46 №4544 >>4538 57, набрать. Хочется, чтобы руки выглядели чуть менее дрыщевато

Спортакус Вт 14 июня 2011 02:35:43 №4546

>>4536
Если найдёшь, бери гантели со съёмными блинами. Блинов на первое время хватит ну максимум килограмм 15 на каждую гантелю.
Если таких нету, то придётся брать что-то среднего веса и жертвовать рабочими весами для некоторых упражнений: либо слишком тяжело для махов, либо легко для жимов. Не знаю твой уровень подготовки, но я думаю надо брать где-то 7-10 кг.
Также в придачу к гантелям хорошо бы делать отжимания и подтягивания, потому что без спины и груди руки расти вряд ли будут. Хотя даже и с ними на крупный результат можешь не расчитывать - разве что руки немного в тонус приведёшь и всё.

>>	Спортакус Вт 14 июня 2011 04:33:42 №4548 >>4546 Достал разборные, вроде блинов должно хватить. А что насчет упражнений?

>>	Спортакус Вт 14 июня 2011 12:36:00 №4550 >>4548 Качай плечи. Это кротчайший путь для того, чтобы >руки выглядели чуть менее дрыщевато Вот видео. Не знаю, чего они там говорят, но упражнение как раз то, что нужно: http://www.youtube.com/watch?v=-vUI68ThsYo&feature=related

>>	Спортакус Вт 14 июня 2011 16:27:26 №4553 >>4548 http://softpole.narod.ru/arnold_schwarzenegger_encyclopedia_book_3/index.htm ctrl+f "гантел" Альзо, в "фоновом режиме" ничего толком не накачаешь, делай упражнения целенаправленно.