| >> | №33596 #10
CyWbAwOJNI4.jpg - (53 KB, 604x403)
 Спокойно, анон, все с тобой нормально. И косяки со сном в этом возрасте - нормально тоже, в силу чисто физиологических причин. - 5-6 часов - это было бы нормально, если бы ты за них высыпался, что, судя по описанию, не имеет места быть - попробуй по возможности спать подольше, и регулярно (есть подозрение, что 25 часов в сутки, о которых ты говоришь - это попытка отоспаться на выходных после недели недосыпа).
- Кушай нормально, поменьше быстрых углеводов, побольше медленных, кашку жуй с утра - перепады сил должны сгладиться, спонтанно вырубать будет не так часто и сильно.
- Если есть проблемы с тем, чтобы вечером лечь спать пораньше и поспать хотя бы часов 7-8 - займись спортом, так, чтобы мышцы уставали, выключать будет отлично и спаться будет крепче, что тоже хорошо.
- И да, компливит + женьшень - вполне дельный совет, а вот с фенотропилом не дури, он хорош разве что для того, чтобы некоторое время работать в экстренном режиме, не тратя время на сон, но в долговременной перспективе твой организм явно не стабилизирует, даже наоборот.
PS Серьезно, займись этим. Образ жизни в твоем возрасте сильно влияет на развитие организма и на здоровье в будущем, забивать на это не стоит. Мне бы это кто вовремя сказал, лол, в такой форме, а не "спать надо потому что надо". |
