Ты же днём спишь, откуда недосып тогда будет?

>>32522
Я просто много слышал, что он вырабатывается именно в ночное время и именно во время сна, но никто так и не уточнил.

За мену фаз сна и бодрствования отвечает гормон мелатонин. И, естественно, его секреция зависит от времени суток. Так же он влияет на выработку гормонов в гипофизе и, если упустить подробности, в том числе и на гормон роста. Сбитые внутренние биологические часы нарушают выработку мелатонина и таким образом может нарушаться секреция гормона роста

>>32523
это да, у нса препод в универе даже защищался по этой теме, вроде. И проводил на нас исследования.

>>32524
Большое спасибо. Теперь стоит задуматься над режимом сна, ведь мне не нужны лишние комплексы. Их и так достаточно.

>>32526

>Но зависит ли это от времени сна?

Вопреки распространённому мнению, от времени сна это не зависит. Зависит это от постоянства временного промежутка.
То бишь, если ты стабильно ложишься спать в 2 и встаёшь в 10-11, то проблем не будет. Скакание же по времени укладки от 19 до 2 гарантирует тебе постоянный недосып даже если ты будешь спать по 14 часов.
Можешь почитать об этих няшностях у Моуди. Он не только клинической смертью маялся.

>>32529
Большое спасибо.